Feel - Sprout (Page 64)

Ett tips för att förbättra din lycka

Lycka och tillfredsställelse i ditt liv kan göra stor skillnad för din hälsa och välbefinnande. Det kan dock vara svårt att vara lycklig hela tiden. Faktum är att det är nästan omöjligt att vara konstant lycklig. Det finns dock många saker du kan göra för att öka din lycka, och

Swedish

Anledningar till att sluta röka

De flesta av oss vet att rökning är dåligt för vår hälsa, men det är lätt att glömma bort detta när du har ett starkt sug efter en cigarett. Det kan vara till hjälp att ibland påminna dig själv om alla hälsofördelar du kan dra nytta av när du väljer

English

How to enjoy the health benefits of community

Your social health is just as important as your physical and mental health. Building strong connections with other people will help improve your social health and can help you experience a supportive network and feel fulfilled in this area of your life. A great way to create connections is to

English

Do I need sunscreen in the winter?

Most of us don’t think twice about slapping some sunscreen on our bodies on a hot, sunny day. But the question is, do we need to wear sunscreen in the winter months? To answer this question, we need to think about why we wear sunscreen in the first place.

English

I'm already healthy. Do I still need to set health goals?

If you’re already fit and healthy, is there any point in setting new goals? Yes!. Everybody can benefit from having at least one goal at any point in their lives. Your health goals don’t necessarily need to revolve around improving a part of your body or your fitness.

English

Tips for reaching your long-term goals

Setting goals is important for your physical and mental wellbeing. Having something tangible and meaningful to work towards boosts motivation and achieving your goals will promote confidence. However, many people who set goals never attain them. Why? There are many reasons. Common barriers to success include setting goals that are

English

What causes my 3 pm slump?

The dreaded 3 pm slump refers to feeling tired and drained of energy. Sometimes called the mid-afternoon slump or the mid-day energy crash, the 3 pm slump causes us to lose concentration and motivation. You may also find that your attention span starts to dwindle and that it's difficult to

English

Tips to beat the post-holiday blues

If you’re feeling down after the highs of the festive period, you’re not alone. Luckily, there are lots of things that you can do to beat the post-holiday blues and make returning to your usual responsibilities a little easier. Below, we’re going to discuss some of the

English

Is there a connection between sleep and heart disease?

Did you know that there is a close connection between your sleeping habits and your heart health? Getting adequate sleep can help support your cardiovascular health, meaning a good night’s rest is something we should prioritize. Ideally, adults should get 7-9 hours of undisturbed sleep each night. For many

English

How to develop a mindset for change

A fixed mindset is when one does not believe in the possibility of personal change. This can create a barrier to pushing ourselves to try new things and reaching our goals. Adopting a growth mindset can help move us out of this rut and promote positive change. However, it’s

English

What is active listening

Active listening refers to the process of fully engaging in a conversation and hearing what the other person (or people) has to say while also responding appropriately. To be an active listener, you need to understand what the other person in the conversation is saying and to communicate using both

English

What is mental fitness?

We often hear about the importance of maintaining a certain level of physical fitness. However, we hear less about the importance of mental fitness. Mental fitness refers to the health of your brain and mind. It defines our state of wellbeing, awareness, resilience, confidence, and mood. Mental fitness encompasses mental,

English

Try this tip to beat the winter blues

The winter blues are a real thing. When the weather is cold and the days are dark, some people feel more down and anxious. This is partly because of the reduced amount of sunlight that we receive during this time of the year, which lowers our vitamin D production. Vitamin

simplified_chinese

试着用这个小妙招击败冬季忧郁症

冬季忧郁症是切实存在的。寒冷黑暗的天气会给一些人带来更阴郁和焦虑的感受。这里面有一部分原因在于在一年中的这个时间段，我们接收的阳光量减少，降低了我们体内维生素D的产量。维生素D和血清素以及多巴胺一样，对于稳定情绪有作用。幸运的是，您可以在冬天做很多事来提振情绪。让自己变得开心一点儿的最有效办法之一就是给自己创建一个欢快的音乐播放列表。想一想所有那些可以让您感觉自己站在世界之巅的最爱歌曲，然后把它们添加到您的在线播放列表中，这样一来，每当您需要改善心情的时候，您就可以听一听它们。

simplified_chinese

心理健康是什么？

我们常常听到保持一定水平的身体健康是很重要的。但是，我们比较少听到心理健康的重要性。心理健康指的是大脑和心智的健康。它定义的是我们的幸福、意识、韧性、信心和情绪状态。心理健康包括健康和幸福的精神、情绪和心理社会方面。和身体健康一样，您也可以提高您的心理健康。良好的心理健康的好处就像身体健康有益于您的大脑和身体一样，心理健康也有一系列的好处，包括增强韧性和更好的克服困境的能力提高自尊和自信改善认知功能提高集中专注力和注意力改善记忆力和沟通技巧改善人际关系提振情绪和拥有更积极的思维模式拥有更加积极的人生观改善睡眠更有动力去改善身体健康和达成生活各个方面上的目标如何改善您的心理健康如果您想要收获上述全部好处，以下几种绝佳方式可以促进您的心理健康：定期运动 - 身体运动对大脑和身体都有好处保持大脑活跃 - 定期进行健脑活动和不断学习新事物可以显著地提高您的心理健康和幸福感专注于正面的肯定和自我护理 - 这将帮助您创造出积极的思维模式，从而在艰难处境下更有韧性均衡饮食 - 给大脑补充营养有助于支持您的心理健康和身体健康建立支持网 - 在生活中拥有关心您的人和可以支持您渡过艰难时光的人是很重要的

brazilian_portuguese

Experimente esta dica para vencer a depressão invernal

A depressão invernal é real. Quando o tempo está frio e os dias escuros, algumas pessoas se sentem mais deprimidas e ansiosas. Isso se deve em parte à quantidade reduzida de luz solar que recebemos durante esta época do ano, o que diminui nossa produção de vitamina D. A vitamina

brazilian_portuguese

O que é aptidão mental?

Muitas vezes ouvimos falar da importância de manter um certo nível de condicionamento físico. No entanto, ouvimos menos sobre a importância da aptidão mental. A aptidão mental refere-se à saúde do cérebro e da mente. Ela define nosso estado de bem-estar, consciência, resiliência, confiança e humor. A aptidão mental engloba

vietnamese

Hãy thử mẹo này để đánh bại nỗi buồn mùa đông

Nỗi buồn mùa đông là có thật. Khi thời tiết trở lạnh và ngày tối dần, một số người cảm thấy buồn chán và lo lắng nhiều hơn. Điều này một phần là do chúng ta nhận được ít ánh sáng mặt trời hơn trong khoảng thời gian này của

vietnamese

Thể lực tinh thần là gì?

Chúng ta thường nghe về tầm quan trọng của việc duy trì một mức độ thể chất nhất định. Tuy nhiên, chúng ta ít nghe về tầm quan trọng của thể lực tinh thần. Sức khỏe tinh thần đề cập đến sức khỏe của não bộ và tâm trí của

thai

ลองใช้เคล็ดลับนี้เพื่อเอาชนะอาการซึมเศร้าช่วงฤดูหนาว

อาการซึมเศร้าช่วงฤดูหนาวเป็นเรื่องจริง เมื่อสภาพอากาศหนาวเย็นและกลางวันมืด คนบางคนอาจรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลมากขึ้น ส่วนหนึ่งเป็นเพราะปริมาณแสงแดดที่เราได้รับน้อยลงในช่วงเวลานี้ของปี ซึ่งส่งผลให้การผลิตวิตามินดีของเราน้อยลง วิตามินดีมีบทบาทในการทำให้อารมณ์คงที่ เช่นเดียวกั

thai

สมรรถภาพทางจิตคืออะไร?

เรามักได้ยินเกี่ยวกับความสำคัญของการรักษาสมรรถภาพทางกายในระดับหนึ่ง อย่างไรก็ตาม เราไม่ค่อยได้ยินเกี่ยวกับความสำคัญของสมรรถภาพทางจิต สมรรถภาพทางจิต หมายถึง สุขภาพของสมองและจิตใจของคุณ สมรรถภาพนี้เป็นตัวกำหนดสถานะความเป็นอยู่ที่ดี ความตระหนักรู้ ความยืดหยุ่น ความมั่นใจ และอารมณ์ของเรา สมรรถภาพทางจิตครอบคลุมทั้งด้

Danish

Gør kål på vinterblues med dette tip

Vinterblues er et stort problem. Når det er koldt og dagene er korte og mørke, er der flere, der døjer med depression og angst. Det er blandt andet fordi vi får meget mindre sol på denne årstid, hvilket betyder at kroppen ikke producerer ligeså meget vitamin D. Vitamin D spiller

Danish

Hvad er mental sundhed?

Vi hører ofte at det er vigtigt at holde sig nogenlunde i fysisk form. Men vi hører knap så ofte at det også er vigtigt at pleje sin mentale sundhed. Mental sundhed henviser til din hjerne og dit sind. Der er tale om vores velvære, opmærksomhed, modstandsdygtighed, selvtillid og humør.

Swedish

Prova detta tips för att motverka vinterdeppen

Vinterdepp är på riktigt. När det är kallt ute och dagarna är mörka, känner vissa människor sig mer nere och ångestladdade. Detta beror delvis på den minskade mängden solljus som vi får under denna tid på året, vilket sänker vår D-vitaminproduktion. D-vitamin spelar en roll i humörstabilisering, liksom serotonin och

Swedish

Vad är mental fitness?

Vi hör ofta om vikten av att upprätthålla en viss nivå av fysisk form. Men vi hör mindre ofta om vikten av mental form. Mental form avser hjärnans och sinnets hälsa. Det definierar vårt tillstånd av välbefinnande, medvetenhet, motståndskraft, självförtroende och humör. Mental form omfattar mentala, känslomässiga och psykosociala aspekter