instructional - Sprout (Page 97)

การทำอาหารเพื่อสุขภาพ - ทางเลือกอาหารทอด

แม้ว่าอาหารทอดอาจจะอร่อย แต่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด การทำความเข้าใจถึงความแตกต่างระหว่างอาหารทอดและอาหารทอดแบบน้ำมันท่วมจะเป็นประโยชน์ในช่วงแรก อาหารทอดใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อยที่ร้อนจนถึงอุณหภูมิสูงเพื่อการปรุงอาหาร อาหารทอดแบบน้ำมันท่วมจะจุ่มอาหารทั้งชิ้นลงในน้

thai

ทักษะการทำอาหาร 101: คำศัพท์ทั่วไป

เมื่อคุณทำอาหารเป็นครั้งแรก คุณอาจรู้สึกสับสนกับคำศัพท์และวลีการทำอาหารต่าง ๆ มากมายได้อย่างง่ายดาย ในบทความนี้ เราจะกล่าวถึงคำศัพท์เกี่ยวกับการทำอาหารที่พบบ่อยที่สุดที่คุณจำเป็นต้องรู้เมื่อเริ่มต้นใช้งานในครัว การทำอาหาร 101 - คำศัพท์ที่คุณต้

thai

การออกกำลังกายแบบส่วนเดียวคืออะไร

จากการฝึกออกกำลังแบบแรงต้าน การออกกำลังกายทุกอย่างสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท ได้แก่ แบบผสมผสานและแบบแยกส่วน การออกกำลังกายแบบแยกส่วน หมายถึงการเคลื่อนไหวที่เน้นกลุ่มกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อเดียว เนื่องจากการออกกำลังกายแบบแยกส่วนมีเป้าหมายที่กลุ่มกล้ามเนื้อเพียงกลุ่มเดียว จึงช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่

thai

วิธีการเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว

เพราะเหตุใดบางคนจึงสามารถทำท่าดีพสควอตได้อย่างง่ายดาย ในขณะที่บางคนไม่สามารถทำได้ขนาดนั้น คำตอบคือช่วงของการเคลื่อนไหว! เมื่อคุณมีช่วงการเคลื่อนไหวบริเวณข้อต่อในระดับสูง คุณก็จะสามารถทำท่าสควอตได้มากขึ้น แต่ช่วงการเคลื่อนไหวไม่ได้สำคัญแค่ท่าสควอต และไม่ได้มีผลต่อร่างกายส่วนล่

thai

วิธีง่าย ๆ ในการตอบแทนชุมชนของคุณ

การตอบแทนผู้อื่นมีผลลัพธ์ที่สำคัญมากมาย ไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อคนรอบข้าง แต่ยังทำให้คุณใกล้ชิดกับผู้อื่นมากขึ้น เพิ่มความรู้สึกขอบคุณ และเพิ่มความรู้สึกในเชิงบวก เมื่อคนส่วนใหญ่คิดถึงการตอบแทนชุมชน พวกเขานึกถึงการให้ของขวัญที่เป็

thai

3 เคล็ดลับในการเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายแบบใหม่

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี โดยไม่คำนึงถึงอายุ ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณรักษาสมรรถภาพทางกายในระดับหนึ่งเพื่อให้ใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเพลิดเพลิน แต่ยังมีบทบาทในการป้องกันโรคอีกด้วย จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยปรับปรุ

brazilian_portuguese

Culinária saudável - alternativas aos alimentos fritos

Embora possam ser saborosos, os alimentos fritos não são a opção mais saudável. Para entender o motivo, é importante diferenciar entre frituras rasas e frituras por imersão. Frituras rasas usam uma pequena quantidade de óleo aquecido a altas temperaturas para cozinhar o alimento. Nas frituras por imersão, os alimentos são

brazilian_portuguese

O ABC das habilidades culinárias: terminologia comum

Quando você começa a cozinhar, é fácil ficar sobrecarregado com os muitos termos e frases culinárias diferentes. Neste artigo, abordaremos alguns dos termos culinários mais comuns que você precisa saber quando está começando na cozinha. o ABC da culinária - termos que você precisa saberRegar Se a receita instrui você

brazilian_portuguese

O que são exercícios de isolamento

No treinamento de resistência, cada exercício pode ser dividido em uma de duas categorias - composto e isolado. O último refere-se a movimentos que trabalham um grupo muscular que fica em torno de uma única articulação. Como os exercícios isolados atingem apenas um grupo muscular, eles permitem que você se

brazilian_portuguese

Como aumentar a amplitude de movimento

Por que algumas pessoas podem facilmente fazer um agachamento profundo, enquanto outras não conseguem fazer um paralelo? A resposta é amplitude de movimento! Quando você tem uma grande amplitude de movimento em suas articulações, é mais apto a realizar um agachamento profundo. Mas a amplitude de movimento não é importante

brazilian_portuguese

Maneiras fáceis de retribuir à sua comunidade

Retribuir aos outros tem muitos resultados importantes. Isso não apenas beneficia as pessoas ao seu redor, mas também pode aproximá-lo das outras pessoas, aumentar os sentimentos de gratidão e os sentimentos positivos. Quando a maioria das pessoas pensa em retribuir à comunidade, pensa em doar dinheiro para instituições de caridade

brazilian_portuguese

3 dicas para começar uma nova rotina de exercícios

O exercício é uma parte importante de um estilo de vida saudável, independentemente da idade. Não só ajuda você a manter um certo nível de condicionamento físico para aproveitar a vida diária, mas também desempenha um papel na prevenção de doenças. Estudos demonstram que o exercício regular ajuda a melhorar

French

3 conseils pour se lancer dans un nouveau programme d'exercice

L'exercice physique est un élément important d'un mode de vie sain, quel que soit votre âge. Non seulement elle vous aide à maintenir un certain niveau de forme physique afin de profiter de la vie quotidienne, mais elle joue un rôle dans la prévention des maladies. Des études ont montré

French

De moyens simples de redonner à votre communauté

Redonner aux autres produit tellement de résultats importants. Non seulement cela profite à ceux qui vous entourent, mais cela peut aussi vous rapprocher des autres, augmenter les sentiments de gratitude et stimuler les sentiments positifs. Lorsque la plupart des gens pensent à l'idée de redonner à leur communauté, ils pensent

English

How to set yourself up for a better night’s sleep

Sleep is incredibly important for your wellbeing and a lack of high-quality sleep can contribute to a range of physical and mental health conditions. It’s recommended that the average adult gets between 7 to 9 hours of undisturbed sleep every night but most people do not achieve this target.

English

How to run safely in cold weather

Running is an effective way to improve your physical fitness and can even help manage stress. However, if you’re planning on running in a cold, winter climate, you’ll need to take some precautionary steps to stay safe. Unlike running in summer, running outside in winter carries an increased

English

Juice versus whole fruit - is one healthier?

With the popularity of smoothies and cold-pressed juices you may have asked yourself, which is healthier - juice or whole fruit? To juice or not to juice?Juicing your fruits doesn’t necessarily make the nutrients more available. However, turning whole fruits into liquid may be easier for you to

English

My knees hurt. Can I still exercise?

Knee pain can result from a number of different things, can affect people of all ages and can be acute (sudden) or chronic (ongoing). If either of these scenarios is something that you’re currently dealing with, you might be wondering whether you can continue exercising. This article will help

English

What are the benefits of eating with friends and family?

Did you know that a 2022 survey from the American Heart Association found that 91% of parents agree that their family is less stressed when they make a conscious effort to eat together? Eating as a family can have positive effects on mental health. It brings you closer to your

English

Calf exercises

The calf muscles are the group of muscles in your lower leg, including the gastrocnemius and soleus. The gastrocnemius is the larger muscle that you can feel at the top of your lower leg, just below the knee. The soleus resides near the ankle and is smaller. The calves are

English

3 great nuts to add to your snacks

Nuts are some of the best plant-based sources of omega-3 unsaturated fatty acids and protein. Although they are calorie-dense, they make the perfect snack to enjoy when you’re hungry but you want to eat something nutritious. There are several different kinds of nuts, each of which offers its own

English

Exercises to improve grip strength

Grip strength has been labeled as a biomarker, meaning that a strong grip has been correlated with a longer lifespan. This is important to take note of, especially as we get older. When you have a strong grip, it can indicate that you have good upper body strength and function,

English

Natural vs. added sugar - is there a difference?

Sugar is a carbohydrate that adds sweetness to many of the foods we enjoy. Sugar, in and of itself, is not unhealthy. However, it is important to think of the source of sugar in our diet as this can greatly affect the amount of sugar we consume. There are two

English

Should I switch to whole-grain pasta?

You have probably heard that we should be choosing whole-grain food options but why is that? Whole grains are made using all parts of the grain. This means that whole-grain pasta (or any other form of whole-grain carbohydrate, for that matter) contains a high amount of plant-based fiber and nutrition.

English

Should I wash food before peeling it?

When you buy fresh produce from the grocery store, you might not think about washing it before using it for cooking and tossing it into a pot or pan. However, you should always wash your fresh ingredients before eating or cooking them. Washing produce is an important step in helping