german - Sprout (Page 10)

Wie Sie eine Freundschaft wieder aufladen

Freundschaften in der Kindheit sind wichtig, um grundlegende soziale Fähigkeiten zu entwickeln und gesund und glücklich zu bleiben. Als vielbeschäftigter Erwachsener kann es jedoch schwierig sein, Freundschaften zu pflegen. Wir haben oft Mühe, in unserem Terminkalender Zeit zu finden, um Verabredungen wahrzunehmen oder mit Freunden zu telefonieren. Es kann noch

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Gesunde Essgewohnheiten im Urlaub

Urlaub ist eine Zeit der Entspannung, eine Zeit, in der man die Arbeit beiseite legt und Geist und Körper zur Ruhe kommen lässt. Doch bei vielen von uns haben gleichzeitig die gesunden Essgewohnheiten Urlaub. Es ist zwar wichtig, den Urlaub zu genießen, aber wenn Sie möglichst nahrhafte und ausgewogene Mahlzeiten

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Möchten Sie jemandem bei der Verwirklichung eines neuen Gesundheitsziels helfen? So klappt es!

Wenn Freunde oder Familienmitglieder beschließen, einen neuen Weg in Sachen Gesundheit und Fitness einzuschlagen, ist es gut, wenn Sie sie bei ihren Zielen unterstützen. Die allermeisten von uns wissen die positiven Auswirkungen von Unterstützung zu schätzen. Wenn Ihre Lieben für Sie da sind, wenn Sie auf ein Plateau oder ein

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Das Wichtigste für ein gesundes Picknick

Der Sommer ist die perfekte Zeit für ein Picknick. Packen Sie einfach ein paar Decken ein, füllen Sie Ihren Picknickkorb mit leckeren Snacks und verbringen Sie Zeit in der Sonne mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Damit Ihr Picknick zu einem unvergesslichen Erlebnis wird, finden Sie hier ein paar hilfreiche

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Die Vorteile von lokalem Essen

Die meisten von uns denken nicht darüber nach, wo unsere Lebensmittel herkommen. Wir gehen direkt in den Supermarkt und machen jede Woche unseren Großeinkauf, greifen zu unseren gewohnten Lebensmitteln oder zu denen, die im Angebot sind. Oftmals haben die Lebensmittel im Supermarkt einen langen Weg zurückgelegt, bevor sie in die

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Wie man die Vorzüge der Natur nutzen kann (sogar in der Stadt!)

Der Aufenthalt im Freien kann sehr positiv für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sein. Schon ein kurzer Spaziergang am Tag sorgt für körperliche Bewegung, frische Luft und natürliches Tageslicht. Forschungsergebnisse belegen, dass der Aufenthalt in der Natur die Aufmerksamkeitsspanne verbessern, die Stimmung heben, das Gedächtnis stärken und den Stresspegel senken

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Ein Tipp gegen die "angsteinflößenden Sonntage"

Sind Sie jemand, der sich am Sonntagabend oft unruhig fühlt, weil Sie davor Angst haben, am Montag wieder zur Arbeit zu müssen? Sie sind damit nicht allein. Viele Menschen leiden unter den so genannten "angsteinflößenden Sonntagen". Aber es gibt etwas, das man dagegen tun kann. Am besten überwinden Sie die

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Wie man ohne Anmeldung im Fitnessstudio fit bleibt!

Wenn Sie fit werden wollen, ist das Fitnessstudio vielleicht die erste Anlaufstelle für Sie. Aber der Besuch eines Fitnessstudios ist nicht die einzige Möglichkeit, die allgemeine Fitness zu verbessern oder Muskeln aufzubauen. Ohne Fitnessstudio können Sie nicht nur fit bleiben, sondern auch viel Geld sparen. Die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio

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Wie finde ich heraus, welche Art von Yoga zu mir passt?

Die meisten denken, dass Yoga nur eine einzige Bewegungsform bietet. Dabei gibt es in Wirklichkeit verschiedene Arten von Yoga und jede davon ist völlig einzigartig. Jede hat ihre eigenen Vorteile und Sie werden vielleicht feststellen, dass eine bestimmte Art von Yoga besser für Ihre Bedürfnisse und Vorlieben geeignet ist als

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Die besten Yoga-Positionen für Anfänger

Yoga ist eine der besten Bewegungsformen, um die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten. Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga, darunter Hatha, Yin, Restorative und Ashtanga Yoga. Jede Form hat ihre eigenen Vorteile. Der Unterschied liegt in der Technik und der Intensität. Wenn

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Kinder in der Küche: Wie man junge Köche inspiriert

Es ist immer schön, wenn die ganze Familie gemeinsam kocht. Ob Sie nun für einen besonderen Anlass oder ein normales Abendessen unter der Woche kochen, das Kochen mit den Kindern ist eine großartige Möglichkeit, sich kennenzulernen. Sie können gemeinsam Zeit verbringen und am Ende ein leckeres Gericht essen. Aber es

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Ideen für einen Energieschub in nur 5 Minuten

Das Leben ist heutzutage sehr hektisch. Viele von uns kennen das Gefühl nie einen Moment für sich selbst zu haben, während wir versuchen die Arbeit, das Sozialleben und andere Verpflichtungen unter einen Hut zu bringen. Mit so vielen Dingen, die uns beschäftigen, kann es manchmal unmöglich scheinen, auch nur fünf

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Warum Sie Ihr Trainingsprogramm ändern sollten

Vielleicht haben Sie schon davon gehört, dass es wichtig ist, das Trainingsprogramm zu variieren, aber warum eigentlich? Warum sollten Sie bei Ihrem Training für Abwechslung sorgen? Nach Angaben vom Amerikanischen Sportverband (American Council on Exercise, ACE) gibt es zwei Hauptgründe, warum Sie Ihr Trainingsprogramm ändern sollten. Der erste Grund ist,

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Lebensmittel für einen Energieschub, wenn Sie sich erschöpft fühlen

Jeder hat mal einen Durchhänger. Es ist ganz normal, dass sich unser Energielevel im Laufe des Tages immer wieder ändert. Allerdings kommen diese Energietiefs nicht immer zum günstigsten Zeitpunkt. Vielleicht sitzen Sie bei der Arbeit in einer wichtigen Besprechung und fühlen sich müde und reif für ein Nickerchen! Wenn Sie

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5 Tipps, wenn Sie sich überfordert fühlen

Es ist ganz normal, dass man sich überfordert fühlt, wenn hunderte von Dingen auf einmal auf einen einprasseln. Aber nur weil dieses Gefühl normal ist, heißt das noch lange nicht, dass es auch gut für Sie ist. Das Gefühl der Überforderung ist eine Reaktion auf verschiedene Stressfaktoren. Diese Stressfaktoren können

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Wie wirkt sich Zucker auf meine Laune aus?

Die meisten von uns wissen, dass Zucker unser Energieniveau sowohl auf gute, als auch auf schlechte Weise beeinflussen kann. Er kann uns einen Energieschub geben, wenn wir uns müde fühlen, aber nur eine Stunde nach dem Verzehr kann er auch zu einem enormen Energieabfall führen. Die Auswirkungen von Zucker wurden

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Hilfe! Ich fühle mich bei der Arbeit ausgebrannt

Es ist wichtig, ein Burnout am Arbeitsplatz zu erkennen und Maßnahmen zur Lösung des Problems zu ergreifen. Selbst wenn Ihnen Ihre Arbeit Spaß macht, können Sie an Burnout erkranken, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Arbeit haben, als Sie bewältigen können, dass Sie Ihre Arbeit kaum unter Kontrolle

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Ein Tipp zum Überwinden eines Trainingstiefs

Jeder kann mal ein Trainingstief haben. Es ist fast unmöglich ständig motiviert für das Training zu sein. Manchmal langweilt es einen, man ist genervt oder einfach zu beschäftigt, um Zeit für das Training zu finden. Wenn Sie sich gerade in einem Trainingstief befinden, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.

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Ist das Gehen wirklich so gut für mich?

Das Spazierengehen ist eine der besten Bewegungsformen, die Sie machen können. Schon 30 Minuten Gehen pro Tag erhöhen die Herzfrequenz, verbessern die Lungenkapazität und helfen Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie abnehmen wollen. Wenn Sie Sport treiben, werden Glückshormone wie Serotonin, Dopamin und Endorphine in Ihrem Körper ausgeschüttet. Dadurch

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Wie man jemanden unterstützt, der versucht, mit dem Rauchen aufzuhören

Die meisten Menschen sind sich darüber im Klaren, welche negativen Auswirkungen das Rauchen auf unsere körperliche Gesundheit hat. Dennoch rauchen Millionen von Menschen auf der ganzen Welt weiterhin täglich. Tabak enthält eine stark süchtig machende Substanz namens Nikotin. Beim Rauchen einer Zigarette gelangt das Nikotin in die Blutbahn und wird

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Sind Sie neu im Laufsport? Probieren Sie dieses motivierende Ziel.

Haben Sie darüber nachgedacht, mit dem Laufen anzufangen? Diese beliebte Sportart bietet viele Vorteile, wie z. B. ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einen besseren Stressabbau. Das Gute ist, dass Sie nicht täglich stundenlang durch die Gegend rennen müssen. Auch kurze, regelmäßige Laufeinheiten können sich positiv auf die Gesundheit auswirken

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Ein Selbstfürsorge-Tipp für Pflegende

Jemanden zu pflegen kann wirklich schwierig sein. Manchmal fühlen Sie sich evtl. alleine und abgeschottet. Umso wichtiger ist es, dass Sie jemanden haben, der Ihnen bei der Pflege helfen kann. Es kann unglaublich hilfreich sein, wenn man jemanden hat, mit dem man reden kann, wenn es einem schlecht geht oder

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Warum ist Lachen die beste Medizin?

Sie haben bestimmt schon einmal den Spruch "Lachen ist die beste Medizin" gehört. Es gibt einen Grund, warum dieser Spruch so bekannt ist - weil er wahr ist! Lachen ist eines der besten Mittel, um Stress abzubauen und Ängste zu reduzieren. Es reduziert die Aktivierung Ihres Sympathikus und senkt den

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3 positive Dinge, die Sie sich täglich sagen können

Positive Aussagen sind Sätze, die Ihnen helfen können, Ihre Gedanken vom Negativen zum Positiven zu verändern. Sie sind ideal, um das positive Denken zu nutzen, Dankbarkeit zu üben und einschränkende Denkmuster zu überwinden. Studien haben gezeigt, dass das Wiederholen von positiven Aussagen die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern kann. Sie

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5 einfache Arten, um den CO2-Fußabdruck zu reduzieren

Angesichts der zunehmenden Problematik der globalen Erderwärmung suchen immer mehr Menschen nach Wegen, um nachhaltiger zu leben. Eine der besten Maßnahmen, die wir alle ergreifen können, um die Erderwärmung einzudämmen, besteht darin, unseren CO2-Fußabdruck zu verringern. Der CO2-Fußabdruck beschreibt, wie viel Sie zur Emission von Kohlenstoffdioxid und anderen Treibhausgasen beitragen,