Tagged

Engage (Opportunity)

foundational-tag

ลองท่าโยคะนี้เพื่อผ่อนคลาย
thai

ลองท่าโยคะนี้เพื่อผ่อนคลาย

โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายยอดนิยมที่ให้ประโยชน์หลายประการ นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตหลายประการอีกด้วย การปฏิบัติตามการฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและอาจช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าด้วยการเพิ่มระดับของฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์และสารสื่อประสาทในร่างกายของคุ
ออกกำลังกายเมื่ออากาศร้อน? นี่คือวิธีการ
thai

ออกกำลังกายเมื่ออากาศร้อน? นี่คือวิธีการ

เพียงเพราะเป็นช่วงฤดูร้อนและอากาศร้อนชื้น ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถออกกำลังกายให้เสร็จได้ต่อไปแม้ว่าแสงแดดจะส่องถึงและอุณหภูมิสูง อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการออกกำลังกายกลางแจ้ง การปรับเปลี่ยนกิจวัตรของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ต่
试着用这个瑜伽姿势实现放松
simplified_chinese

试着用这个瑜伽姿势实现放松

瑜伽是一种流行的运动形式，它提供的益处有很多。除了对身体健康的好处之外，它还有心理上的益处。 常规的瑜伽练习可以帮助您放松，并可能减轻您的压力。瑜伽还被认为可以通过增加体内有益激素和神经递质的水平来缓解焦虑和抑郁的症状。 促进放松最有效的瑜伽姿势就是婴儿式。它需要您平躺在地上，弯曲身子让胸部贴近膝盖。您的头部和脖子应尽量朝着地板方向放松，您的手臂轻轻地放在身侧。 在瑜伽练习的开始或结尾阶段练习婴儿式可以放松压力，让您的课程达到助益心理健康的最佳效果。
在天气炎热时运动？方式如下。
simplified_chinese

在天气炎热时运动？方式如下。

仅仅因为现在是又炎热又潮湿的夏天就停掉您的运动日常可不合理。即便日光灼灼，温度高升，您也有一些很棒的运动可以做。但是，如果您更喜欢在户外运动，您一定要注意调整您的运动日常。 以下几个小绝招可以指点您如何在炎炎夏日进行户外运动。照做就可以确保您在运动时保持安全，不会缺水，也不会受伤。 大量饮水在盛夏进行户外运动会增加缺水的风险。由于气温高，运动时您的身体很快就会变得热烫，并分泌出更多的汗液去尝试给您降温。这样一来，就导致您在运动时流失的水分更多。 由于出汗过多，如果您没有喝够水，您就更容易脱水。因此，在您出发前往户外锻炼之前，请给水瓶装上新鲜的水，并在运动过程中不断啜饮。 找到阴凉处如果您要在盛夏前往公园或您的花园进行户外运动，您可以试着找到一个阴凉处。 呆在阴凉处有助于您远离太阳，防止您在运动时体温过高。这就可以降低您脱水或中暑的风险。 尝试游泳如果您通常的运动是跑步或HIIT循环训练，夏季可不失为换换运动尝试游泳的好时机。在一池子清凉的水中游泳有助于降低您的体温。尽管夏日炎炎，您也可以在泳池中享受到清凉美好的运动。 游泳对您的健康还有额外的益处。在游泳时感受水流在您身边的涌动可以给您带来放松和疗愈的效果，它可以提升您的心情，对您的关节也非常友好。