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如何应对健身挫折

在设定健身目标的时候，您可能会发现要坚持下去并不总是那么容易，遇到的挫折也很难克服。但是，在向目标迈进的过程中，您自然而然就会经历动力的高涨期和难以坚持的低落期。如果您遇到了健身挫折，不要自责。您可以通过做一些事来克服它们，而第一步就是明确障碍出在哪里。 在您因为受伤或疾病经历挫折时，最重要的在于您要休息以取得康复，并与您的医疗保健执业人员交谈。在您的身体没恢复好之前，重新开始运动会适得其反。 在您尝试达成健身目标时，时间限制也会给您带来困难。如果目前它就在拖累您，您可能需要查看一下自己的日程表，并确定可以在哪些时段塞进运动时间。 在您不再享受您的运动或无法看到自己的进展时，也会出现健身挫折。把这些看作是尝试新事物的机会吧。您可以报班参加新的健身课程，试着换一个播放列表来配合健身，更换自己的运动日常或邀请朋友和您一起运动。

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วิธีจัดการภาวะถดถอยในการออกกำลังกาย

เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย คุณอาจพบว่าเป็นเรื่องไม่ง่ายเลยที่จะออกกำลังกายต่อไป และความพ่ายแพ้นั้นยากที่จะเอาชนะ อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณทำงานเพื่อมุ่งไปสู่เป้าหมาย คุณจะผ่านช่วงเวลาที่คุณมีแรงจูงใจในระดับสูง และช่วงเวลาที่คุณรู้สึกว่ายากที่จะมีความมุ่งมั

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การเรียนรู้วิธีกำหนดขอบเขต

การกำหนดขอบเขตนั้นพูดง่ายกว่าทำมาก ฟังดูเหมือนง่ายที่จะปฏิเสธคนที่กำลังขอความช่วยเหลือจากคุณหรือพูดในสิ่งที่ไม่ถูกต้อง อาจจะฟังดูน่ากลัวที่จะทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้วิธีกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญ พวกเขาสามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพจิตของคุณเองและความเป็

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วิธีง่าย ๆ ในการตอบแทนชุมชนของคุณ

การตอบแทนผู้อื่นมีผลลัพธ์ที่สำคัญมากมาย ไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อคนรอบข้าง แต่ยังทำให้คุณใกล้ชิดกับผู้อื่นมากขึ้น เพิ่มความรู้สึกขอบคุณ และเพิ่มความรู้สึกในเชิงบวก เมื่อคนส่วนใหญ่คิดถึงการตอบแทนชุมชน พวกเขานึกถึงการให้ของขวัญที่เป็

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5 วิธีในการเคลื่อนไหวให้มากขึ้นตอนอยู่บ้าน

เมื่อคุณนึกถึงการออกกำลังกาย ความคิดแรกของคุณอาจเป็นโรงยิมเชิงพาณิชย์ที่เต็มไปด้วยอุปกรณ์หนักและเครื่องคาร์ดิโอ แม้ว่านี่จะเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับการออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกเดียวเท่านั้น มีหลายวิธีที่คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่

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Como gerenciar um revés de condicionamento físico

Ao definir uma meta de condicionamento físico, você pode descobrir que nem sempre é fácil se manter no caminho certo e que obstáculos são difíceis de superar. No entanto, quando você está trabalhando em direção ao seu objetivo, naturalmente passará por períodos em que estará altamente motivado e outros em

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Aprendendo a impor limites

No que diz respeito a impor limites, é muito mais fácil falar do que fazer. Por mais que pareça simples dizer não a alguém que está pedindo um favor ou manifestar-se quando algo não está certo, isso pode ser assustador. No entanto, aprender a estabelecer limites é importante. Eles podem

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Maneiras fáceis de retribuir à sua comunidade

Retribuir aos outros tem muitos resultados importantes. Isso não apenas beneficia as pessoas ao seu redor, mas também pode aproximá-lo das outras pessoas, aumentar os sentimentos de gratidão e os sentimentos positivos. Quando a maioria das pessoas pensa em retribuir à comunidade, pensa em doar dinheiro para instituições de caridade

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5 maneiras de se movimentar mais em casa

Quando você pensa em exercícios, seu primeiro pensamento pode ser uma academia comercial repleta de equipamentos pesados e aparelhos aeróbicos. Embora esta seja uma opção para se exercitar, não é a única. Existem muitas maneiras de se exercitar sem entrar em uma academia. Na verdade, você pode obter os benefícios

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5 façons de bouger davantage à la maison

Lorsque vous pensez à l'exercice, votre première pensée peut être celle d'une salle de sport commerciale remplie d'équipements lourds et d'appareils cardiovasculaires. Bien que ce soit une option pour faire de l'exercice, ce n'est pas la seule. Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice sans mettre les pieds

French

De moyens simples de redonner à votre communauté

Redonner aux autres produit tellement de résultats importants. Non seulement cela profite à ceux qui vous entourent, mais cela peut aussi vous rapprocher des autres, augmenter les sentiments de gratitude et stimuler les sentiments positifs. Lorsque la plupart des gens pensent à l'idée de redonner à leur communauté, ils pensent

English

Stress eating - What to do

Some people can’t bear the thought of eating when they are stressed. However, for others, stress can stimulate appetite and cause strong cravings. When we experience stress, our adrenal glands release the hormone cortisol and this can cause cravings for fatty, sugary or salty food. Recognizing our tendency for

English

How to wake up when it's dark outside

As winter rolls around, the days get shorter and the mornings get darker. When this happens, it can be much harder to get out of bed when you first wake up. Our bodies work according to the sun’s natural rise and fall each day. This is known as the

English

Tips to reduce holiday stress

As magical and exciting as the festive period is, it can also be a very stressful time. Thankfully, there are simple strategies you can put into place that can minimize your stress and help keep the holidays enjoyable for all. Here are some great tips to try when you’re

English

Full after a big holiday meal? Here’s what to do.

Many of us have done it. Everything looked and tasted so delicious that before we knew it, we were beyond comfortably full. Particularly, during the holidays or special occasions when the emphasis is on food, it's easy for our eyes to be bigger than our stomachs. However, digestive discomfort detracts

English

How exercise affects your mood

Did you know that one of the best things you can do when you’re feeling down is a workout? Exercise has the potential to boost your mood and it does so in a number of ways. Firstly, exercise causes a physiological response in your body that makes you feel

English

How to manage a fitness setback

When you set a fitness goal, you might find that it’s not always easy to stay on track and that setbacks are difficult to overcome.  However, when you are working towards your goal, you will naturally go through periods when you are highly motivated and periods when you find

English

Learning how to set boundaries

Setting boundaries is much easier said than done. As simple as it sounds to say no to somebody who is asking you for a favour or speaking up when something isn’t right, it can be scary to do. However, learning how to set boundaries is important. They can help

English

Easy ways to give back to your community

Giving back to others has so many important outcomes. Not only does it benefit those around you but it can also bring you closer to others, increase feelings of gratitude and boost positive feelings. When most people think of giving back to their community, they think about providing monetary gifts

English

5 ways to move more at home

When you think about exercise, your first thought may be of a commercial gym that is full of heavy equipment and cardio machines. Although this is one option for working out, it’s not the only one. There are plenty of ways that you can exercise without entering a gym.

French

Des idées de collations saines et économiques

Manger sainement n'a pas besoin d'être cher. Il existe de nombreux collations économiques que vous pouvez acheter ou préparer à la maison et qui sont pleines de nutriments essentiels. Que vous soyez un grignoteur ou non, il est toujours utile d'avoir sous la main des collations délicieuses et nutritives. Vous

French

Essayez cette pompe modifiée pour vous muscler

Les pompes peuvent sembler faciles car elles ne nécessitent pas d'équipement particulier. Cependant, de nombreux débutants en gymnastique trouvent les pompes très difficiles à faire. Les pompes nécessitent une forme spécifique et beaucoup d'entre nous ont besoin de développer leur force pour les réaliser correctement. Même si vous trouvez les

French

3 manières de faire le plein d'énergie dans l'après-midi sans avoir recours au café

Beaucoup d'entre nous se tournent vers le café pour augmenter notre niveau d'énergie lorsque nous avons besoin de surmonter une baisse d'énergie en milieu d'après-midi. Cependant, si vous essayez de réduire votre consommation de caféine, il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour injecter de l'énergie à votre

French

3 manières d'être inclusif au travail

L'inclusion fait référence à l'acceptation et à l'accueil de tous les individus, à la fourniture d'un environnement de travail sûr et productif et à la garantie d'un accès égal aux outils et au soutien. Un lieu de travail inclusif engendre la collaboration, la positivité et la productivité. Lorsque chaque membre

French

Qu'est ce que l'épuisement social?

Certaines personnes sont très extraverties et aiment passer beaucoup de temps avec leurs amis et leur famille. Cependant, pour d'autres, la socialisation peut être épuisante. Métaphoriquement, ils ont une toute petite « batterie sociale » qui s'épuise plus vite que pour les autres. Si vous êtes quelqu'un qui se sent souvent épuisé