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5 einfache Arten, um den CO2-Fußabdruck zu reduzieren

Angesichts der zunehmenden Problematik der globalen Erderwärmung suchen immer mehr Menschen nach Wegen, um nachhaltiger zu leben. Eine der besten Maßnahmen, die wir alle ergreifen können, um die Erderwärmung einzudämmen, besteht darin, unseren CO2-Fußabdruck zu verringern. Der CO2-Fußabdruck beschreibt, wie viel Sie zur Emission von Kohlenstoffdioxid und anderen Treibhausgasen beitragen,

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Zu welcher Tageszeit sollte man weniger Koffein zu sich nehmen?

Wenn Sie gerne eine heiße Tasse Tee oder Kaffee trinken, ist Koffein wahrscheinlich kein Fremdwort für Sie. Koffein wirkt aufputschend, d. h. es aktiviert Ihr Nervensystem und macht Sie wacher und konzentrierter. Forschungen haben gezeigt, dass die volle Wirkung von Koffein 30 - 60 Minuten nach dem Verzehr eintritt. Wenn

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Tipps, um die innerliche Unruhe abzuschalten

Wenn Sie tausend Dinge auf Ihrer To-Do-Liste haben oder wegen Ihrer ständigen Verpflichtungen gestresst sind, wird es schwierig zur Ruhe zu kommen. Sie haben das Gefühl, dass Ihr Gehirn ständig eingeschaltet ist und es fast unmöglich ist, es abzuschalten. Es ist wichtig für Ihre körperliche und geistige Gesundheit, dass Sie

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Wie man ein effektives Nickerchen macht

Wenn Sie sich chronisch müde fühlen, liegt das möglicherweise daran, dass Sie nicht genug schlafen. Selbst wenn Sie nachts acht Stunden im Bett verbringen, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass Sie acht Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, könnte ein Nickerchen die Lösung sein. Ein Nickerchen bringt

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Welche Aktivitäten helfen, um am Abend ruhiger zu werden?

Nach einem langen Tag ist Sport wahrscheinlich das Letzte, was Sie tun möchten. Aber wenn dies die einzige Zeit des Tages ist, die Sie zum Trainieren zur Verfügung haben, bleibt Ihnen womöglich keine andere Wahl. Forschungen haben ergeben, dass Sport unmittelbar vor dem Schlafen gehen die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Die

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Wie Sie als Schichtarbeiter eine gute Schlafqualität erreichen

Die Arbeit in wechselnden Schichten kann das Risiko der Schlaflosigkeit erhöhen, da es für die Betroffenen schwierig ist, einen gesunden Schlaf-Wach-Rhythmus zu finden. Studien zeigen auch, dass das Risiko von Unfällen und Fehlzeiten bei Schichtarbeitern aufgrund von Schlafmangel deutlich höher ist. Schichtarbeit kann sich auch auf Ihr soziales Leben auswirken.

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Welche Teesorten verhelfen mir zu besserem Schlaf?

Wir wissen alle, dass wir auf koffeinhaltige Getränke verzichten sollten, wenn wir unseren Schlaf optimieren wollen. Das heißt vielleicht, dass Sie Ihren Kaffeekonsum einschränken oder auf Kaffee ohne Koffein umsteigen müssen. Wenn Sie gerne Tee trinken, können Sie dies auch weiterhin tun, aber welche Teesorten sind am besten geeignet, um

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Warum schnarcht man und was kann man dagegen tun?

Unter Schnarchen versteht man schwere, laute Atemgeräusche während des Schlafens. Es entsteht durch die Strömung von Luft an den Geweben und Muskeln vorbei, die Ihren Rachen und Ihre Luftröhre umgeben. Jeder Mensch kann zu jeder Zeit seines Lebens anfangen zu schnarchen, aber bestimmte Faktoren, wie das Alter und Gewicht, erhöhen

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Fällt es Ihnen schwer "nein" zu sagen?

Wenn Ihnen das "nein" sagen schwer fällt, sind Sie damit nicht allein. Vielen Menschen fällt es schwer das kleine Wort zu sagen, wenn sie um einen Gefallen gebeten werden, auch wenn das bedeutet, dass sie am Ende unter Zeitdruck stehen oder überfordert sind. "Nein" zu sagen fühlt sich oft so

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3 Tipps, um mehr zu lesen

Das Lesen hat so viele fantastische Vorteile. Es stimuliert das Gehirn, verbessert die Lesekompetenz und fördert den Schlaf. Außerdem können Sie so Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern. Es ist nicht immer einfach Zeit zum Lesen zu finden, aber Sie brauchen nur 15 Minuten am Abend zu lesen und schon kommen Sie in

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Wie Sie Ihre Haltung am Schreibtisch verbessern können

Wenn man am Schreibtisch sitzt und sich auf die Arbeit konzentriert, vergisst man leicht, auf seine Körperhaltung zu achten. Aber wenn man ständig gebückt sitzt, kann das zu Muskelverspannungen und langfristigen gesundheitlichen Problemen führen. Wenn die Schultern nach vorne gezogen sind und der Rücken gerundet ist, kann dies Spannungskopfschmerzen, Migräne,

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Greifen Sie ständig nach dem Handy? Was Sie stattdessen tun können.

Greifen Sie ständig nach Ihrem Telefon? Viele von uns verbringen viel Zeit am Handy, sei es um die E-Mails zu überprüfen, auf Textnachrichten zu antworten oder durch die sozialen Medien zu scrollen. Das Handy kann zwar sehr hilfreich sein, oft greifen wir aber auch nur aus Langeweile danach. Der ständige

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So wird die Essensvorbereitung zur Familienzeit

Kochen ist eine gesellige Aktivität. Es ist die perfekte Gelegenheit, die ganze Familie für ein paar gemeinsame Stunden zusammenzubringen. Wenn es Ihnen schwerfällt, aufgrund Ihrer Arbeitszeiten oder außerschulischen Aktivitäten Zeit zum gemeinsamen Kochen zu finden, könnten Sie versuchen, zumindest einen einzigen Abend in der Woche zu finden, an dem alle

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Die häufigsten Ausreden für das Drücken vor körperlicher Betätigung und wie Sie diese überwinden

Obwohl die meisten Menschen um die Vorteile von Sport wissen, fällt es vielen schwer, ein regelmäßiges Trainingsprogramm einzuhalten. Hierfür gibt es verschiedene Gründe. In diesem Artikel gehen wir auf einige dieser Gründe ein und zeigen Ihnen einige gute Möglichkeiten auf, wie Sie Ihren "inneren Schweinehund" überwinden können. Hier sind einige

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Was ist eine Portion?

Wenn Sie versuchen, Ihre Gesundheit zu optimieren, sind die Portionsgrößen und Portionen Ihrer Mahlzeiten äußerst wichtig. Eine gesunde Ernährung konzentriert sich sowohl auf die Art der Lebensmittel, die Sie essen, als auch auf die Mengen der einzelnen Lebensmittelgruppen, die Sie zu sich nehmen. Sie müssen Ihren Körper mit nahrhaften Lebensmitteln

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Was bedeutet moderate und intensive körperliche Betätigung wirklich?

Wenn wir die Trainingsintensitäten beschreiben, bezeichnen wir sie in der Regel als leicht, moderat oder intensiv. Im Allgemeinen sollten Erwachsene mindestens 150 Minuten moderates Training, aufgeteilt in 5 x 30 Minuten, oder 75 Minuten intensives Training, aufgeteilt in mehrere Einheiten, durchführen. Aber selbst bei Beachtung dieser Richtlinien kann es schwierig

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Ist es in Ordnung, zu trainieren, wenn ich krank bin?

Wir alle waren schon einmal in unserem Leben krank. Krankheit ist unvermeidlich und kommt manchmal zu den unerwartetsten und unpassendsten Zeiten. Wenn Ihre Krankheit weniger schwerwiegend ist, haben Sie vielleicht nur leichte Symptome wie Müdigkeit oder leichte Kopfschmerzen. Bei einer mittelschweren bis schweren Erkrankung können die Symptome jedoch weitaus schlimmer

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Was ist der Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training?

Sie haben vielleicht schon die Begriffe aerob und anaerob gehört. Aber was bedeuten sie eigentlich? Was sind die wichtigsten Unterschiede zwischen diesen beiden Arten von Training? Aerobes TrainingAerobes Training bezieht sich auf die Art von Training, die Sauerstoff benötigt. Mit anderen Worten: Jede Übung, die länger als eine Minute dauert,

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Was ist ein realistisches Fitnessziel?

Es ist wichtig, dass Sie sich Ziele setzen, wenn es um Ihre Gesundheit und Fitness geht. Sie tragen dazu bei, Sie zu motivieren und in die Pflicht zu nehmen. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich aufzuraffen, um ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie sich Ihr Ziel vor Augen halten, um den

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Was sind Probiotika und wie können Sie sie in Ihre Ernährung integrieren?

Probiotika sind Lebensmittel, die lebende Bakterien enthalten. Das mag etwas seltsam klingen, aber die Bakterienarten in probiotischen Lebensmitteln sind alle für unsere Gesundheit von Vorteil. In unserem Darm leben Billionen von Bakterien, die für unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden unerlässlich sind. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Aufspaltung

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Wie Sie etwas Neues ausprobieren

Es kann beängstigend sein, etwas ganz Neues auszuprobieren, ganz gleich, wer man ist oder um welche Aktivität es sich handelt. Trotz aller Zuversicht und Aufregung ist es immer noch beängstigend, tief ins Unbekannte einzutauchen. Aber neue Dinge auszuprobieren ist ein wichtiger Teil des Lebens. Auf diese Weise lernen Sie und

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Wie Sie beim Training zu Hause motiviert bleiben

Es ist nicht leicht, das ganze Jahr über für das Training motiviert zu bleiben. Und noch schwieriger wird es, wenn man von zu Hause aus trainiert. Wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, kann es verlockend sein, Ihr Training ausfallen zu lassen, wenn Sie sich sagen, dass Sie es später am

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Wie Sie mehr Gemüse in Ihre Ernährung einbauen können

Es ist nicht immer einfach, mehr Gemüse zu essen, vor allem, wenn man den Geschmack oder die Beschaffenheit der meisten Gemüsesorten nicht besonders schätzt. Gemüse ist ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung. Sie versorgen den Körper mit einer Reihe wichtiger Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe) sowie mit gesunden Ballaststoffen. Falls Sie kein

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Nicht 'Vornehmen und Vergessen'

Es ist einfach, sich eine Reihe von kurz- und langfristigen Zielen zu setzen. Sie könnten sie alle in einen hübschen Notizblock schreiben und anfangen, zu handeln, um sie alle zu erreichen. Aber wie oft greifen Sie tatsächlich zu diesem Notizblock und sehen sich die Ziele an, die Sie sich gesetzt

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Die besten Übungen für den Abend

Wenn Sie morgens und nachmittags keine Zeit für Ihr Training finden, bleibt Ihnen vielleicht nichts anderes übrig, als abends nach der Arbeit zu trainieren. Es wird empfohlen, abends keine anstrengenden Übungen mit hoher Intensität zu machen, da dies Ihre Kernkörpertemperatur erhöhen und das Einschlafen erschweren kann. Wenn Sie also nur