instructional - Sprout (Page 43)

Conseils pour réduire le risque de maladies chroniques

Pour réduire le risque de maladie chronique, il faut adopter un certain nombre d'habitudes positives en matière de mode de vie et d'alimentation qui favorisent la santé et le bien-être en général. Les maladies chroniques comprennent les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains cancers. Nombre de ces

French

Stress et tension musculaire

Le stress et la tension musculaire sont étroitement liés par des mécanismes physiques et émotionnels. La tension musculaire est souvent une réponse physiologique au stress. Lorsque le corps perçoit une menace, qu'elle soit réelle ou perçue, il déclenche la réaction de « combat ou de fuite ». Cette réaction physiologique incite les

French

Comment fonctionne le système digestif

Le système digestif a une grande variété de fonctions et permet à l'organisme de décomposer les aliments et d'en absorber les nutriments. Ce système essentiel comprend plusieurs organes et des centaines d'hormones, de substances chimiques et de processus physiologiques différents. Décomposons les différentes parties du système digestif. La boucheLa digestion

French

Qu'est-ce que la sérotonine et la dopamine?

La sérotonine et la dopamine sont des neurotransmetteurs, c'est-à-dire des messagers chimiques essentiels à la santé et au fonctionnement du cerveau et du système nerveux. Ils sont responsables de la transmission des signaux entre les cellules nerveuses (neurones) et contribuent à réguler toute une série de fonctions physiologiques et psychologiques.

French

Comment entretenir un état d'esprit sain

Un bon état d'esprit favorise la santé et le bien-être en général. Votre état d'esprit peut avoir un impact sur votre santé émotionnelle, mentale et physique et influencer votre qualité de vie. Voici quelques stratégies clés pour vous aider à créer et à maintenir un état d'esprit sain. Pratiquer la

French

Excellentes sources de protéines

Les protéines sont un macronutriment essentiel que chacun doit consommer en quantité suffisante pour rester en bonne santé. L'organisme a besoin de protéines pour obtenir des acides aminés qui servent à synthétiser de nouveaux tissus musculaires squelettiques et à prévenir l'atrophie, des enzymes, des anticorps, des cellules capillaires et des

French

Le chocolat peut-il faire partie d'un mode de vie sain?

Suivre un régime alimentaire nutritif qui apporte à l'organisme les calories et les nutriments dont il a besoin pour développer et entretenir les muscles squelettiques ne signifie pas que vous ne pouvez pas manger et apprécier un délicieux chocolat. Le chocolat noir à forte teneur en cacao peut apporter à

French

Comment la nourriture stimule-t-elle le cerveau?

Peut-on stimuler son cerveau par l'alimentation? Nous allons nous pencher sur le lien étroit qui existe entre l'alimentation et les fonctions cognitives. La disponibilité des nutrimentsUn régime alimentaire adéquat (comprenant un nombre suffisant de calories et une quantité adéquate de chaque nutriment essentiel) fournit au cerveau les nutriments dont il

French

Que se passe-t-il réellement lorsque vous gagnez de nouveaux muscles squelettiques

Lorsque vous vous engagez dans un programme d'entraînement efficace de renforcement musculaire, un large éventail d'adaptations physiologiques se produisent pour provoquer la croissance de nouveaux muscles squelettiques. En retour, la taille de vos muscles augmente, de même que votre force et votre puissance musculaires. Examinons ce qui se passe dans

French

Comment préparer un bol de yaourt hyper-protéiné

Un apport adéquat en protéines nous aide à nous sentir rassasiés et les acides aminés contenus dans les protéines sont utilisés pour construire et réparer nos muscles. Démarrez votre journée avec un bol de yaourt riche en protéines. Commencez par une base de yaourt grec nature ou de skyr (yaourt

Swedish

Kan mindful eating förbättra matsmältningen?

Mindful eating kan hjälpa till att förbättra matsmältningen genom att uppmuntra dig att sakta ner när du äter måltider och snacks. Att äta långsammare gör att du kan njuta av smaken av dina livsmedel och lyssna på kroppens hunger- och mättnadssignaler. Mindful eating kan minska stress och främja avkoppling under

Swedish

Snabba tips för att öka ditt proteinintag

Att konsumera tillräckligt med kostprotein är viktigt för att upprätthålla (eller bygga) skelettmuskelmassa, stödja enzymfunktionen och antikroppsproduktion och främja frisk hud, hår och naglar. Det finns många bra källor till kostprotein, och det är bäst att konsumera en mängd av dessa livsmedel för att göra din kost så intressant och

Swedish

Hur förser mat din hjärna med bränsle?

Kan du boosta din hjärna med mat? Låt oss fördjupa oss i den nära kopplingen mellan kost och kognitiv funktion. NäringstillgänglighetEn kost som ger tillräcklig näring (inklusive ett tillräckligt antal kalorier och mängd av varje essentiellt näringsämne) ger hjärnan de näringsämnen den behöver för optimal funktion. Vissa näringsämnen, inklusive omega-3-fettsyror,

Swedish

Hur man vårdar ett hälsosamt tankesätt

Att vårda ett hälsosamt tankesätt hjälper till att stödja övergripande hälsa och välbefinnande. Ditt tankesätt kan påverka din känslomässiga, mentala och fysiska hälsa och påverka din livskvalitet. Här är några viktiga strategier som hjälper dig att skapa och upprätthålla ett hälsosamt tankesätt. Utöva tacksamhetTa dig tid varje dag att reflektera

Danish

Sådan nærer mad din hjerne

Kan du give din hjerne et boost med mad? Lad os se nærmere på forholdet mellem din kost og kognitive funktion. NæringsstofferEn kost, der nærer kroppen ordentligt (med tilstrækkelige kalorier og essentielle næringsstoffer), giver hjernen de næringsstoffer, den skal bruge for at fungere optimalt. Næringsstoffer som omega-3 fedtsyrer, antioxidanter, vitaminer

Danish

Nemme tips til at få mere protein

Det er vigtigt at spise tilstrækkeligt med protein for at vedligeholde (eller opbygge) skeletmuskler, støtte enzymfunktion og produktion af antistoffer samt fremme sund hud, hår og negle. Der er masser af gode proteinkilder, og det er bedst at spise protein fra forskellige kilder, da det gør din kost interessant og

Danish

Kan et mindful måltid forbedre fordøjelse?

Mindful måltider kan forbedre fordøjelsen, da det opfordrer dig til at tage dig god tid til at spise. Når vi spiser langsommere, nyder vi maden på en helt anden måde, og vi lytter til kroppens signaler. Mindful måltider kan reducere stress og fremme afslapning, hvilket medfører mere effektiv fordøjelse. Nedsat

Danish

Sådan nærer du en sund indstilling

Ved at nære et sundt mindset kan du støtte din sundhed og velvære generelt. Dit mindset kan påvirke din følelsesmæssige, mentale og fysiske sundhed samt din overordnede livskvalitet. Her er nogle strategier, der kan hjælpe dig med at skabe og vedligeholde et sundt mindset. Øv dig i taknemlighedBrug tid på

brazilian_portuguese

Dicas rápidas para aumentar a ingestão de proteínas

Consumir proteína dietética suficiente é essencial para manter (ou construir) massa muscular esquelética, apoiar a função enzimática e a produção de anticorpos, e promover uma pele, cabelo e unhas saudáveis. Existem muitas ótimas fontes de proteína na alimentação, e é melhor consumir uma variedade desses alimentos para tornar sua dieta

brazilian_portuguese

Como nutrir uma mentalidade saudável

Nutrir uma mentalidade saudável ajuda a apoiar a saúde e o bem-estar geral. Sua mentalidade pode impactar sua saúde emocional, mental e física e influenciar sua qualidade de vida. Aqui estão algumas estratégias-chave para ajudar você a criar e manter uma mentalidade saudável. Pratique a gratidãoDedique um tempo todos os

brazilian_portuguese

Como a comida impulsiona seu cérebro?

Você pode impulsionar seu cérebro com alimentação? Vamos fazer uma análise mais aprofundada da ligação próxima entre alimentação e função cognitiva. Disponibilidade de nutrientesUma alimentação que fornece nutrição adequada (incluindo um número adequado de calorias e quantidade de cada nutriente essencial) fornece ao cérebro os nutrientes necessários para um funcionamento

brazilian_portuguese

A alimentação consciente pode melhorar a digestão?

A alimentação consciente pode ajudar a melhorar a digestão ao incentivar você a desacelerar durante as refeições e lanches. Comer mais lentamente permite que você aprecie o sabor dos alimentos e ouça os sinais de fome e saciedade do seu corpo. A alimentação consciente pode reduzir o estresse e promover

thai

การทานอย่างมีสติสามารถช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารได้หรือไม่

การทานอย่างมีสติอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารโดยการส่งเสริมให้คุณทานอาหารและของว่างช้าลง การทานให้ช้าลงช่วยให้คุณได้ลิ้มรสอาหาร และฟังสัญญาณความหิว และความอิ่มของร่างกาย การทานอาหารอย่างมีสติสามารถลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลายระหว่างมื้ออาหารได้ ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทํางานได้อย่างมีประสิ

thai

วิธีสร้างแนวคิดที่ดีต่อสุขภาพ

การฝึกแนวคิดที่ดีต่อสุขภาพช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี แนวคิดของคุณอาจส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ จิตใจ และร่างกายของคุณ และส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ ต่อไปนี้คือกลยุทธ์สําคัญบางประการที่จะช่วยคุณสร้างและรักษากรอบแนวคิดที่ดีต่อสุขภาพ

thai

เคล็ดลับง่าย ๆ ในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ

การบริโภคโปรตีนในอาหารให้เพียงพอเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการรักษาระดับ (หรือการสร้าง) มวลกล้ามเนื้อโครงร่าง การสนับสนุนการทํางานของเอนไซม์ และการผลิตแอนติบอดี และการส่งเสริมสุขภาพผิว ผม และเล็บ มีแหล่งโปรตีนในอาหารที่ดีมากมาย และเป็นการดีที่สุดที่จะบริโภคอาหารเหล่านี้ที