Engage (Opportunity) - Sprout (Page 27)

Intente esta sugerencia para manejar el estrés diario

Todos se sienten estresados de vez en cuando. Tener estrategias disponibles para esos momentos puede ayudarlo a manejar sus sentimientos y dejar atrás el estrés a fin de mantenerse comprometido con su día y las tareas que lo ocupan. La respiración profunda puede ser una manera efectiva para ayudar a

vietnamese

Cách kiểm tra cơ thể trước khi đi ngủ

Bạn đã nghe nói về việc kiểm tra cơ thể trước khi đi ngủ hay chưa? Đó là một kỹ thuật thiền định hiệu quả cao có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn ngay trước khi đi ngủ, cũng như giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng

vietnamese

Làm việc với máy tính cả ngày? Hãy thử động tác co giãn cổ tay này

Bạn có dành phần lớn thời gian trong ngày bên máy tính hay không? Vậy thì bài viết này là dành cho bạn. Có thể bạn đã nghe nói về tầm quan trọng của việc di chuyển suốt cả ngày và co duỗi cổ và vai để giảm căng thẳng

vietnamese

Giảm lượng tiêu thụ natri của bạn? Hãy ghi nhớ những thực phẩm này.

Bao nhiêu lượng natri là quá nhiều? Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới, nhiều người trong chúng ta vượt quá mức khuyến nghị tối đa là 5/g mỗi ngày. Việc chọn thực phẩm ít natri sẽ giúp giảm lượng natri tổng thể của bạn và có khả năng

vietnamese

Mẹo để thức dậy hạnh phúc hơn

Cách bạn thức dậy có thể ảnh hưởng đến suốt khoảng thời gian còn lại trong ngày của bạn. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể bắt đầu một ngày mới đúng cách để tăng cường hạnh phúc và động lực của mình? Sau đây là một số điều

vietnamese

Hãy thử mẹo này để kiểm soát sự căng thẳng mỗi ngày

Ai cũng có lúc cảm thấy căng thẳng. Có sẵn các chiến lược cho những khoảnh khắc đó có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình và vượt qua căng thẳng để tiếp tục linh hoạt với ngày mới và các nhiệm vụ trong tương lai. Thở sâu

Swedish

Hur man håller sig till sina hälsosamma ätmål

Hälsosam mat ser olika ut för varje individ. Men det finns några allmänna riktlinjer som kan gälla för alla. Ett av de bästa sätten att nå dina hälsomål är genom att fokusera på att konsumera en välbalanserad kost full av näringsrika livsmedel. Detta inkluderar färska grönsaker och frukter, fullkorn, bönor

Swedish

Snacks att packa med så att energin inte tar slut

Vi alla äter snacks, oavsett om det är för att vi är uttråkade, stressade eller behöver en energiboost. Det är inget fel med att äta något mellan dina huvudmåltider, men det är viktigt att fundera varför du gör det och vilka livsmedel du väljer att äta. När man är hungrig

Danish

Sådan holder du fast i de sunde spisevaner

Sunde madvaner er forskellige fra den ene person til den anden. Dog er der nogle generelle tips, der gælder for alle. En af de bedste måde at opnå dine sundhedsmål på er ved at spise en balanceret kost med masser af næringsstoffer. Det inkluderer altid frisk frugt og grønt, fuldkorn,

Danish

Snacks så du ikke løber tør for energi

Vi spiser alle snacks, uanset om det er fordi vi keder os, er stressede eller har brug for et energi boost. Der er ikke noget galt med at spise lidt mellem de store måltider, men det er vigtigt at tænke over hvorfor du spiser og hvad du vælger at spise.

german

Wie man vor dem Schlafen einen Körper-Scan durchführt

Haben Sie schon einmal von einem Körper-Scan vor dem Schlafen gehört? Es handelt sich dabei um eine sehr wirksame Meditationsmethode, die Ihnen helfen kann, sich kurz vor dem Schlafen entspannter zu fühlen und leichter einzuschlafen. Guter Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Er verhindert nicht nur, dass Sie sich am

german

Sie sind den ganzen Tag am Computer? Probieren Sie diese Dehnungen für die Handgelenke aus

Verbringen Sie einen Großteil des Tages am Computer? Dann ist dieser Artikel für Sie bestimmt. Sie haben sicher schon davon gehört, wie wichtig es ist, sich über den Tag hinweg zu bewegen und den Nacken und die Schultern zu dehnen, um Verspannungen zu lösen. Aber haben Sie auch an Ihre

german

Sie möchten weniger Natrium zu sich nehmen? Diese Lebensmittel können dabei helfen.

Wie viel Natrium ist zu viel? Laut der Weltgesundheitsorganisation überschreiten viele von uns die empfohlene Höchstmenge von 5 Gramm am Tag. Wenn Sie sich für natriumarme Lebensmittel entscheiden, können Sie Ihre allgemeine Natriumaufnahme reduzieren und Ihr Krankheitsrisiko senken. Hier sind ein paar gute natriumarme Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung

german

Tipps für ein glückliches Erwachen

Die Stimmung beim Aufwachen kann sich auf den Rest des Tages auswirken. Aber wie kann man den Tag optimal beginnen, um zufrieden und motiviert zu sein? Hier sind ein paar Ideen, die Sie morgens ausprobieren können: Öffnen Sie Ihre Vorhänge, um viel natürliches Sonnenlicht in Ihr Zimmer zu lassenGehen Sie

german

Bewältigen Sie den Alltagsstress mit diesem Tipp

Jeder fühlt sich manchmal gestresst. Mit Strategien für diese Momente können Sie Ihre Gefühle in den Griff bekommen und den Stress hinter sich lassen, um sich auf den Tag und die anstehenden Aufgaben konzentrieren zu können. Tiefes Durchatmen kann eine wirksame Methode sein, um psychischen Stress abzubauen. Das geht schnell,

French

Différents types de fentes pour garder vos entraînements intéressants

Les fentes sont un moyen très efficace de cibler les muscles du bas du corps et d'améliorer la stabilité du tronc. Elles sont également idéales pour intégrer à un circuit d'entraînement par intervalles à haute intensité, car ils peuvent être modifiés pour être plus ou moins difficiles, en fonction de

French

Conseils pour vous aider à vous rendormir

Une bonne nuit de sommeil est bénéfique pour votre santé et votre bien-être. Un mauvais sommeil peut avoir un certain nombre de conséquences négatives sur la santé et augmenter le risque de maladie. Rester au lit pendant huit heures par nuit n'est pas efficace si vous ne dormez pas pendant

French

Conseils pour réduire les graisses saturées dans votre alimentation

La consommation de graisses saturées a été associée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, d'hypertension artérielle, d'hypercholestérolémie et d'accident vasculaire cérébral. Il a également été associé à un risque plus élevé de certains cancers. Les graisses saturées sont présentes dans de nombreux aliments, notamment la malbouffe, les pizzas, les

French

Vos objectifs sont-ils de paire avec vos valeurs?

Fixer des objectifs peut être un défi, mais il est important de passer du temps à planifier et à revoir ses objectifs périodiquement. Vos objectifs peuvent perfectionner les actions que vous entreprenez et même avoir un impact sur votre bonheur, ils sont donc très importants! Il est particulièrement important de

French

Comment faire un balayage corporel au coucher

Avez-vous entendu parler d'un balayage corporel au coucher? C'est une technique de méditation très efficace qui peut vous aider à vous sentir plus détendu juste avant de vous coucher et vous aider à vous endormir plus facilement. Il est essentiel pour votre santé de passer une bonne nuit de sommeil.

French

Êtes-vous devant votre ordinateur toute la journée? Essayez cet étirement du poignet

Passez-vous la majeure partie de votre journée devant un ordinateur? Cet article est fait pour vous. Vous êtes peut-être au courant de l'importance de bouger tout au long de la journée et d'étirer votre cou et vos épaules pour soulager les tensions, mais avez-vous pensé à vos poignets? Il est

French

Réduire votre consommation de sodium? Gardez ces aliments à l'esprit.

Qu'est-ce qu'une consommation excessive du sodium? Selon l'Organisation mondiale de la santé, beaucoup d'entre nous dépassent la quantité maximum recommandée de 5 g par jour. Le choix d'aliments à faible teneur en sodium vous aidera à réduire votre apport global en sodium et à diminuer potentiellement votre risque de maladie.

French

Des conseils pour se réveiller plus heureux

La façon dont vous vous réveillez peut avoir un impact sur le reste de votre journée. Alors, comment commencer votre journée du bon pied pour stimuler votre joie de vivre et votre motivation? Voici quelques astuces que vous pouvez essayer chaque matin : Ouvrez vos rideaux pour laisser entrer la lumière

French

Essayez ce conseil pour gérer le stress au quotidien

Tout le monde se sent stressé de temps en temps. Si vous établissez des stratégies pour ces moments de stress, cela peut vous aider à gérer vos sentiments et à dépasser le stress afin de rester concentré dans votre journée et dans les tâches à accomplir. La respiration profonde peut

English

Lunge variations to keep your workouts interesting

Lunges are a highly effective way to target your lower body muscles and improve your core stability. They’re also great as part of a high-intensity interval training circuit, as they can be modified to be less or more challenging, depending on your current fitness levels. If you’re searching