French - Sprout (Page 25)

Comment s'engager plus facilement à faire des exercices

S'engager dans un programme d'exercice n'est pas toujours facile, surtout quand on mène une vie trépidante et que l'on a un emploi du temps chargé. Vous devez souvent être proactif et réserver du temps pour vous entraîner chaque jour (ou un jour sur deux ou tous les deux jours, selon

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Un avantage de l'exercice auquel vous n'avez peut-être pas pensé

La plupart d'entre nous savent que l'exercice physique offre un certain nombre d'avantages pour la santé physique. Il améliore l'efficacité cardiovasculaire, augmente la masse musculaire et contribue à réduire le risque de maladies chroniques. L'exercice peut également améliorer la santé mentale en stimulant la libération d'hormones du bien-être, comme la

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Qu'est-ce qu'un repas de plaque à pâtisserie?

Un repas de plaque à pâtisserie désigne un repas qui tient dans une plaque à pâtisserie et qui peut être cuit en un seul plat. Ce type de repas est simple et rapide à réaliser, même pour les débutants en cuisine. Vous pouvez également entendre les plaques à pâtisserie être

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Votre conseil pour une épicerie plus saine

Les courses ne sont pas toujours faciles, surtout si vous essayez d'avoir une alimentation saine. De nombreuses épiceries regorgent de délicieux desserts, de friandises sucrées et d'aliments ultra-transformés auxquels il peut être difficile de résister lorsque vous faites vos courses hebdomadaires. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez

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Vitamine D 101

La vitamine D fait partie du groupe des vitamines liposolubles, ce qui signifie que l'organisme peut en stocker des quantités excessives. Son rôle principal est de favoriser l'absorption et l'utilisation du calcium, du phosphate et du magnésium, qui sont tous des nutriments essentiels à la santé et à la force

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Des protéines saines pour le cœur

Les protéines sont un macronutriment essentiel qui vous fournit de l'énergie, aide votre corps à construire des muscles, à réparer les cellules et rend possible toute une gamme d'activités métaboliques. Les protéines bénéfiques pour la santé cardiaque sont celles qui contiennent le moins de graisses saturées. Les graisses saturées peuvent

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3 conseils pour ajouter des protéines à votre déjeuner

Les protéines sont un macronutriment essentiel dont nous avons tous besoin dans notre régime alimentaire. Notre corps a besoin de protéines pour fabriquer de nouveaux filaments musculaires, tendons, ligaments, cellules de la peau, mèches de cheveux, etc. Les protéines sont également vitales pour la fonction immunitaire et la production et

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Éviter ces aliments avant de vous coucher pour mieux dormir.

Si vous avez du mal à avoir un bon sommeil chaque nuit, vous avez peut-être essayé plusieurs suppléments ou tenté de changer votre routine à l'heure du coucher. Parfois, ces éléments suffisent à améliorer la qualité et la quantité de votre sommeil. Mais si vous avez déjà essayé toutes ces

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Essayer cet exercice pour développer la force de vos bras

La musculation des bras n'est pas seulement une question d'esthétique. Travaillez la force du haut du corps vous aide à profiter de vos activités quotidiennes et peut contribuer à réduire le risque de blessure. Vous pouvez commencer à développer le haut de votre corps en ciblant les muscles de la

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Essayer ce conseil pour combattre la dépression hivernale

La dépression saisonnière est réelle. Lorsque le temps est froid et que les journées sont sombres, certaines personnes se sentent plus déprimées et anxieuses. Cela s'explique en partie par le fait que le soleil brille moins longtemps et moins fort à cette période de l'année, ce qui diminue notre production

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Que prendre à la place du dessert

Bien qu'il n'y ait rien de mal à se faire plaisir de temps en temps, manger un dessert tous les soirs peut contribuer à un apport calorique plus élevé, car les desserts traditionnels sont souvent riches en calories, en graisses saturées et en sucre. La bonne nouvelle est que vous

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Ce qu'il faut rechercher dans une chaussure de marche

Trouver une bonne paire de chaussures de marche est important pour assurer le confort pendant les promenades, quelle que soit la distance ou la durée. Ils peuvent également contribuer à améliorer votre démarche pour éviter les blessures et les élongations musculaires. Alors, quels éléments devez-vous garder à l'esprit quand vous

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Avez-vous fixé un nouvel objectif d'exercice? Essayer ce conseil

Avez-vous établi un nouvel objectif d'exercice? Si oui, nous avons un conseil très utile à vous donner. Pour atteindre vos objectifs en matière d'exercice physique et rester sur la bonne voie, il est important d'écrire votre objectif ET pourquoi il est important pour vous. Que vous le notiez sur votre

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Qu'est-ce que la santé mentale?

Nous entendons souvent parler de l'importance de maintenir un certain niveau d'aptitude physique. En revanche, on entend moins parler de l'importance de l'aptitude mentale. L'aptitude mentale fait référence à la santé de votre cerveau et de votre esprit. Il définit notre état de bien-être, de conscience, de résilience, de confiance

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Faire bouger vos jambes après être resté assis toute la journée

Nous sommes nombreux à passer une grande partie de nos journées assis, ce qui peut entraîner des courbatures et des raideurs musculaires. De plus, le fait de mener un mode de vie sédentaire a été étroitement associé à un risque accru de maladies chroniques, notamment l'obésité, l'hypertension artérielle, les maladies

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Conseils pour rendre les aliments de réconfort plus sains

Les aliments de réconfort sont généralement riches en calories, en sucre et en graisses saturées. La consommation régulière de ce type d'aliments peut entraîner une prise de poids. Avec le temps, le fait de porter un excès de graisse corporelle peut augmenter le risque d'une série de problèmes de santé

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Alimentation et stress

Le stress est un problème auquel presque tout le monde est confronté dans le monde moderne. Elle peut être catégorisée de plusieurs façons, en tenant compte de la gravité du stress et de ses causes. Le stress aiguLe stress aigu fait référence à un stress qui survient soudainement. Par exemple,

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Qu'est-ce que l'écoute active ?

L'écoute active désigne le processus consistant à s'engager pleinement dans une conversation et à entendre ce que l'autre personne (ou les autres personnes) a à dire tout en répondant de manière appropriée. Pour être un auditeur actif, vous devez comprendre ce que votre interlocuteur dit et communiquer par des moyens

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Que signifie vraiment « activer son tronc »?

Vous avez probablement entendu l'expression « activez votre tronc » à de nombreuses reprises, surtout si vous avez fait des recherches sur la façon d'effectuer différents exercices de musculation ou si vous avez déjà fait une activité comme le yoga. Que signifie réellement ce terme, et pourquoi est-il si souvent utilisé? L'expression

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Essayer ce conseil pour améliorer votre entraînement musculaire

Si vous avez récemment commencé un programme de musculation, vous vous demandez peut-être comment maximiser vos progrès. Les conseils et les astuces pour les novices en salle de sport ne manquent pas, ce qui peut rendre difficile de savoir lesquels suivre. En prenant note des conseils importants en matière de

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Conseils pour protéger votre dos lorsque vous pelletez de la neige

Le pelletage de la neige peut sembler simple, mais il est important d'apprendre une bonne forme de pelletage, afin de ne pas provoquer de blessures au niveau du haut du corps ou du bas du corps, en particulier des tensions au niveau du cou et du bas du dos. Le

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Potassium 101

Le potassium est un minéral dont tout le monde a besoin. Il joue un certain nombre de rôles importants dans l'organisme et des carences peuvent entraîner toute une série de problèmes de santé. Les principales fonctions du potassium comprennent le maintien de l'équilibre de l'eau et des fluides, la conduction

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Un conseil pour vous aider à atteindre vos objectifs de poids

Que vous essayiez d'atteindre un objectif de perte de poids, de prendre du poids ou de maintenir votre poids, il existe un certain nombre de plans d'action que vous pouvez mettre en place pour vous donner les moyens de réussir. Une astuce très utile est la planification des repas. En

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Êtes-vous debout toute la journée? Essayez ceci.

Si vous avez un travail qui vous oblige à rester debout toute la journée, vous pouvez rentrer chez vous avec des jambes et des pieds douloureux. S'il est bon d'avoir beaucoup de mouvements physiques tout au long de la journée pour optimiser la santé et combattre les risques de maladie,

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Comment profiter des avantages de la vie communautaire pour la santé

Votre santé sociale est tout aussi importante que votre santé physique et mentale. Établir des liens solides avec d'autres personnes contribuera à améliorer votre santé sociale et peut vous aider à construire un réseau de soutien et à vous sentir épanoui dans ce domaine de votre vie. Une excellente façon