Tagged

Feel

activity-category

English

5 small ways to reduce your carbon footprint

With the increasing concerns about global warming, more people are searching for ways to live more sustainably. One of the best things that we can all do to reduce our contribution to global warming is to find great ways to lower our carbon footprint. The carbon footprint describes how much

English

Tips to turn off an anxious brain

When you’ve got a million and one things on your to-do list, or you’re stressed about your ongoing responsibilities, it becomes challenging to wind down. You may find that your brain is always switched on, and turning it off is almost impossible. Learning to relax is important for

English

How to take an effective nap

If you’re feeling fatigued, it might be because you aren’t sleeping enough. Even if you spend eight hours in bed at night, that might not equate to eight full hours of high-quality sleep. When you’re sleep-deprived, having a nap might be the answer. Napping provides lots of

English

How to get good quality sleep as a shift worker

Working on a rotating shift schedule can increase your risk of insomnia by making it difficult for you to establish a healthy sleep-wake routine. Studies also show that shift workers are at an increased risk of accidents and absenteeism due to having poor sleep. Working shifts can also impact your

English

Which teas can help me get a better night's sleep?

We all know that we should skip caffeinated beverages if we want to optimize our sleep. This might mean that you need to cut down on coffee or switch to a decaf option. If you’re a tea lover, you can continue to drink a variety of different teas, but

English

What causes snoring and how can you stop it?

Snoring describes the heavy, noisy breathing that occurs during sleep. It occurs when air moves past the tissues and muscles that surround your throat and trachea. Snoring is something that can affect anybody at any time in their lives, but certain factors increase your risk of snoring, such as your

English

Do you find it hard to say no?

If you find it hard to say no,  you’re not alone. Many people struggle to say that tiny word when they are asked to do someone a favor, even if it means they end up struggling for time or getting overwhelmed. Saying no often feels like you’re failing

English

3 tips to read more

Reading has so many amazing benefits. It helps stimulate your brain, improve literacy and can even help reduce stress. It’s also a great way to increase your ability to focus and concentrate. It’s not always easy finding time to read, but even a quick 15 minute read each

simplified_chinese

总是伸手要看手机？您可以试试做这些代替。

您是否发现自己经常伸手去拿手机？无论是查看电子邮件、回复短信还是浏览社交媒体，我们中有许多人都在手机上花费了大量的时间。尽管手机是很有价值的工具，但有时候我们伸手拿手机只是因为无聊。 此外，总是查看您的手机会带来不好的后果。它会扰乱您的注意力和专注力，并且会提高您的压力水平，增加您的孤独感。由此而来的社会比较还会增加我们出现负面情绪的风险，导致我们浪费时间，错过做其他事的机会。 看到大量需要查看的工作电邮或通知会提高您的皮质醇水平，并可能导致长期压力。最后，它会导致倦怠或其他身体症状，例如睡眠差、疲劳、低能量和频发感染或疾病。 慢性压力会影响多个器官系统，包括肌肉骨骼系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、肠胃系统、神经系统和生殖系统。 所以，您可以做些什么来代替看手机呢？首先，将您的手机放入另一个房间，把它调为静音模式。 以下是您可以用来代替刷手机的一些活动： 冥想练习深呼吸看书去户外走走进行宅家运动听有声书或播客打电话给朋友

german

Greifen Sie ständig nach dem Handy? Was Sie stattdessen tun können.

Greifen Sie ständig nach Ihrem Telefon? Viele von uns verbringen viel Zeit am Handy, sei es um die E-Mails zu überprüfen, auf Textnachrichten zu antworten oder durch die sozialen Medien zu scrollen. Das Handy kann zwar sehr hilfreich sein, oft greifen wir aber auch nur aus Langeweile danach. Der ständige

vietnamese

Bạn luôn đưa tay ra để kiểm tra điện thoại? Đây là những gì cần làm để thay đổi thói quen đó.

Bạn có thấy mình liên tục cầm điện thoại không? Cho dù là kiểm tra email, trả lời tin nhắn hay lướt mạng xã hội, nhiều người trong chúng ta dành rất nhiều thời gian sử dụng điện thoại. Mặc dù điện thoại có thể là một loại công cụ

spanish

¿Te encuentras con el teléfono en la mano constantemente? Esto es lo que hay que puedes hacer.

¿Vives siempre con necesidad de ver tu teléfono? Ya sea para revisar tu correo electrónico, responder mensajes de texto o navegar por las redes sociales, muchos de nosotros pasamos mucho tiempo en nuestros teléfonos. Los teléfonos pueden ser herramientas valiosas, sin embargo, ciertas veces los usamos puramente porque estamos aburridos.

thai

คุณมักจะเช็คโทรศัพท์อยู่เสมอใช่หรือไม่? นี่คือสิ่งที่ต้องทำแทน

คุณพบว่าคุณจับโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลาหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นการตรวจสอบอีเมล ตอบข้อความ หรือเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย พวกเราหลายคนใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์เป็นอย่างมาก แม้ว่าโทรศัพท์จะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ แต่บางครั้งเราก็จับโทรศัพท์ขึ้นมาเพียงเพราะเราเบื

brazilian_portuguese

Sempre checando seu telefone? Aqui está o que fazer em vez disso.

Você se vê constantemente pegando o telefone? Seja verificando e-mails, respondendo a mensagens ou checando as redes sociais, muitos de nós passamos muito tempo no celular. Embora os celulares possam ser ferramentas valiosas, às vezes os pegamos simplesmente porque estamos entediados. Além disso, checar o celular constantemente pode ter consequências

French

Avez-vous l’habitude de toujours vérifier votre téléphone? Voici ce qu'il faut plutôt faire

Vous arrive-t-il de regarder constamment votre téléphone intelligent? Qu'il s'agisse de vérifier sa boîte de messagerie, de répondre à des textos ou de parcourir les médias sociaux, nous sommes nombreux à passer beaucoup de temps sur nos téléphones. Si les téléphones peuvent être des outils très utiles, il arrive que

thai

อย่า "สร้างกฎเกณฑ์ แล้วลืมมันไปเสียเอง"

การกำหนดเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวนั้นเป็นเรื่องง่าย คุณสามารถจดบันทึกทั้งหมดลงในกระดาษบันทึกที่สวยงาม  แล้วเริ่มลงมือเพื่อให้บรรลุเป้าหมายทั้งหมด แต่บ่อยครั้งแค่ไหน ที่คุณกลับไปทบทวนกระดาษบันทึกนั้น แล้วดูเป้าหมายที่คุณตั้งไว้? การตั้งเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญ แต่

simplified_chinese

切勿设定完目标就一忘了之

设定一堆短期和长期目标可真是太容易了。您可以在漂亮的记事本上写下所有目标，然后开始采取行动全部完成它们。 但您实际上有多经常会回头翻阅这个记事本，看看您为自己设下的这些目标呢？设定目标很重要，但回顾目标也同样重要。 我们常常犯下一设即忘的错误。我们设好了目标，却完全忘了它们！ 如果我们想要在我们设定的时间框架中实现我们的目标，我们就需要常常回顾它们。定期看看您的目标有助于您记住这些目标。 当您不断提醒自己有这些目标时，您就更可能能够达成这些目标。每天您都将记得为自己的目标前进一两小步，而您迈出的这小小几步将会以少聚多，带来大大不同。 理想情况下，您应该至少一周回顾一次您的目标，以确保自己记得全部目标，并保持正轨去达成它们。

brazilian_portuguese

Não "defina e esqueça"

É fácil definir várias metas de curto e longo prazo. Você pode anotá-las em um bloco de notas sofisticado e começar a agir para alcançar todas elas. Mas com que frequência você realmente volta a este bloco de notas e dá uma olhada nas metas que definiu? Definir metas é

vietnamese

Đừng "Đặt ra mục tiêu rồi lãng quên"

Thật dễ dàng để thiết lập một loạt mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Bạn có thể viết ra tất cả mục tiêu trong một cuốn sổ ghi chú ưa thích và bắt đầu hành động để đạt được kết quả. Nhưng bao lâu bạn sẽ thực sự quay

german

Nicht 'Vornehmen und Vergessen'

Es ist einfach, sich eine Reihe von kurz- und langfristigen Zielen zu setzen. Sie könnten sie alle in einen hübschen Notizblock schreiben und anfangen, zu handeln, um sie alle zu erreichen. Aber wie oft greifen Sie tatsächlich zu diesem Notizblock und sehen sich die Ziele an, die Sie sich gesetzt

spanish

No lo "organice y olvide"

Es fácil establecer diversos objetivos a corto y largo plazo. Puede escribirlos todos en un bloc de notas elegante y comenzar a tomar medidas para lograrlos todos. Pero, ¿con qué frecuencia regresa a este bloc de notas y echa un vistazo a los objetivos que se fijó? Establecer metas es

vietnamese

Sức mạnh của tự nói chuyện

Khi phạm sai lầm hoặc có điều gì không ổn, đôi khi chúng ta có thể thấy mình đang có những suy nghĩ tiêu cực. Khi cố chấp và suy nghĩ tiêu cực, chúng ta sẽ biến những suy nghĩ này thành hiện thực. Một trong những cách tốt nhất

vietnamese

Làm thế nào để thiền khi di chuyển

Nếu thấy khó bố trí thời gian cho việc thiền định, bạn đã cân nhắc đến việc thiền hành chưa? Thực hành chánh niệm và thiền định không cần phải giới hạn trong nhà của bạn. Bạn không nhất thiết phải ngồi khoanh chân trên thảm trong một căn phòng

vietnamese

Bạn đã sẵn sàng tham gia thử thách hành động tử tế?

Những hành động tử tế ngẫu nhiên có thể nhỏ nhưng lại tạo nên sự khác biệt rất lớn. Thường xuyên thực hiện các hành động ân cần có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn và sức khỏe của những người xung quanh. Có thể ai đó

vietnamese

Làm thế nào để có được tư duy chánh niệm

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc dành nhiều thời gian để lo lắng về mọi thứ, thì việc thực hành chánh niệm có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Chánh niệm là khả năng hiện diện và nhận thức được những gì chúng ta đang làm trong