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Nackenbeuger dehnen

Nackenbeuger dehnen

Die Nackenbeuger Die Nackenbeuger werden auch als prävertebrale Halsmuskeln bezeichnet und sind dafür verantwortlich, dass der Nacken stabil bleibt, insbesondere wenn Sie Ihren Kopf nach vorne bringen. Obwohl es sich um sehr kleine Muskeln handelt, sind sie enorm wichtig für den Schutz Ihrer Halswirbelsäule. Die Nackenbeuger können sich verspannen, wenn

Was sind Schlafphasen und warum sind sie wichtig?

Was sind Schlafphasen und warum sind sie wichtig?

Viele von uns wissen bereits, wie wichtig Schlaf ist, aber kennen Sie auch die vier Schlafphasen und die Rolle, die sie jeweils spielen? Die empfohlene Schlafmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen liegt zwischen sieben und neun Stunden hochwertigen, ununterbrochenen Schlafs. Wenn Sie dieses Ziel erreichen, können sich Ihr Körper und Ihr

Was ist eine entzündungshemmende Ernährung?

Was ist eine entzündungshemmende Ernährung?

Die entzündungshemmende Ernährung ist eine Ernährungsform, die sich darauf konzentriert, den Verzehr von Lebensmitteln zu reduzieren, die bekanntermaßen Entzündungen im Körper verursachen. Indem Sie entzündungsfördernde Lebensmittel meiden, können Sie Ihr Risiko, an Krankheiten zu erkranken, die mit chronischen Entzündungen einhergehen, minimieren. In diesem Artikel erfahren Sie, was eine Entzündung ist

So machen Sie Ihren ersten Liegestütz

So machen Sie Ihren ersten Liegestütz

Liegestütze sind eine hocheffektive Körpergewichtsübung für den Aufbau der Oberkörpermuskulatur. Sie trainieren die Brustmuskeln, den Trizeps und die vorderen Deltamuskeln. Obwohl es sich um eine Übung mit dem eigenen Körpergewicht handelt, kann es schwierig sein, einen Liegestütz zu machen, vor allem am Anfang. Um einen Satz volllständiger Liegestütze in guter

Tipps für den Obst- und Gemüsekauf bei einem kleinen Budget

Tipps für den Obst- und Gemüsekauf bei einem kleinen Budget

Es besteht kein Zweifel daran, dass Obst und Gemüse teuer sein kann. Wenn Sie mit einem kleinen Budget einkaufen müssen, ist es verlockend, die Gänge mit frischem Obst und Gemüse zu überspringen und direkt zu billigeren, abgepackten Lebensmitteln zu greifen, die um einiges günstiger sind. Auch wenn Sie vielleicht Geld

Bewegungstipps, wenn Sie im Sitzen arbeiten

Bewegungstipps, wenn Sie im Sitzen arbeiten

Körperliche Aktivität ist wichtig für das allgemeine Wohlbefinden und zur Vorbeugung gegen Krankheiten, aber wenn man im Sitzen arbeitet, kann die Umsetzung schwierig sein. Es ist nicht gerade einfach, ein Training oder einen langen Spaziergang einzuplanen, wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt. Selbst wenn Sie sich motivieren können,

Training für ein gesundes Herz

Training für ein gesundes Herz

Sport und Bewegung spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung gegen Krankheiten. Besonders positiv wirken sie sich auf unser Herz-Kreislauf-System (Herz und Blutgefäße) aus. Wenn Sie Ihren Körper bewegen, muss Ihr Herz mehr arbeiten, um mehr Blut durch den Körper zu pumpen. Bei jedem Herzschlag müssen sich die Blutgefäße ausdehnen

Meditation und Herzgesundheit

Meditation und Herzgesundheit

Nach Untersuchungen der American Heart Association besteht ein Zusammenhang zwischen der psychischen Gesundheit und dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ein gutes geistiges und emotionales Wohlbefinden kann sogar dazu beitragen, das Risiko für Herzprobleme und Infarkte zu senken. Meditation kann eine wirksame Methode sein, um das psychische Wohlbefinden zu verbessern. Sie kann

Was sind Glückshormone?

Was sind Glückshormone?

Sie haben bestimmt schon von den Glückshormonen gehört. Diese Hormone sorgen in unserem Körper für gute Laune und eine gesteigerte Motivation. In diesem Artikel erklären wir, was Glückshormone sind und wie Sie mehr davon bekommen können. Was sind Hormone?Hormone sind chemische Botenstoffe, die von den Hormondrüsen des Körpers in

Ein Tipp zum Glücklichsein

Ein Tipp zum Glücklichsein

Das Gefühl von Glück und Zufriedenheit im Leben kann einen großen Einfluss auf die Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Es ist allerdings schwierig, ständig glücklich zu sein. Eigentlich ist es sogar fast unmöglich, immer glücklich zu sein. Aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um sich glücklicher zu

Vitamin D für Anfänger

Vitamin D für Anfänger

Vitamin D ist eine Gruppe von fettlöslichen Vitaminen. Das bedeutet, dass der Körper überschüssige Mengen davon speichern kann. Die Hauptaufgabe von Vitamin D besteht darin, die Aufnahme und Verwertung von wichtigen Nährstoffen für die Gesundheit und Stärke der Knochen, wie Kalzium, Phosphat und Magnesium, zu unterstützen. Vitamin D wird teilweise

Worauf Sie bei einem Laufschuh achten sollten

Worauf Sie bei einem Laufschuh achten sollten

Auf der Suche nach den perfekten Laufschuhen ist es besonders wichtig, dass sie sich bei jeder Distanz und Dauer gut anfühlen. Gleichzeitig können sie dazu beitragen, Ihren Gang zu verbessern und Verletzungen und Muskelzerrungen vorzubeugen. Worauf sollten Sie also bei der Suche nach den perfekten Laufschuhen achten? Bei der Auswahl

Tipps gegen winterliche Stimmungstiefs

Tipps gegen winterliche Stimmungstiefs

Winterliche Stimmungstiefs haben mehr Leute, als man denkt. Wenn das Wetter kalt und die Tage dunkel sind, fühlen sich manche Menschen niedergeschlagen und unruhig. Das liegt unter anderem an der geringeren Menge an Sonnenlicht, die wir in dieser Jahreszeit erhalten, wodurch die Vitamin-D-Produktion sinkt. Vitamin D ist für den Stimmungsausgleich

Stärken Sie Ihre Arme mit dieser Übung

Stärken Sie Ihre Arme mit dieser Übung

Straffe Arme bedeuten viel mehr, als nur ein gutes Aussehen. Ein starker Oberkörper hilft Ihnen, Ihre täglichen Aktivitäten auszuüben und kann dazu beitragen, das Risiko von Verletzungen zu verringern. Trainieren Sie Ihren Oberkörper, indem Sie die vorderen Muskeln der Schultern und Arme beanspruchen. Eine der besten Übungen für diese Muskelgruppen

Schlafen Sie besser, indem Sie diese Lebensmittel vor dem Schlafengehen weglassen

Schlafen Sie besser, indem Sie diese Lebensmittel vor dem Schlafengehen weglassen

Wenn Sie jede Nacht mit Schlafschwierigkeiten kämpfen, haben Sie vielleicht schon verschiedene Mittel ausprobiert oder versucht, Ihre Schlafgewohnheiten zu ändern. Manchmal reicht das schon aus, um die Qualität und Menge des Schlafs zu verbessern. Wenn Sie aber die oben genannten Punkte ausprobiert haben und immer noch schlecht schlafen, könnten andere

Neue Trainingsziele? Probieren Sie diesen Tipp aus

Neue Trainingsziele? Probieren Sie diesen Tipp aus

Haben Sie neue Trainingsziele? Wenn ja, dann haben wir einen erstklassigen Tipp für Sie. Wenn Sie Ihre Trainingsziele erreichen wollen, schreiben Sie am besten auf, was Ihr Ziel ist UND warum es Ihnen wichtig ist. Sie können es in Ihrem Handy vermerken oder auf Papier schreiben, aber Sie werden Ihr

Was ist geistige Fitness?

Was ist geistige Fitness?

Oft hört man, wie wichtig es ist, ein gewisses Maß an körperlicher Fitness zu haben. Aber über die Bedeutung der geistigen Fitness hört man eher wenig. Die geistige Fitness bezieht sich auf die Gesundheit des Gehirns und des Geistes. Sie definiert den Zustand des Wohlbefindens, Bewusstseins, der Widerstandsfähigkeit, des Selbstvertrauens

Rütteln Sie Ihre Beine nach einem langen Tag im Sitzen wach

Rütteln Sie Ihre Beine nach einem langen Tag im Sitzen wach

Viele von uns verbringen einen Großteil des Tages im Sitzen, was zu Muskelschmerzen und Steifheit führen kann. Außerdem wird ein sitzender Lebensstil mit einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten in Verbindung gebracht, wie Übergewicht, einem erhöhten Blutdruck, Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, dem metabolischen Syndrom, Schlaganfällen und einigen Arten von Krebs. Wer den

Tipps für gesunde Nervennahrung

Tipps für gesunde Nervennahrung

Nervennahrung enthält in der Regel viele Kalorien, Zucker und gesättigte Fettsäuren. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann dazu führen, dass Sie zunehmen. Auf Dauer kann dieses überschüssige Körperfett das Risiko für eine Reihe von chronischen Erkrankungen erhöhen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle, Typ-2-Diabetes, das metabolische Syndrom und bestimmte Krebsarten. Finden Sie gesündere

Essen und Stress

Essen und Stress

Stress ist ein Problem, das fast jeder in der modernen Welt kennt. Man kann ihn je nach Intensität und Ursache kategorisieren. Akuter StressAkuter Stress besteht aus plötzlich auftretendem Stress. Wenn Sie zum Beispiel die Straße überqueren und aus dem Nichts ein Auto auftaucht und auf Sie zu rast, reagiert Ihr

5 Wege zu mehr Bewegung zu Hause

5 Wege zu mehr Bewegung zu Hause

Wenn Sie an Sport denken, denken Sie vielleicht zuerst an ein kommerzielles Fitnessstudio, das voller schwerer Geräte und Kardiomaschinen ist. Das ist zwar eine Möglichkeit, zu trainieren, aber nicht die einzige. Es gibt viele Möglichkeiten, fitter zu werden, ohne in ein Fitnessstudio zu gehen. Sie können die Vorteile des Trainings