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Fringale dans la journée : Comprendre les raisons

On est tous passés par là. Il est 15 h et vous êtes assis au travail. Vous avez déjà déjeuné, mais vous n'êtes pas tout à fait satisfait. Il vous reste quelques heures avant le dîner mais les fringales en fin d'après-midi persistent. Vous pouvez grignoter une barre de chocolat

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Protéines : quelle est la quantité nécessaire?

Saviez-vous que le mot protéine vient du mot « protos », qui signifie « premier » en grec? Ce fait souligne l'importance des protéines dans l'alimentation humaine. Elles sont essentielles à la vie et font partie de chaque cellule du corps, y compris la peau, les cheveux, les ongles, les muscles, les enzymes et

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Conseils financiers que tout le monde devrait savoir

Il peut facile de nous perdre dans nos bonnes habitudes de dépenses si nous avons la difficulté à suivre nos finances personnelles. C'est pourquoi nous vous encourageons à donner la priorité à votre bien-être financier en intégrant les 6 conseils financiers suivants dans votre vie afin de ne jamais vous

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6 conseils pour alléger votre humeur

La santé mentale suscite un intérêt et une attention sans précédent. C’est l’opportunité de porter notre attention sur comment nous aider, nous soutien et comprendre qui nous sommes ainsi que notre entourage autres d'une manière plus aimable. Voici une liste de 6 stratégies saines et durables qui peuvent

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5 étapes simples à suivre pour un cœur en bonne santé

Notre cœur est un organe vital. Donnons-lui l'amour qu'il mérite! Voici 5 étapes simples mais efficaces pour réduire le risque de maladie cardiaque et améliorer la santé de notre cœur. Carburez d'abord.Qu'il s'agisse d'un mélange de flocons d'avoine et de fruits ou de toasts de blé entier avec un

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Les ingrédients de base du smoothie à consommer avant votre prochaine séance d'entraînement

Les smoothies sont le complément parfait à votre alimentation lorsque vous voulez booster vos séances d'entraînement. Les smoothies sont un moyen facile et délicieux de stimuler votre apport en micronutriments tout en alimentant votre corps avec des macronutriments sains. La consommation d'un smoothie riche en glucides complexes, en protéines bénéfiques

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Quel objectif réaliste à se fixer en matière de santé physique?

Il est essentiel que vous vous fixiez des objectifs en matière de santé et de condition physique. Ces objectifs vous aident à rester motivé et vous responsabilisent. Si vous avez du mal à vous rendre au gymnase, garder votre objectif à l'esprit peut vous donner ce coup de pouce supplémentaire

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Comment essayer quelque chose de nouveau

Essayer quelque chose de nouveau peut être intimidant, peu importe qui vous êtes ou la nature de l'activité. Même avec toute la confiance et l'enthousiasme du monde, c'est toujours effrayant de plonger profondément dans l'inconnu. Mais essayer de nouvelles choses est une partie importante de la vie. C'est ainsi que

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Quelle est la différence entre l'exercice aérobique et anaérobique?

Vous avez peut-être entendu les termes aérobie et anaérobie. Mais que signifient-ils réellement? Quelles sont les principales différences entre ces deux types d'exercices? Exercice aérobiqueL'exercice aérobique fait référence au type d'exercice qui nécessite de l'oxygène. En d'autres termes, tout exercice qui dure plus d'une minute sera aérobie. Par exemple, la

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Que sont les probiotiques et comment pouvez-vous les ajouter à votre régime alimentaire?

Les probiotiques sont des aliments qui contiennent des bactéries vivantes. Cela peut sembler un peu étrange, mais les espèces bactériennes présentes dans les aliments probiotiques sont toutes bénéfiques pour notre santé. Il y a des billions de bactéries qui résident dans nos intestins et elles sont essentielles pour notre santé

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Ne le « réglez pas pour ensuite l'oublier »

Il est facile de définir un ensemble d'objectifs à court et à long terme. Vous pouvez les écrire dans un bloque-notes et commencer à prendre des mesures pour les atteindre tous. Mais à quelle fréquence revenez-vous réellement à ce bloque-notes et jetez un coup d'œil aux objectifs que vous vous

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Meilleurs exercices à effectuer le soir

Si vous avez du mal à trouver du temps pour vous entraîner le matin et l'après-midi, vous n'aurez peut-être pas d'autre choix que de faire de l'exercice après le travail le soir. Il est recommandé d'éviter les exercices intenses et vigoureux le soir, car cela peut augmenter votre température centrale

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Est-ce que je fais trop d'exercice?

L'exercice régulier est essentiel pour une santé physique et mentale optimale. Cependant, il y a un moment où vous finissez par trop faire de l'exercice. Mais comment savez-vous quand vous en faites trop? Comment savez-vous si vous souffrez du syndrome de surentraînement? Il y a quelques signes révélateurs qui indiquent

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Comment introduire davantage de légumes à votre régime alimentaire

Il n'est pas toujours facile d'essayer de manger davantage de légumes, surtout si vous n'aimez pas le goût ou la texture de la plupart des légumes. Les légumes occupent une place importante dans votre alimentation. Ils fournissent à votre corps une gamme de micronutriments essentiels (vitamines et minéraux) ainsi que

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Comment rester motivé lorsque vous travaillez à la maison

Il n'est pas facile de rester motivé pour vos entraînements tout au long de l'année. Et ce qui rend les choses encore plus difficiles, c'est lorsque vous faites de l'exercice à la maison. Lorsque vous n'allez pas à la salle de sport, vous pouvez vous sentir tenté de sauter votre

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3 options d'exercices à faible impact

Les exercices à faible impact conviennent à tout le monde. C'est idéal pour ceux d'entre vous qui veulent un entraînement plus décontracté ou ceux d'entre vous qui souffrent de douleurs articulaires et qui trouvent difficile l'exercice à haute intensité. Les exercices à faible impact sont également bénéfiques si vous débutez

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Faire des exercices avant de dormir aura-t-il un impact sur mon sommeil?

On nous dit souvent que nous ne devrions pas faire d'exercice juste avant d'aller nous coucher. Au lieu de cela, les professionnels de la santé et du conditionnement physique nous diront de faire nos séances d'entraînement pendant la journée et de nous détendre le soir avant d'aller dormir. Mais devons-nous

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Pourquoi devrais-je faire de l'exercice? 5 principaux avantages

En plus de la nutrition, des exercices physiques réguliers sont essentiels à un mode de vie sain. Même si vous n'avez pas d'objectif spécifique de santé ou de remise en forme, l'exercice est toujours essentiel. L'exercice régulier vous offre de nombreux avantages qui sont essentiels pour vivre une vie heureuse

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Pourquoi 80% des gens abandonnent-ils les résolutions du Nouvel An?

Saviez-vous que 80% des gens abandonnent leurs résolutions du Nouvel An au cours du premier ou des deux premiers mois de l'année? Si vous partez régulièrement à la salle de sport en janvier et février, vous aurez remarqué une augmentation du nombre de gymnastes au début de l'année. À la

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Pourquoi les objectifs à court terme sont-ils efficaces?

Il a été prouvé que définir des objectifs conduit aux résultats plus élevés.  Vos objectifs vous permettent de tenir quand la vie devient difficile. Ils vous donnent un sens aigu du but et de l'orientation, et ils peuvent vous motiver à vous défier afin d'atteindre de nouveaux sommets. Si vous

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Qu'est-ce que la connexion esprit-corps?

Vous avez peut-être entendu des psychologues parler de la façon dont vos pensées peuvent affecter votre être physique.  Ou, si vous avez un entraîneur personnel, ils peuvent vous avoir demandé de réfléchir attentivement aux muscles que vous essayez de cibler lorsque vous soulevez les poids. Dans ces deux scénarios, nous

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Qu'est-ce qu'un suiveur d'humeur?

Avez-vous entendu parler de la journalisation à puces? Ce type de journalisation est différent du journal habituel qui contient des modèles hebdomadaires pré-imprimés. À travers la journalisation à puces, vous créez vos pages de journal à partir d'une série de pages vierges, vous donnant un contrôle créatif complet sur votre

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Conseils sur la façon de mieux manger pour votre santé et celle de l'environnement

Vous n'avez peut-être jamais tenu compte de l'impact de vos choix alimentaires sur l'environnement. Toutefois, les choix alimentaires sont l'une des principales causes de mortalité et de dégradation de l'environnement dans le monde. La recherche montre que bon nombre des aliments transformés que nous consommons aujourd'hui sont nocifs pour notre

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Le pouvoir des rêveries

Par le passé la rêverie était considérée comme une chose négative. Elle était considérée comme une perte de temps et une source de distraction au travail. Récemment, cependant, les psychologues ont commencé à considérer la rêverie comme une superpuissance secrète. Ils constatent à quel point la rêverie peut être utile

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Pourquoi la journée des jambes est importante

Vous avez peut-être entendu l'expression « Ne sautez jamais le jour de jambe ». Malgré cette expression populaire dans la communauté de la remise en forme, beaucoup de gens sont coupables de sauter leurs entraînements de jambe. Mais vous ne devriez jamais sauter le jour de jambe régulièrement pour plusieurs raisons. Les