german - Sprout (Page 9)

Tagged

german

language

3 Tipps für den Einstieg in ein neues Trainingsprogramm

3 Tipps für den Einstieg in ein neues Trainingsprogramm

Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils, unabhängig vom Alter. Es hilft Ihnen nicht nur, ein gewisses Maß an körperlicher Fitness aufrechtzuerhalten, um das tägliche Leben zu genießen, sondern es spielt auch eine Rolle bei der Krankheitsvorbeugung. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiger Sport die Immunität und die Resilienz des

Wie Sie Ihre Beweglichkeit verbessern können

Wie Sie Ihre Beweglichkeit verbessern können

Warum können manche Menschen mühelos in eine tiefe Hocke gehen, während andere nicht in der Lage sind, die Parallele zu durchbrechen? Die Antwort lautet: Beweglichkeit! Wenn Sie einen großen Bewegungsradius in Ihren Gelenken haben, können Sie eine tiefere Kniebeuge ausführen. Aber der Bewegungsumfang ist nicht nur für Kniebeugen wichtig und

Lernen, wie man Grenzen setzt

Lernen, wie man Grenzen setzt

Grenzen zu setzen ist viel leichter gesagt als getan. So einfach es auch klingt, Nein zu sagen, wenn jemand Sie um einen Gefallen bittet oder auszusprechen, wenn etwas nicht in Ordnung ist, kann es doch beängstigend sein, dies zu tun. Es ist jedoch wichtig zu lernen, wie man Grenzen setzt.

Wie Sie mit einem Fitness-Rückschlag umgehen

Wie Sie mit einem Fitness-Rückschlag umgehen

Wenn Sie sich ein Fitnessziel setzen, stellen Sie vielleicht fest, dass es nicht immer leicht ist, auf Kurs zu bleiben und dass Rückschläge schwer zu überwinden sind. Wenn Sie auf Ihr Ziel hinarbeiten, werden Sie natürlich Phasen erleben, in denen Sie hochmotiviert sind, und Phasen, in denen es Ihnen schwer

Heißhungerattacken bewältigen

Heißhungerattacken bewältigen

Wir alle haben von Zeit zu Zeit Heißhunger, aber die zugrundeliegende Ursache kann sich von Mensch zu Mensch unterscheiden. Heißhunger kann körperliche Ursachen haben, z. B. hormonelle Veränderungen oder Schlafmangel, oder psychische Ursachen, wie Stimmung oder Stress. Wenn Sie die Ursache Ihres Heißhungers herausfinden, wird dies dazu beitragen, zu bestimmen,

Das Einmaleins des Kochens: Allgemeine Terminologie

Das Einmaleins des Kochens: Allgemeine Terminologie

Wer gerade erst mit dem Kochen beginnt, ist leicht überwältigt von den vielen verschiedenen Kochbegriffen und -ausdrücken. In diesem Artikel werden wir einige der gebräuchlichsten Kochbegriffe behandeln, die Sie als Neuling in der Küche kennen müssen. Das Einmaleins des Kochens - Begriffe, die Sie kennen müssenBegießen Wenn Ihr Rezept Sie

Gesund kochen - Alternativen zu frittierten Lebensmitteln

Gesund kochen - Alternativen zu frittierten Lebensmitteln

Auch wenn sie lecker sein mögen, sind frittierte Lebensmittel nicht die gesündeste Option. Um zu verstehen, warum das so ist, hilft es, zunächst zwischen gebratenen und frittierten Lebensmitteln zu unterscheiden. Bei gebratenen Lebensmitteln wird eine kleine Menge Öl auf hohe Temperaturen erhitzt, um das Essen zu garen. Beim Frittieren werden

Spartipps im Restaurant

Spartipps im Restaurant

Ein Restaurantbesuch ist ideal, um sich mit Freunden oder der Familie zu treffen und dabei leckeres Essen zu genießen. Allerdings kann das ganz schön teuer werden, vor allem, wenn man selbst zahlen muss oder gerne in Restaurants mit gehobener Küche geht. Hier sind ein paar Tipps zum Sparen beim Restaurantbesuch:

3 Wege zur Inklusivität am Arbeitsplatz

3 Wege zur Inklusivität am Arbeitsplatz

Inklusivität heißt, alle Menschen zu akzeptieren und freundlich aufzunehmen, ein sicheres und produktives Arbeitsumfeld zu schaffen und einen gleichberechtigten Zugang zu Hilfsmitteln und Unterstützung zu gewährleisten. Ein inklusiver Arbeitsplatz fördert die Zusammenarbeit, positives Denken und die Produktivität. Wenn sich jeder Mitarbeiter wohl und wertgeschätzt fühlt, trägt dies zu einer starken

Was ist soziale Erschöpfung?

Was ist soziale Erschöpfung?

Manche Menschen sind sehr extrovertiert und verbringen gerne viel Zeit mit Freunden und der Familie. Für andere kann Geselligkeit hingegen sehr anstrengend sein. Bildlich gesprochen haben sie einen sehr kleinen „sozialen Akku”, der schneller leer ist, als bei anderen. Wenn Sie zu denjenigen gehören, die sich nach einem Treffen mit

Was ist eine neutrale Wirbelsäule? Was bringt mir das?

Was ist eine neutrale Wirbelsäule? Was bringt mir das?

Vielleicht haben Sie den Begriff „neutrale Wirbelsäule” schon einmal gehört, wissen aber nicht, was er bedeutet. Der Begriff „neutrale Wirbelsäule” wird normalerweise verwendet, um eine optimale Haltung zu beschreiben. Wenn sich Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position befindet, ist die Wahrscheinlichkeit von Beschwerden im Nacken oder unteren Rücken geringer. Was

Einführung in das Power Walking

Einführung in das Power Walking

Das Power Walking ist eine Trainingsart, bei der man gezielt läuft. Der Schwerpunkt liegt dabei auf einer kräftigen Armbewegung, mit der Sie sich aktiv voranbringen. Wenn Sie das Power Walking in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen, profitieren Sie von zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen. Es ist erwiesen, dass es die Herz-Kreislauf-Funktionen, die Muskelkraft und

Warum ist die Greifkraft wichtig?

Warum ist die Greifkraft wichtig?

Die Greifkraft ist deshalb so wichtig, weil sie uns bei alltäglichen Tätigkeiten hilft, sei es beim Halten von Einkaufstüten oder bei der Handhabung verschiedener Utensilien. Die Fitnessstudiobesucher unter Ihnen denken beim Thema Greifkraft wahrscheinlich sofort an das Halten einer schweren Kurz- oder Langhantel. Wenn Sie das Kreuzheben regelmäßig üben, wissen

Probieren Sie diese abgewandelten Liegestützen für den Kraftaufbau aus

Probieren Sie diese abgewandelten Liegestützen für den Kraftaufbau aus

Liegestützen sehen vielleicht einfach aus, weil sie kein spezielles Material erfordern. Viele Anfänger im Fitnessstudio finden Liegestützen allerdings sehr schwierig. Sie erfordern eine besondere Haltung und viele müssen zuerst Kraft aufbauen, um die Übungen richtig ausführen zu können. Auch wenn Sie Liegestützen schwierig finden, sollten Sie nicht aufgeben. Sie sind

Feiertagseinkäufe - warum es sich lohnt zu planen

Feiertagseinkäufe - warum es sich lohnt zu planen

Die Feiertage stehen vor der Tür und womöglich überlegen Sie schon, was Sie Ihren Lieben schenken oder wie viel Lebensmittel Sie für das Festessen kaufen sollen. Die Weihnachtszeit ist zwar ein Anlass der Freude, des Lachens und der Geselligkeit, aber sie kann auch finanziellen Stress mit sich bringen. Der Kauf

Verkrampfte Hüften? Drei Übungen, die helfen.

Verkrampfte Hüften? Drei Übungen, die helfen.

Der durchschnittliche moderne Lebensstil ist sehr bewegungsarm. Wir sitzen meist auf dem Weg zur Arbeit, bei der Arbeit und beim Entspannen am Abend. Eine sitzende Lebensweise steht in engem Zusammenhang mit einer Reihe von Gesundheitsrisiken, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit. Eine weitere negative Folge einer bewegungsarmen, meist sitzenden Lebensweise sind

Warum brauche ich einen Haushaltsplan?

Warum brauche ich einen Haushaltsplan?

Finanzmanagement ist eine wichtige Fähigkeit, von der wir alle profitieren können. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Finanzen und Ihr Budget effektiv zu verwalten, können Sie Ihre Schulden minimieren. Es reduziert auch Ihre Geldsorgen und gibt Ihnen die Gewissheit, dass Sie für die kommenden Wochen, Monate oder sogar Jahre

Sitzen Sie den ganzen Tag? Versuchen Sie die Figure-4-Dehnung

Sitzen Sie den ganzen Tag? Versuchen Sie die Figure-4-Dehnung

Wenn Sie die meiste Zeit des Tages sitzen, kann dies dazu führen, dass Ihre Muskeln angespannt und steif werden. Mit der Zeit verursacht dies oftmals Bewegungseinschränkungen und verstärkt Schmerzen und Beschwerden in den Muskeln und Gelenken. Die Muskeln zu dehnen und die Gelenke mobil zu halten, ist wichtig, wenn Sie

Was sind Verbundübungen?

Was sind Verbundübungen?

Wenn Sie mit dem Gewichtheben noch nicht ganz vertraut sind, sind Sie bei Ihren Recherchen vielleicht schon auf die beiden Begriffe "Verbundübungen" und "Isolationsübungen" gestoßen. Diese Begriffe sind wichtig zu verstehen, wenn Sie versuchen, ein effektives Trainingsprogramm zusammenzustellen. In diesem Artikel werden wir uns auf den ersten der beiden Begriffe

Haben Sie genug von Kniebeugen? Versuchen Sie stattdessen Folgendes.

Haben Sie genug von Kniebeugen? Versuchen Sie stattdessen Folgendes.

Sie denken vielleicht, dass Kniebeugen die einzige Möglichkeit sind, Ihre Unterkörpermuskeln zu stärken, aber es gibt viele andere erstaunlich gute Übungen, die das Muskelwachstum genauso fördern können wie Kniebeugen. Wenn Sie mehrere Muskeln und Gelenke gleichzeitig ansprechen wollen (wie bei Kniebeugen), ist es eine gute Idee, sich für Verbundübungen zu

Was versteht man unter Schlafhygiene?

Was versteht man unter Schlafhygiene?

Ein guter Schlaf kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern und sorgt für ein geringeres Krankheitsrisiko. Eine Möglichkeit, sich für eine gute Nachtruhe zu rüsten, ist die Schlafhygiene. So kompliziert es auch klingen mag, Schlafhygiene ist ein relativ einfaches Konzept. Es geht darum, positive Gewohnheiten zu schaffen, die Ihnen helfen,