Feel - Sprout (Page 61)

ฉันหลับไม่ลง ฉันควรทำอย่างไร?

ไม่ใช่คุณคนเดียวที่มีปัญหาในการนอนหลับ ผู้คนหลายล้านคนต้องต่อสู้กับปัญหาเดิม ๆ ในแต่ละคืนและจัดการกับปัญหาการนอนไม่หลับเรื้อรัง มีหลายสาเหตุที่ทำให้คุณนอนหลับยาก เช่น ความคิดฟุ้งซ่าน กังวลเรื่องงานหรือปัญหาครอบครัว สภาพแวดล้อมในการนอนที

thai

ระยะของการนอนหลับคืออะไร และเหตุใดจึงมีความสำคัญ?

พวกเราหลายคนรู้อยู่แล้วเกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับ แต่คุณทราบเกี่ยวกับการนอนหลับสี่ระยะและบทบาทของแต่ละระยะหรือไม่? ปริมาณการนอนหลับที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย คือการนอนหลับระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงอย่างมีคุณภาพและไม่ถูกรบกวน การบรรลุเป้าหมายนี้จะทำให้ร่างกายและสมองของคุณสามารถฟื้นตัวได้เต็มที่และกลั

spanish

¿Cuáles son las fases del sueño y por qué son importantes?

Muchos de nosotros ya conocemos la importancia de dormir bien, pero ¿sabes cuáles son las cuatro etapas del sueño y la función que desempeña cada una? La cantidad de sueño recomendada para un adulto promedio es de entre siete y nueve horas de sueño ininterrumpido de alta calidad. Lograr esta

spanish

No me puedo dormir. ¿Qué debo hacer?

No eres la única persona a la que le cuesta conciliar el sueño. Millones de personas luchan cada noche con el mismo problema y padecen insomnio crónico. Hay muchos motivos por los que puede resultarte difícil conciliar el sueño, como pensamientos acelerados, preocupaciones laborales o familiares, un entorno ruidoso para

brazilian_portuguese

O que são fases do sono e por que elas são importantes?

Muitos de nós já sabemos da importância do sono, mas você conhece os quatro estágios do sono e o papel que cada um desempenha? A quantidade recomendada de sono para o adulto médio é entre sete e nove horas de sono ininterrupto de alta qualidade. Alcançar esse objetivo permite que

brazilian_portuguese

Não consigo dormir. O que devo fazer?

Você não está sozinho se tiver dificuldade para adormecer. Milhões de pessoas lutam com o mesmo problema todas as noites e lidam com insônia crônica. Existem muitas razões pelas quais você pode achar difícil dormir, como pensamentos acelerados, preocupações com o trabalho ou problemas familiares, um ambiente barulhento, luzes fortes

Danish

Jeg har svært ved at falde i søvn. Hvad skal jeg gøre?

Du er ikke alene, hvis du kæmper med søvnen. Millioner af mennesker kæmper med det samme problem hver nat, og lider af kronisk søvnløshed. Der er mange grunde til, at du kan have svært ved at falde i søvn, såsom tankemylder, bekymringer om arbejde eller familieproblemer, et støjende miljø, stærkt

Danish

Hvad er søvnstadier, og hvorfor er de vigtige?

Mange af os er allerede bevidste om vigtigheden af søvn, men kender du til de fire stadier af søvn og den rolle, hvert stadie spiller? Den anbefalede mængde søvn for den gennemsnitlige voksne er mellem syv og ni timers uafbrudt søvn af høj kvalitet. At nå dette mål gør det

Swedish

Vad är sömnstadier och varför är de viktiga?

Många av oss vet redan hur viktig sömnen är, men känner du till sömnens fyra stadier och vilken roll som de spelar? Den rekommenderade mängden sömn för en genomsnittlig vuxen är mellan sju och nio timmar av högkvalitativ, oavbruten sömn. Att uppnå detta mål gör det möjligt för din kropp

Swedish

Jag kan inte somna. Vad ska jag göra?

Du är inte ensam om att ha problem med att somna. Miljontals människor kämpar med samma problem varje natt och lider av kronisk sömnlöshet. Det finns många anledningar till varför du kan ha svårt att somna, till exempel att du tänker för mycket, oro för arbete eller familjeproblem, en bullrig