French - Sprout (Page 22)

Réduire votre consommation de sodium? Gardez ces aliments à l'esprit.

Qu'est-ce qu'une consommation excessive du sodium? Selon l'Organisation mondiale de la santé, beaucoup d'entre nous dépassent la quantité maximum recommandée de 5 g par jour. Le choix d'aliments à faible teneur en sodium vous aidera à réduire votre apport global en sodium et à diminuer potentiellement votre risque de maladie.

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Des conseils pour se réveiller plus heureux

La façon dont vous vous réveillez peut avoir un impact sur le reste de votre journée. Alors, comment commencer votre journée du bon pied pour stimuler votre joie de vivre et votre motivation? Voici quelques astuces que vous pouvez essayer chaque matin : Ouvrez vos rideaux pour laisser entrer la lumière

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Essayez ce conseil pour gérer le stress au quotidien

Tout le monde se sent stressé de temps en temps. Si vous établissez des stratégies pour ces moments de stress, cela peut vous aider à gérer vos sentiments et à dépasser le stress afin de rester concentré dans votre journée et dans les tâches à accomplir. La respiration profonde peut

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Conseils pour améliorer votre santé digestive

Votre santé digestive est étroitement liée à votre état de santé et de bien-être général. Prendre le temps d'apprendre comment prendre soin de votre intestin peut vous aider à améliorer votre santé en général. Non seulement vous bénéficierez d'une meilleure digestion en faisant de la santé de votre intestin une

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Comment faire la technique de répulsions

Les répulsions sont un exercice au poids du corps que vous pouvez faire à la maison ou à la salle de sport pour travailler les trois têtes du muscle triceps. Les répulsions sont très efficaces pour développer les muscles et la force du haut du corps, et vous pouvez ajouter

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Comment faire votre première pompe

Les pompes sont un exercice au poids du corps très efficace pour renforcer les muscles du haut du corps. Elles ciblent les muscles pectoraux, les triceps et les deltoïdes antérieurs. Bien qu'il s'agisse d'un exercice à poids de corps, il peut être difficile de faire des pompes, surtout si vous

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Étirement des fléchisseurs du cou

Les fléchisseurs du cou Les fléchisseurs du cou, également appelés muscles cervicaux pré-vertébraux, sont responsables du maintien de la stabilité du cou, en particulier lorsque vous penchez la tête vers l'avant. Bien qu'il s'agisse de très petits muscles, ils sont extrêmement importants pour protéger votre colonne cervicale. Les fléchisseurs du

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Comment s'entraîner avec un objectif bien défini

Se fixer des intentions d'entraînement et garder ses objectifs à l'esprit est la clé de la réussite. En vous engageant mentalement dans vos séances d'entraînement, vous en tirerez plus de bénéfices et vous pourrez constater des progrès plus rapides. Quels que soient les objectifs de conditionnement physique que vous essayez

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Comment développer un esprit de croissance

L'expression « état d'esprit de croissance » a été inventée par Carol Dweck, professeur à Stanford. Il s'agit de se concentrer sur la manière dont chaque situation de votre vie vous permet de grandir et de vous développer en tant que personne. Aussi simple que cela puisse paraître, développer un état d'esprit

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Je n'arrive pas à m'endormir. Que dois-je faire?

Vous n'êtes pas seul si vous avez du mal à vous endormir. Des millions de personnes sont confrontées au même problème chaque nuit et souffrent d'insomnie chronique. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez avoir du mal à vous endormir, comme des pensées qui s'emballent, des soucis professionnels

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Qu'est-ce que la graisse viscérale?

La graisse viscérale est la graisse abdominale stockée profondément dans le corps, autour des organes. Chez l'adulte moyen, elle représente 10 % de la graisse totale présente dans le corps, les 90 % restants étant la graisse sous-cutanée qui réside juste sous la peau. La présence d'un pourcentage élevé de graisse viscérale

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Qu'est-ce que l'EIHI?

L'entraînement par intervalles à haute intensité est un type d'entraînement qui consiste à effectuer des mouvements de haute intensité en rafale, suivis de périodes de repos. L'idée derrière l'entraînement par intervalles à haute intensité est d'entraîner le corps à travailler plus efficacement. La pratique régulière de l'EIHI peut produire un

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Qu'est-ce qu'un régime anti-inflammatoire?

Le régime anti-inflammatoire est un régime qui implique une consommation réduite d'aliments connus pour provoquer des inflammations dans l'organisme. En évitant les aliments inflammatoires, vous pouvez vous efforcer à minimiser votre risque de développer des maladies associées à l'inflammation chronique. Dans cet article, nous allons voir décrire l'inflammation et donner

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Techniques de relaxation en cas d'anxiété

Il est normal de ressentir de l'anxiété dans certaines situations, par exemple lors d'un entretien pour le poste de vos rêves ou lors d'une conversation difficile. Cependant, lorsque vous vous sentez particulièrement anxieux, il peut être utile de pratiquer des techniques d'ancrage pour calmer votre système nerveux et détendre votre

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Comment obtenir le soutien de votre famille pour atteindre vos nouveaux objectifs en matière d'alimentation saine

De nos jours, la vie est trépidante et par consequent, on ignore souvent l'importance d'une alimentation saine. Si vous vous venez de définir de nouveaux objectifs en matière d'alimentation saine, il est important d'obtenir le soutien de votre famille afin de faciliter le respect de ces objectifs et de renforcer

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Quelle est la différence entre les légumes féculents et non féculents?

Tous les types de légumes sont bénéfiques pour vous et apportent à votre corps toute une série de micronutriments. Les légumes constituent un élément essentiel d'un régime alimentaire sain et regorgent de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et de fibres. Cependant, les légumes peuvent différer par le type de glucides qu'ils

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Qu'est-ce que la technique d'upcycling?

Le recyclage a gagné en popularité ces dernières années, parallèlement à l'essor des modes de vie écologiques et durables. L'upcycling est très similaire au recyclage en ce sens qu'il implique la réutilisation d'objets ou de matériaux afin de réduire l'utilisation de nouveaux matériaux. Contrairement au recyclage, l'upcycling consiste à créer

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Étirement d'ouverture de la poitrine

Les muscles de la poitrine peuvent devenir tendus et raides avec le temps, surtout si vous ne prenez pas le temps de les étirer. De nombreuses activités que nous faisons dans notre vie moderne impliquent de travailler devant le corps, comme taper, écrire et utiliser nos téléphones. Vous pouvez effectuer

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Pourquoi les animaux de compagnie nous rendent heureux

Saviez-vous que les animaux de compagnie peuvent améliorer votre qualité de vie? Non, nous ne disons pas cela uniquement parce que nous adorons les animaux! Des études scientifiques ont confirmé les avantages d'avoir un animal de compagnie. Les animaux domestiques nous apportent de la bonne compagnie et des moments divertissants.

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3 accroupissements modifiés que vous pouvez essayer

Si les accroupissements traditionnels vous posent problème, vous n'êtes pas le seul. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que les exercices de squat ne sont pas faits pour vous. Si votre mobilité articulaire ou votre force musculaire est limitée, savoir comment effectuer des squats modifiés en toute sécurité pourrait être

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Les jours de repos sont-ils importants pour améliorer ma condition physique?

Si vous aimez faire de l'exercice, il peut être difficile de prendre des jours de repos complets. Vous pourriez être tenté de vous rendre à la salle de sport si vous avez une heure libre pendant vos jours de congé ou de faire un peu de jogging dans le parc

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Comment organiser un échange de recettes

L'échange de recettes est un excellent moyen de trouver de nouvelles idées de repas. Vos amis, votre famille ou vos collègues peuvent avoir des façons passionnantes et innovantes de créer leurs propres plats, et vous pouvez vous inspirer les uns des autres en échangeant des recettes. Comment organiser un échange

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Qu'est-ce que le soupir cyclique?

Lorsque vous vous sentez anxieux, l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous calmer est de contrôler votre respiration. Lorsque vous vous sentez anxieux, votre corps se met en état de lutte ou de fuite et libère du cortisol - votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire augmentent,

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Qu'est-ce que le régime méditerranéen vert?

Vous avez probablement entendu parler du régime méditerranéen. Ce mode d'alimentation sain recommande la consommation de céréales complètes, de fruits, de légumes, de noix, de graines, de poisson et d'huile d'olive, avec des portions occasionnelles de volaille et une consommation minimale de viande rouge. Contrairement au régime méditerranéen standard, qui

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Protéines végétales ou animales - y a-t-il une différence?

Les protéines sont l'un des trois macronutriments dont chaque être humain a besoin pour rester en bonne santé. Elles sont essentielles à la croissance cellulaire, à la réparation des tissus, à la force musculaire, à la fonction immunitaire, aux processus enzymatiques et aux fonctions métaboliques. En moyenne, il est recommandé