French - Sprout (Page 37)

Conseils pour déconnecter un cerveau anxieux

Lorsque vous avez plein de choses sur votre liste de tâches à faire ou que vous êtes stressé par vos responsabilités continues, il devient difficile de se détendre. Vous constaterez peut-être que votre cerveau est toujours en marche et qu'il est presque impossible de l'éteindre. Apprendre à se détendre est

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Comment faire une sieste efficace

Si vous vous sentez chroniquement fatigué, c'est peut-être parce que vous ne dormez pas assez. Même si vous passez huit heures au lit la nuit, cela pourrait ne pas équivaloir à huit heures complètes de sommeil de haute qualité. Lorsque vous manquez de sommeil, faire une sieste peut être une

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Quels exercices m'aideront à me détendre le soir?

Après une longue journée, c'est probable que faire de l'exercice c'est la dernière chose que vous voulez faire. Mais si c'est le seul moment de la journée dont vous disposez pour faire de l'exercice, vous n'aurez peut-être pas d'autre choix. Les recherches suggèrent que faire de l'exercice juste avant de

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Comment obtenir un sommeil de bonne qualité en tant que travailleur par quarts

Environ 16% de tous les employés à temps plein aux États-Unis font des quarts de travail en dehors des heures de travail de jour traditionnelles. Les professions en médecine ou en usine impliquent des heures de travail aléatoires qui peuvent varier entre les quarts du matin, de l'après-midi ou de

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Quels thés peuvent m'aider à mieux dormir?

Nous savons tous que nous devrions éviter les boissons contenant de la caféine si nous voulons optimiser notre sommeil. Cela peut signifier que vous devez réduire votre consommation de café ou passer à une option décaféinée. Si vous êtes un amateur de thé, vous pouvez continuer à boire une variété

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Qu'est-ce qui cause le ronflement et comment pouvez-vous l'arrêter?

Le ronflement est une respiration lourde et profonde qui se produit pendant le sommeil. Cela arrive lorsque de l'air passe au-delà des tissus et des muscles qui entourent votre gorge et votre trachée. Le ronflement peut affecter tout le monde à tout moment pendant la vie, mais il existe certains

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Avez-vous du mal à dire non?

Si vous avez du mal à dire non, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens ont du mal à prononcer ce petit mot lorsqu'on leur demande de rendre un service, même si par conséquent ils auront du mal à gérer leurs temps ou ils se sentiront dépassés. Quand vous dites

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3 conseils pour en savoir plus

La lecture a tellement d'avantages incroyables. Il stimule votre cerveau, améliore l'alphabétisation et améliore votre sommeil. C’est aussi un excellent moyen d’augmenter votre capacité à focaliser votre attention et à vous concentrer. Il n'est pas toujours facile de trouver du temps pour faire la lecture, mais vous n'avez

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Comment améliorer votre posture au bureau

Il est facile de ne pas penser à votre posture lorsque vous êtes assis à votre bureau avec toute votre concentration sur le travail. Mais si vous êtes constamment penché, cela peut conduire à une tension musculaire et des problèmes de santé chroniques. Lorsque vos épaules sont arrondies vers l'avant

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Le bruit blanc améliore-t-il le sommeil?

Le bruit blanc renvoie à une combinaison de différents sons avec différentes fréquences, qui peuvent tous être entendus par l'oreille humaine. Ces sons se mélangent en un flux continu de bruit qui peut souvent sonner un peu comme la télévision statique. Des études indiquent que le bruit blanc peut être

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Avez-vous l’habitude de toujours vérifier votre téléphone? Voici ce qu'il faut plutôt faire

Vous arrive-t-il de regarder constamment votre téléphone intelligent? Qu'il s'agisse de vérifier sa boîte de messagerie, de répondre à des textos ou de parcourir les médias sociaux, nous sommes nombreux à passer beaucoup de temps sur nos téléphones. Si les téléphones peuvent être des outils très utiles, il arrive que

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Qu'est-ce qu'un aliment anti-inflammatoire?

Les causes de l’inflammation sont étroitement liées à diverses maladies. Manger un régime riche en aliments anti-inflammatoires peut aider à réduire votre risque de maladie et vous garder aussi en bonne santé que possible. Mais quels sont les meilleurs aliments anti-inflammatoires à inclure à votre alimentation, et comment aident-ils

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Comment transformer la préparation des repas en temps de qualité pour la famille

La cuisine peut être une excellente activité sociale, ce qui en fait une occasion de réunir toute la famille pour créer des liens. Si vous avez du mal à trouver du temps pour cuisiner en famille en raison des horaires de travail ou des activités extrascolaires, essayez de choisir un

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Les excuses les plus courantes pour sauter l'exercice et comment les surmonter

Nous savons tous que l'exercice est essentiel, non seulement pour garder votre corps en forme physiquement, mais aussi pour optimiser votre santé mentale. L’inactivité physique prolongée peut avoir un impact négatif sur votre santé. Bien que la plupart des gens connaissent les bienfaits de l'exercice physique, beaucoup ont du

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Qu'est-ce qu'une portion?

Lorsque vous essayez d'améliorer votre santé, la taille des portions de vos repas que vous consommez devient extrêmement importante. Une alimentation saine prend en considération à la fois les types d'aliments que vous consommez ainsi que sur les quantités de chaque groupe d'aliments. Vous devez alimenter votre corps avec des

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Que signifie réellement l'exercice modéré et intense?

Lorsque nous décrivons les intensités de l'exercice, nous le qualifions généralement de léger, modéré ou intense. En règle générale, les adultes doivent faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée, réparties en 5 séances de 30 minutes ou 75 minutes d'activité d'intensité modérée à élevée, réparties en plusieurs séances. Mais

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Est-il conseiller de faire des exercices lorsque je suis malade?

Nous avons tous été malades à un moment de notre vie. La maladie est inévitable et arrive parfois aux moments les plus inattendus et les plus inopportuns. Si votre maladie est moins grave, vous pourriez ne ressentir que des symptômes légers, comme de la fatigue ou des maux de tête

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Comment retrouver le bonheur à la maison après le travail

Lorsque votre travail est stressant, il peut être difficile de séparer votre travail de votre vie personnelle. Il devient plus facile de passer tout le temps à penser à la longue liste de choses à faire ou au client impoli avec lequel vous avez dû traiter des heures après avoir

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Comment faire la chaise correctement

La chaise est un exercice isométrique qui cible le bas du corps. Plus particulièrement, les muscles quadriceps (vos cuisses) et les muscles fessiers (vos fesses) ressentiront une brûlure avec cet exercice. Comment faire la chaiseLa chaise est assez simple et ne nécessite aucun équipement. Mais il est extrêmement efficace pour

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Préparer les repas que toute votre famille appréciera

Lorsque vous avez une famille, l'heure du dîner peut être l'occasion idéale de se réunir et de socialiser autour de délicieux plats et boissons. Vous pouvez rattraper votre retard et apprendre ce qui se passe dans la vie de vos proches. Cependant, il peut être difficile de gérer cette harmonie

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Reprendre le rythme. 4 conseils pour augmenter votre vitesse de marche

Saviez-vous que marcher à un rythme plus rapide peut augmenter l'espérance de vie? La plupart d'entre nous ont une vitesse à laquelle nous marchons naturellement. Nous n'y accordons pas beaucoup d'attention, et le rythme que nous choisissons est confortable pour nous. Le mouvement est important. Il est recommandé d’effectuer

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Pourquoi vous réveillez-vous en pleine nuit?

Se réveiller de temps en temps pendant la nuit est normal. C'est quelque chose qui arrive à tout le monde à un moment de leur vie. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous réveiller, y compris le stress, le besoin d'aller à la salle de bain,

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Qu'est-ce qui vous fait battre le cœur? Votre stratégie pour rester fidèle à l'exercice

Lorsque vous vous sentez motivé à faire de l'exercice, c'est agréable. Vous vous rendez à la salle de sport avec un sourire sur le visage, prêt à vous donner à fond pendant votre entraînement. Vous portez volontiers vos chaussures de course et vous vous rendez au parc pour un jogging.

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Qu'est-ce que l’épuisement professionnelle?

Nous avons tous vécu l’épuisement professionnelle. Que vous travailliez sur des projets ou que vous essayez de jongler avec plusieurs responsabilités personnelles, la vie peut être fatigante. Aussi appelé « fatigue surrénale », l'épuisement professionnelle est la fatigue à long terme résultant du fait d'être constamment débordé par le travail et

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Qu'est-ce que la résilience et pouvez-vous la bâtir?

Vous avez probablement entendu le terme « renforcer la résilience » à de nombreuses reprises. Il est très utilisé dans le monde de l'entrepreneuriat pour encourager les futurs propriétaires d'entreprise à persévérer et pour promouvoir un état d'esprit positif dans les espaces de santé et de bien-être. Mais que signifie cette expression?