Engage (Opportunity) - Sprout (Page 59)

Tagged

Engage (Opportunity)

foundational-tag

วิธีทำให้ตัวเองมีสมาธิในการมีสติ

วิธีทำให้ตัวเองมีสมาธิในการมีสติ

หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเครียดหรือใช้เวลาส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการฝึกสติ สติ คือความสามารถในการอยู่กับปัจจุบันและตระหนักถึงสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ในขณะนี้ ใคร ๆ ก็ฝึกสติได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสำคัญบางประการเกี

การทำอาหารทำให้ทั้งครอบครัวมีความสุข

การทำอาหารทำให้ทั้งครอบครัวมีความสุข

เมื่อคุณมีครอบครัว เวลาทานอาหารเย็นอาจเป็นโอกาสที่ดีในการพบปะสังสรรค์กันด้วยอาหารและเครื่องดื่มแสนอร่อย คุณสามารถติดตามและเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตาม ปัญหาอาจเกิดขึ้นได้เมื่อทุกคนชอบอาหารที่แตกต่างกัน หากสมาชิกในครอบครัวบางคนไม่ชอบอาหารจานเดี

อะไรอยู่เบื้องหลังความอยากในช่วงกลางวัน?

อะไรอยู่เบื้องหลังความอยากในช่วงกลางวัน?

เราทุกคนเคยเป็น เวลา 15.00 น. และคุณกำลังนั่งอยู่ที่ทำงาน คุณทานข้าวกลางวันแล้ว แต่คุณไม่ค่อยพอใจ คุณมีเวลาสองสามชั่วโมงก่อนอาหารเย็น แต่คุณกำลังมีความอยากอาหารในช่วงบ่าย คุณอาจหยิบช็อกโกแลตแท่งจากที่ซ่อนไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงาน หรือคุณอาจตรงไปที

What is a runner's high?

What is a runner's high?

You may have heard the term ‘runners high’ at some point in the past. This is the term given to the feeling of euphoria that is often associated with exercise. More specifically, it refers to the elation that is felt during or after an intense run. What causes the runner’

Ready to improve your work-life? Here's how.

Ready to improve your work-life? Here's how.

Maintaining a positive work-life balance is important to your health and happiness. Being able to get up every day and look forward to going to work helps support our overall wellbeing and can help reduce the risk of workplace burnout. When we dread getting up each day to go to

Feeling irritated? Here's a tip to feel better.

Feeling irritated? Here's a tip to feel better.

We all get irritated at times. It’s a natural response to stressful or annoying situations. We can’t always avoid these situations, but it’s how we deal with our irritation that really matters. Next time you are irritated, try this quick trick to make yourself feel better. Go

Tips to calm your nerves before a new exercise class

Tips to calm your nerves before a new exercise class

When you want to take part in group classes at your gym, it can sometimes feel intimidating. You might be anxious about working out next to other people or worried that you won’t be able to keep up. The reassuring news is that you are not alone in feeling

6 เคล็ดลับเพื่อแบ่งเบาอารมณ์ของคุณ

6 เคล็ดลับเพื่อแบ่งเบาอารมณ์ของคุณ

สุขภาพจิตได้รับความสนใจมากขึ้นกว่าเดิม และด้วยเหตุนี้จึงเป็นโอกาสที่จะมุ่งความสนใจไปที่การช่วยเหลือ สนับสนุน และเข้าใจตนเองและผู้อื่นในทางที่เมตตามากขึ้น ด้านล่างนี้ คือรายการกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน 6 ประการที่สามารถนำมาใช้เพื่อเพิ่มความเบิกบานให้กับวั

ทำอย่างไรจึงจะมีเวลามากขึ้นสำหรับคนที่คุณรัก

ทำอย่างไรจึงจะมีเวลามากขึ้นสำหรับคนที่คุณรัก

ชีวิตมีแต่ความยุ่งยาก เรามักจะพบว่าตัวเองใช้เวลาไปกับทำงานเป็นส่วนใหญ่ โดยมีเวลาสังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัวเพียงเล็กน้อย การหาสมดุลการใช้ชีวิตและการทำงานที่ดีอาจเป็นเรื่องยาก คุณต้องการประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน แต่คุณยังต้องการสื่อสารกับคนที่คุณรักเป็นประจำ สิ

Why am I so sleepy after eating a big meal?

Why am I so sleepy after eating a big meal?

If you often feel tired after eating a big meal, you’re not on your own. Post-meal fatigue is not uncommon but why does it exist? Why do people feel tired after a lot of food in one sitting? There are a few different causes of post-meal tiredness. The severity

Interested in trying a Tabata workout? Here's what to expect.

Interested in trying a Tabata workout? Here's what to expect.

There are countless workout styles, but if you’re looking for something unique and exciting, Tabata-style training might be exactly what you’re looking for! Tabata training is a form of high-intensity interval training. It involves performing an exercise with great intensity for 20 seconds and following this with 10

How to turn meal prep into quality family time

How to turn meal prep into quality family time

Cooking can be a great social activity, making it an opportunity to bring your whole family together for some bonding time. If you struggle at first to find time to cook as a family due to work schedules or after-school activities, try picking just one night each week when everyone

How to practice self-care with your friends

How to practice self-care with your friends

Self-care is essential for boosting your physical and mental health. It helps reduce stress and anxiety and boosts feelings of wellbeing and satisfaction. While you can practice self-care by yourself each day, there are also great group options. Enjoying self-care activities with friends can bring you closer and strengthen your

Curbing food cravings

Curbing food cravings

Food cravings are completely normal, with over 90% of the population experiencing food cravings regularly. They can often be a sign of physical hunger. However, you can get food cravings even when you aren’t physically hungry. The areas of your brain that are responsible for pleasure and reward play

How to sneak in healthy eating between meetings

How to sneak in healthy eating between meetings

When you’re at work all day, and you’re stuck in an endless stream of meetings, it can be difficult to find time to eat healthy meals. You might find yourself grabbing fast-food in your short lunch break or helping yourself to the selection of cookies that are on

How to embrace an active lifestyle as a couple

How to embrace an active lifestyle as a couple

If you’ve decided to start your health and fitness journey or you’ve been leading an active lifestyle for a while, it might be a great idea to get your partner involved. Working out with a loved one can be the perfect way to stay committed to your goals.

How to create a meditation space

How to create a meditation space

Being able to create a space that is relaxing and calming is beneficial for everyone. This is important no matter where you are, whether you’re at home, at work, traveling, or out in nature. Meditation is much easier when you have a dedicated space for it, but that’s

How to add 3 strength training exercises to your day

How to add 3 strength training exercises to your day

Strength training is one of the best forms of exercise for your health. It promotes muscle growth, strength gains, and increased endurance. It’s also a great tool for sustainable, healthy weight. Anybody can practice resistance training. Whether you’re brand-new to exercise or you’ve dipped your toe into

A guide to grocery shopping with kids

A guide to grocery shopping with kids

As a parent, you are often juggling multiple responsibilities. When you need to do the food shopping and have your kids to look after, you may have no other choice but to bring them along with you to the store. We have all seen (or been!) the parent with the

3 tips to make exercise fun for your family

3 tips to make exercise fun for your family

Getting your whole family involved in exercise is a great way to encourage your partner and children to get active while also working on your own health goals. However, it’s not always easy to get everybody in your family to participate in regular exercise, especially when you have young

Que sont les probiotiques et comment pouvez-vous les ajouter à votre régime alimentaire?

Que sont les probiotiques et comment pouvez-vous les ajouter à votre régime alimentaire?

Les probiotiques sont des aliments qui contiennent des bactéries vivantes. Cela peut sembler un peu étrange, mais les espèces bactériennes présentes dans les aliments probiotiques sont toutes bénéfiques pour notre santé. Il y a des billions de bactéries qui résident dans nos intestins et elles sont essentielles pour notre santé

Ne le « réglez pas pour ensuite l'oublier »

Ne le « réglez pas pour ensuite l'oublier »

Il est facile de définir un ensemble d'objectifs à court et à long terme. Vous pouvez les écrire dans un bloque-notes et commencer à prendre des mesures pour les atteindre tous. Mais à quelle fréquence revenez-vous réellement à ce bloque-notes et jetez un coup d'œil aux objectifs que vous vous

Comment introduire davantage de légumes à votre régime alimentaire

Comment introduire davantage de légumes à votre régime alimentaire

Il n'est pas toujours facile d'essayer de manger davantage de légumes, surtout si vous n'aimez pas le goût ou la texture de la plupart des légumes. Les légumes occupent une place importante dans votre alimentation. Ils fournissent à votre corps une gamme de micronutriments essentiels (vitamines et minéraux) ainsi que

Comment rester motivé lorsque vous travaillez à la maison

Comment rester motivé lorsque vous travaillez à la maison

Il n'est pas facile de rester motivé pour vos entraînements tout au long de l'année. Et ce qui rend les choses encore plus difficiles, c'est lorsque vous faites de l'exercice à la maison. Lorsque vous n'allez pas à la salle de sport, vous pouvez vous sentir tenté de sauter votre