instructional - Sprout (Page 110)

Was sind die Vorteile von Bewegung im Freien?

Bewegung ist wichtig, um körperlich und geistig fit zu bleiben. Sie kann die Muskelkraft und Ausdauer verbessern, die kardiovaskuläre Fitness steigern und Ihre Stimmung heben. Sie können diese Vorteile noch verstärken, indem Sie sich im Freien bewegen. Studien zeigen, dass ein Aufenthalt an der frischen Luft Ihre Stimmung weiter verbessern

german

Die Vorteile von gemeinsamem Essen

In unserer "To-Go"-Kultur werden Mahlzeiten oft zwischen Tür und Angel eingenommen, wobei wenig bis gar keine Zeit bleibt, sich mit anderen auszutauschen. Beim Essen sollten Sie nicht nur besondere Anlässe feiern, sondern möglichst immer mit anderen zusammen essen. Sie können sich am Wochenende mit Ihrem Partner zu einem köstlichen

german

Gesundheitsfördernde Wirkung von Zartbitterschokolade

Hier kommt eine süße Information für Sie: Dunkle Schokolade hat gesundheitliche Vorteile. Dunkle Schokolade wird aus der Kakaobohne hergestellt, die einen hohen Gehalt an Antioxidantien, einschließlich Polyphenolen, aufweist. Diese Gruppe von Antioxidantien kann dazu beitragen, das Niveau des oxidativen Stresses in Ihrem Körper zu senken und Ihre Zellen vor Schäden

german

Sonnenschutz für Anfänger

Schöne Tage sind dazu da, draußen verbracht zu werden. Die Sonne hebt nicht nur unsere Stimmung, indem sie die Produktion von Serotonin anregt, sondern sie stimuliert auch die Synthese von Vitamin D. Wir haben eine Vorstufe von Vitamin D in unserer Haut, das Provitamin D3. Dieses wird in die aktive

spanish

¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio al aire libre?

El ejercicio es importante para mantenerte física y mentalmente sano. Puede mejorar la fuerza muscular y la resistencia, aumentar la aptitud cardiovascular y elevar tu estado de ánimo. Puedes aumentar estos beneficios haciendo ejercicio al aire libre. Los estudios demuestran que la actividad al aire libre puede mejorar aún más

spanish

Los beneficios de comer con otras personas

En nuestra cultura de la comida para llevar, las personas con frecuencia comen apresuradas, con poco o ningún tiempo dedicado a hablar con los demás. Además de celebrar ocasiones especiales con una comida, intenta comer con otras personas cuando sea posible. Puedes disfrutar de un delicioso desayuno los fines de

spanish

Beneficios para la salud del chocolate negro

Un poco de información dulce: el chocolate negro tiene beneficios para la salud. El chocolate negro está hecho del grano de cacao, que es rico en antioxidantes, incluidos los polifenoles. Este grupo de antioxidantes puede ayudar a reducir los niveles de estrés oxidativo en tu cuerpo, lo que a su

spanish

Información básica sobre seguridad con el sol

Los días agradables deben aprovecharse para estar al aire libre. La luz solar no solo mejora nuestro estado de ánimo al estimular la producción de serotonina, sino que también estimula la síntesis de vitamina D. Tenemos un precursor de la vitamina D en nuestra piel llamado provitamina D3. Esto se

French

Quels sont les avantages de l'exercice en plein air?

L'exercice physique est important pour rester en bonne santé physique et mentale. Il peut améliorer la force et l'endurance musculaires, augmenter la forme cardiovasculaire et améliorer votre humeur. Vous pouvez renforcer ces avantages en faisant de l'exercice en plein air. Des études montrent que le fait de passer du temps

French

Les avantages de manger avec d'autres personnes

Dans notre culture de « repas à emporter », les repas sont souvent précipités, laissant peu ou pas du tout de temps pour se connecter avec les autres. En plus de célébrer les occasions spéciales autour d'un repas, essayez de privilégier les repas en compagnie d'autres personnes lorsque cela est possible. Vous

French

Les bienfaits du chocolat noir pour la santé

Voici une information délectable pour vous : le chocolat noir a des effets bénéfiques sur la santé. Le chocolat noir est fabriqué à partir de la fève de cacao, qui est riche en antioxydants, notamment en polyphénols. Ce groupe d'antioxydants peut contribuer à réduire les niveaux de stress oxydatif dans votre

French

Bases de la sécurité au soleil

Les beaux jours sont faits pour être passés dehors. Non seulement le soleil booste notre humeur en stimulant la production de sérotonine, mais il stimule également la synthèse de la vitamine D. Nous avons un précurseur de la vitamine D dans notre peau appelé provitamine D3. Celle-ci est convertie en

English

What are the benefits of exercising outdoors?

Exercise is important to stay physically and mentally healthy. It can improve muscular strength and endurance, increase cardiovascular fitness, and elevate your mood. You can boost these benefits by exercising outdoors. Studies show that taking things outside can further improve your mood and help to regulate your hormones. So-called ‘green

English

The benefits of eating with others

In our grab-and-go culture, meals are often rushed, with little to no time spent connecting with others. In addition to celebrating special occasions over a meal, try to prioritize eating with others when possible. You can sit down for a delicious breakfast on the weekends with your partner or invite

English

Health benefits of dark chocolate

Here is some sweet information for you: dark chocolate has health benefits. Dark chocolate is made from the cacao bean, which is high in antioxidants, including polyphenols. This group of antioxidants can help to lower the levels of oxidative stress in your body, protecting your cells from damage. This can

English

Sun safety basics

Beautiful days are meant to be spent outside. Not only does sunshine boost our moods by stimulating the production of serotonin, it also stimulates the synthesis of vitamin D. We have a precursor of vitamin D in our skin called provitamin D3. This gets converted into the active form, previtamin

French

Yoga 101 : Qu'est-ce que la posture de la montagne?

La posture de la montagne (Tasasana) est une posture de yoga debout qui aide à renforcer une bonne posture et équilibre. C'est le moyen idéal de commencer et de compléter votre entraînement car il vous permet de revenir au centre et de vous ancrer. La posture de la montagne est

French

Qu'est-ce qu'une pratique de méditation de visualisation?

La plupart des gens pensent que la méditation est une approche singulière pour faciliter la pleine conscience. Cependant, il existe de nombreuses formes de méditation, et elles présentent toutes des avantages différents. L'une des meilleures façons de pratiquer la méditation est la visualisation. Ce signifie d'imaginer ou de visualiser quelque

French

Que sont les protéines maigres?

Les protéines sont l'un des trois macronutriments que tout humain doit consommer dans son alimentation, avec les glucides et les lipides. Ils sont essentiels au fonctionnement normal de l'organisme, notamment à la croissance et à la réparation des cellules et au maintien de la masse musculaire. Les protéines jouent également

French

Conseils de pro pour les nouveaux cyclistes

Le cyclisme en plein air présente de nombreux avantages. Il vous maintient en bonne forme physique et améliore votre fonction cardiovasculaire. Cela vous donne également l'occasion de sortir à l'air frais et au soleil, ce qui peut faire des merveilles pour votre santé mentale. Quel est le principe que les

French

Est-il possible de dormir trop?

La recherche montre que même si un excès de sommeil ne présente pas nécessairement de risque en soi, il existe un lien entre ce manque de sommeil et la dépression, l'obésité et les effets négatifs sur le cerveau ou les fonctions cognitives. L'un des signes d'un mauvais sommeil est le

French

Recettes saines de sucettes glacées

Les bâtonnets de glace sont une délice somptueuse, et en faisant les vôtres à la maison avec des fruits frais ou congelés, ils peuvent être sains, aussi! Choisissez vos fruits et légumes préférés et tenez compte du profil nutritionnel de chacun d'entre eux pour créer une collation nutritive que toute

French

Entraînement dur? Voici ce dont vous avez besoin pour récupérer

Lorsque vous avez fait une séance d'entraînement difficile, vos muscles peuvent devenir douloureux et raides pendant les jours qui suivent. Si de nombreuses personnes pensent que les courbatures musculaires (également connues sous le nom de douleurs musculaires à déclenchement retardé) comme un signe d'une bonne séance d'entraînement, l'exercice n'a pas

French

Thé vert ou noir. Quel est le meilleur pour ma santé?

Le thé vert et le thé noir ont tous deux leurs avantages, et tous deux ont un goût agréable pour la plupart des gens. Ils sont produit à partir des feuilles de la même espèce d'arbre mais sont traités de manière légèrement différente pour offrir un goût et un profil

French

Aliments à éviter pour des dents plus saines

Les caries dentaires sont causées par une accumulation de plaque sur l'émail des dents et autour des gencives. Si elles ne sont pas traitées, les caries peuvent entraîner la détérioration des dents, ce qui peut éventuellement amener la personne à avoir besoin de facettes, de couronnes ou de prothèses dentaires.