german - Sprout (Page 8)

Was ist geistige Fitness?

Oft hört man, wie wichtig es ist, ein gewisses Maß an körperlicher Fitness zu haben. Aber über die Bedeutung der geistigen Fitness hört man eher wenig. Die geistige Fitness bezieht sich auf die Gesundheit des Gehirns und des Geistes. Sie definiert den Zustand des Wohlbefindens, Bewusstseins, der Widerstandsfähigkeit, des Selbstvertrauens

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Rütteln Sie Ihre Beine nach einem langen Tag im Sitzen wach

Viele von uns verbringen einen Großteil des Tages im Sitzen, was zu Muskelschmerzen und Steifheit führen kann. Außerdem wird ein sitzender Lebensstil mit einem erhöhten Risiko für chronische Krankheiten in Verbindung gebracht, wie Übergewicht, einem erhöhten Blutdruck, Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, dem metabolischen Syndrom, Schlaganfällen und einigen Arten von Krebs. Wer den

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Tipps für gesunde Nervennahrung

Nervennahrung enthält in der Regel viele Kalorien, Zucker und gesättigte Fettsäuren. Der regelmäßige Verzehr dieser Lebensmittel kann dazu führen, dass Sie zunehmen. Auf Dauer kann dieses überschüssige Körperfett das Risiko für eine Reihe von chronischen Erkrankungen erhöhen, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle, Typ-2-Diabetes, das metabolische Syndrom und bestimmte Krebsarten. Finden Sie gesündere

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Essen und Stress

Stress ist ein Problem, das fast jeder in der modernen Welt kennt. Man kann ihn je nach Intensität und Ursache kategorisieren. Akuter StressAkuter Stress besteht aus plötzlich auftretendem Stress. Wenn Sie zum Beispiel die Straße überqueren und aus dem Nichts ein Auto auftaucht und auf Sie zu rast, reagiert Ihr

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5 Wege zu mehr Bewegung zu Hause

Wenn Sie an Sport denken, denken Sie vielleicht zuerst an ein kommerzielles Fitnessstudio, das voller schwerer Geräte und Kardiomaschinen ist. Das ist zwar eine Möglichkeit, zu trainieren, aber nicht die einzige. Es gibt viele Möglichkeiten, fitter zu werden, ohne in ein Fitnessstudio zu gehen. Sie können die Vorteile des Trainings

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3 Tipps für den Einstieg in ein neues Trainingsprogramm

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils, unabhängig vom Alter. Es hilft Ihnen nicht nur, ein gewisses Maß an körperlicher Fitness aufrechtzuerhalten, um das tägliche Leben zu genießen, sondern es spielt auch eine Rolle bei der Krankheitsvorbeugung. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiger Sport die Immunität und die Resilienz des

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Einfache Möglichkeiten, Ihrer Gemeinschaft etwas zurückzugeben

Anderen etwas zurückgeben hat viele wichtige Auswirkungen. Es kommt nicht nur den Menschen um Sie herum zugute, sondern kann Sie auch anderen näher bringen, das Gefühl der Dankbarkeit steigern und positive Gefühle verstärken. Wenn sie planen, ihrer Gemeinschaft etwas zurückzugeben, denken die meisten Menschen an Geldspenden für lokale Wohltätigkeitsorganisationen. Das

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Wie Sie Ihre Beweglichkeit verbessern können

Warum können manche Menschen mühelos in eine tiefe Hocke gehen, während andere nicht in der Lage sind, die Parallele zu durchbrechen? Die Antwort lautet: Beweglichkeit! Wenn Sie einen großen Bewegungsradius in Ihren Gelenken haben, können Sie eine tiefere Kniebeuge ausführen. Aber der Bewegungsumfang ist nicht nur für Kniebeugen wichtig und

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Lernen, wie man Grenzen setzt

Grenzen zu setzen ist viel leichter gesagt als getan. So einfach es auch klingt, Nein zu sagen, wenn jemand Sie um einen Gefallen bittet oder auszusprechen, wenn etwas nicht in Ordnung ist, kann es doch beängstigend sein, dies zu tun. Es ist jedoch wichtig zu lernen, wie man Grenzen setzt.

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Wie Sie mit einem Fitness-Rückschlag umgehen

Wenn Sie sich ein Fitnessziel setzen, stellen Sie vielleicht fest, dass es nicht immer leicht ist, auf Kurs zu bleiben und dass Rückschläge schwer zu überwinden sind. Wenn Sie auf Ihr Ziel hinarbeiten, werden Sie natürlich Phasen erleben, in denen Sie hochmotiviert sind, und Phasen, in denen es Ihnen schwer

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Heißhungerattacken bewältigen

Wir alle haben von Zeit zu Zeit Heißhunger, aber die zugrundeliegende Ursache kann sich von Mensch zu Mensch unterscheiden. Heißhunger kann körperliche Ursachen haben, z. B. hormonelle Veränderungen oder Schlafmangel, oder psychische Ursachen, wie Stimmung oder Stress. Wenn Sie die Ursache Ihres Heißhungers herausfinden, wird dies dazu beitragen, zu bestimmen,

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Was sind Isolationsübungen

Beim Krafttraining kann jede Übung in eine von zwei Kategorien eingeteilt werden - Verbund- und Isolationstraining. Letzteres bezieht sich auf Bewegungen, die eine Muskelgruppe trainieren, die um ein einzelnes Gelenk herum liegt. Da Isolationsübungen nur auf eine Muskelgruppe abzielen, können Sie sich besser auf Ihre Form und Technik konzentrieren. Wenn

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Das Einmaleins des Kochens: Allgemeine Terminologie

Wer gerade erst mit dem Kochen beginnt, ist leicht überwältigt von den vielen verschiedenen Kochbegriffen und -ausdrücken. In diesem Artikel werden wir einige der gebräuchlichsten Kochbegriffe behandeln, die Sie als Neuling in der Küche kennen müssen. Das Einmaleins des Kochens - Begriffe, die Sie kennen müssenBegießen Wenn Ihr Rezept Sie

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Gesund kochen - Alternativen zu frittierten Lebensmitteln

Auch wenn sie lecker sein mögen, sind frittierte Lebensmittel nicht die gesündeste Option. Um zu verstehen, warum das so ist, hilft es, zunächst zwischen gebratenen und frittierten Lebensmitteln zu unterscheiden. Bei gebratenen Lebensmitteln wird eine kleine Menge Öl auf hohe Temperaturen erhitzt, um das Essen zu garen. Beim Frittieren werden

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Spartipps im Restaurant

Ein Restaurantbesuch ist ideal, um sich mit Freunden oder der Familie zu treffen und dabei leckeres Essen zu genießen. Allerdings kann das ganz schön teuer werden, vor allem, wenn man selbst zahlen muss oder gerne in Restaurants mit gehobener Küche geht. Hier sind ein paar Tipps zum Sparen beim Restaurantbesuch:

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3 Wege zur Inklusivität am Arbeitsplatz

Inklusivität heißt, alle Menschen zu akzeptieren und freundlich aufzunehmen, ein sicheres und produktives Arbeitsumfeld zu schaffen und einen gleichberechtigten Zugang zu Hilfsmitteln und Unterstützung zu gewährleisten. Ein inklusiver Arbeitsplatz fördert die Zusammenarbeit, positives Denken und die Produktivität. Wenn sich jeder Mitarbeiter wohl und wertgeschätzt fühlt, trägt dies zu einer starken

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Was ist soziale Erschöpfung?

Manche Menschen sind sehr extrovertiert und verbringen gerne viel Zeit mit Freunden und der Familie. Für andere kann Geselligkeit hingegen sehr anstrengend sein. Bildlich gesprochen haben sie einen sehr kleinen „sozialen Akku”, der schneller leer ist, als bei anderen. Wenn Sie zu denjenigen gehören, die sich nach einem Treffen mit

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Was ist eine neutrale Wirbelsäule? Was bringt mir das?

Vielleicht haben Sie den Begriff „neutrale Wirbelsäule” schon einmal gehört, wissen aber nicht, was er bedeutet. Der Begriff „neutrale Wirbelsäule” wird normalerweise verwendet, um eine optimale Haltung zu beschreiben. Wenn sich Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position befindet, ist die Wahrscheinlichkeit von Beschwerden im Nacken oder unteren Rücken geringer. Was

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Einführung in das Power Walking

Das Power Walking ist eine Trainingsart, bei der man gezielt läuft. Der Schwerpunkt liegt dabei auf einer kräftigen Armbewegung, mit der Sie sich aktiv voranbringen. Wenn Sie das Power Walking in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen, profitieren Sie von zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Es ist erwiesen, dass es die Herz-Kreislauf-Funktionen, die Muskelkraft und

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Essensplanung bei einem kleinen Budget

Die Essensplanung ist eine der besten Möglichkeiten, um Geld zu sparen. Wenn Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen, verhindern Sie, dass Sie zu viel für Lebensmittel ausgeben, die Sie sonst in den Müll werfen würden. Sie vermeiden Impulskäufe und nutzen die Lebensmittel, die Sie bereits in Ihrer Küche haben, optimal.

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Warum ist die Greifkraft wichtig?

Die Greifkraft ist deshalb so wichtig, weil sie uns bei alltäglichen Tätigkeiten hilft, sei es beim Halten von Einkaufstüten oder bei der Handhabung verschiedener Utensilien. Die Fitnessstudiobesucher unter Ihnen denken beim Thema Greifkraft wahrscheinlich sofort an das Halten einer schweren Kurz- oder Langhantel. Wenn Sie das Kreuzheben regelmäßig üben, wissen

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Probieren Sie diese abgewandelten Liegestützen für den Kraftaufbau aus

Liegestützen sehen vielleicht einfach aus, weil sie kein spezielles Material erfordern. Viele Anfänger im Fitnessstudio finden Liegestützen allerdings sehr schwierig. Sie erfordern eine besondere Haltung und viele müssen zuerst Kraft aufbauen, um die Übungen richtig ausführen zu können. Auch wenn Sie Liegestützen schwierig finden, sollten Sie nicht aufgeben. Sie sind

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Feiertagseinkäufe - warum es sich lohnt zu planen

Die Feiertage stehen vor der Tür und womöglich überlegen Sie schon, was Sie Ihren Lieben schenken oder wie viel Lebensmittel Sie für das Festessen kaufen sollen. Die Weihnachtszeit ist zwar ein Anlass der Freude, des Lachens und der Geselligkeit, aber sie kann auch finanziellen Stress mit sich bringen. Der Kauf

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Budgetfreundliche gesunde Snack-Ideen

Eine gesunde Ernährung muss nicht teuer sein. Es gibt viele preiswerte und nährstoffreiche Snacks, die Sie kaufen oder selbst zubereiten können. Ob Sie nun eine leidenschaftliche Naschkatze sind oder nicht, es ist immer praktisch, ein paar leckere und gesunde Snacks parat zu haben. So können Sie auf gesunde Alternativen zurückgreifen

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Verkrampfte Hüften? Drei Übungen, die helfen

Der durchschnittliche moderne Lebensstil ist sehr bewegungsarm. Wir sitzen meist auf dem Weg zur Arbeit, bei der Arbeit und beim Entspannen am Abend. Eine sitzende Lebensweise steht in engem Zusammenhang mit einer Reihe von Gesundheitsrisiken, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit. Eine weitere negative Folge einer bewegungsarmen, meist sitzenden Lebensweise sind