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Các lựa chọn thay thế cho thiền

Thiền mang lại một số lợi ích mà mọi người có thể tận hưởng, bao gồm giảm căng thẳng, tâm trạng tốt hơn và kết nối bền chặt hơn với những người thân yêu. Tuy nhiên, nó không dành cho tất cả mọi người và một số người được hưởng

german

Sie verschlafen Ihren Wecker? Probieren Sie diese Tipps

In einer perfekten Welt bräuchten wir nie einen Wecker zum Aufwachen am Morgen. Wecker sind jedoch ein Teil des Lebens der meisten Menschen und viele von uns haben schon einmal verschlafen. Das ist in erster Linie unangenehm, aber wenn Sie regelmäßig den Wecker verschlafen, kann es auch ein Hinweis auf

german

So bitten Sie um Hilfe

Das Leben ist hektisch, und oft fällt es den Menschen schwer, alle täglichen Aufgaben und Verantwortlichkeiten zu bewältigen. Trotzdem zögern viele Menschen, andere um Hilfe zu bitten. Stattdessen versuchen sie, alles selbst zu erledigen und geraten dabei in Stress und Überlastung. Wenn Sie extrem viel zu tun haben und nicht

german

Alternativen zum Meditieren

Meditation bietet eine Reihe von Vorteilen, wie z. B. Stressabbau, bessere Stimmung und eine stärkere Verbindung zu nahestehenden Personen. Sie ist jedoch nicht für jeden geeignet, und manche Menschen profitieren mehr von alternativen Formen des Stressabbaus. Vielen Menschen fällt es schwer, sich zu konzentrieren, wenn sie versuchen zu meditieren. Es

French

Est-il possible de faire trop d'exercice?

Bien que l'exercice fasse partie d'un mode de vie sain et qu'il soit essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale, il y a un moment où il devient préjudiciable à votre santé si vous en faites trop. Le surentraînement augmente le risque de se blesser et peut affaiblir

French

Des options de restauration rapide plus saines

La restauration rapide est notoirement mauvaise pour la santé. Ils sont souvent bourrés de calories, de graisses saturées et de sodium. Une alimentation riche en restauration rapide peut vous exposer à un risque accru d'obésité, de maladies cardiaques et de diabète de type 2. Pour les amateurs de restauration rapide,

French

L'importance des exercices d'agilité

Les exercices d'agilité sont une partie essentielle d'un programme de conditionnement physique bien équilibré car ils améliorent votre capacité à changer rapidement de direction, à réagir à des situations inattendues et à maintenir l'équilibre et la coordination. Il peut vous aider à faire du sport, de la musculation et des

French

Vous n'arrivez pas à trouver le sommeil? Essayez ces conseils

Dans un monde parfait, nous n'aurions jamais besoin d'utiliser un réveil pour nous réveiller le matin. Cependant, les réveils font partie de la vie de la plupart des gens et beaucoup d'entre nous ont déjà fait l'expérience de ne pas entendre le réveil le matin. Bien que cela puisse être

French

Comment demander de l'aide

La vie est trépidante et les gens ont souvent du mal à suivre l'ensemble de leurs tâches et responsabilités quotidiennes. Malgré cela, de nombreuses personnes hésitent à demander de l'aide aux autres. Au lieu de cela, ils essaient de tout faire par eux-mêmes et deviennent stressés et dépassés. Si vous

French

Alternatives à la méditation

La méditation offre de nombreux avantages, notamment le soulagement du stress, l'amélioration de l'humeur et le renforcement des liens avec les personnes aimées. Cependant, elle ne convient pas à tout le monde, et certains bénéficient davantage des autres formes de soulagement du stress. Beaucoup de gens ont du mal à

English

Is it possible to exercise too much?

Although exercise forms part of a healthy lifestyle and it’s essential to maintain great physical and mental health, there is a point at which it becomes detrimental to your health if you do too much. Overtraining increases your risk of getting injured, and it can weaken your immune system,

English

Healthier fast food options

Fast food is notoriously unhealthy. It’s often packed full of calories, saturated fat, and sodium. A diet high in fast food may put you at greater risk of obesity, heart disease and type 2 diabetes. For those who enjoy fast food it can be difficult to give it up

English

The importance of agility exercises

Agility exercises are an essential part of a well-rounded fitness program because they improve your ability to change direction quickly, react to unexpected situations, and maintain balance and coordination. It can help you when playing sports, strength training and performing activities in everyday life. Here are some reasons why agility

English

Sleeping through your alarm? Try these tips.

In a perfect world we never need to use an alarm clock to wake up in the morning. However, alarm clocks are a part of most people's lives and many of us have slept through them on occasion. While this can cause inconvenience, regularly sleeping through your alarm can suggest

English

How to ask for help

Life is busy, and people can often find it difficult to keep up with all of their daily tasks and responsibilities. Despite this, many people are reluctant to ask others for help. Instead, they try to complete everything by themselves and become stressed and overwhelmed. If you’re feeling extremely

English

Alternatives to meditation

Meditation offers a number of benefits people can enjoy, including stress relief, better mood and stronger connections with loved ones. However, it isn’t for everybody, and some people benefit more from alternative forms of stress relief. A lot of people struggle with focusing when they’re trying to meditate.

Swedish

Minska ditt natrium? Håll dessa livsmedel i åtanke.

Hur mycket natrium är för mycket? Enligt Världshälsoorganisationen överskrider många av oss det rekommenderade maxvärdet på 5/g per dag. Att välja livsmedel med låg natriumhalt kommer att bidra till att minska ditt totala natriumintag och potentiellt minska risken för sjukdom. Här är några bra livsmedel med låg natriumhalt att

Swedish

Tips för att vakna lyckligare

Hur du vaknar kan påverka resten av dagen. Så hur kan du börja din dag på rätt sätt för att förbättra ditt mående och motivation? Här är några bra saker att prova varje morgon: Öppna upp dina gardiner för att släppa in massor av naturligt solljus i ditt rumGå ut

Danish

Vil du spise mindre natrium? Husk disse madvarer.

Hvor meget natrium er for meget? Ifølge WHO, indtager mange af os mere end den anbefalede mængde på 5/g om dagen. Ved at spise madvarer med en lav mængde natrium, reducerer du dit natrium indtag, hvilket eventuelt reducerer risikoen for sygdom. Her er nogle gode forslag til madvarer med

Danish

Tips til at vågne i godt humør

Den måde du vågner på kan påvirke resten af dagen. Så hvordan starter du dagen på en god måde, så den bliver fyldt med glæde og motivation? Her er nogle ting du kan prøve om morgenen: Rul gardinerne op for at få masser af naturligt lys ind på dit værelseGå

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Reduzindo o sódio? Lembre-se desses alimentos.

Quanto sódio é demais? Segundo a Organização Mundial de Saúde, muitos de nós ultrapassamos o máximo recomendado de 5/g por dia. A escolha de alimentos com baixo teor de sódio ajudará a reduzir a ingestão geral de sódio e potencialmente diminuir o risco de doenças. Aqui estão alguns ótimos

brazilian_portuguese

Dicas para acordar mais feliz

A maneira como você acorda pode afetar o resto do seu dia. Então, como você pode começar o dia com o pé direito para aumentar sua felicidade e motivação? Aqui estão ótimas coisas para experimentar todas as manhãs: Abra as cortinas para permitir que muita luz natural entre no seu

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กำลังลดโซเดียมของคุณ? นึกถึงอาหารเหล่านี้

โซเดียมเท่าไหร่ที่มากเกินไป? จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก พวกเราหลายคนรับประทานเกินปริมาณสูงสุดที่แนะนำคือ 5/ก. ต่อวัน การเลือกอาหารโซเดียมต่ำจะช่วยลดปริมาณโซเดียมโดยรวมของคุณและอาจลดความเสี่ยงต่อโรค ตัวเลือกโซเดียมต่ำต่อไปนี้ควรรวมไว้ในอาหารของคุณด้วยเช่นกัน: แอปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี

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เคล็ดลับการตื่นนอนให้มีความสุขมากขึ้น

การตื่นนอนอาจส่งผลต่อทั้งวันของคุณ ดังนั้น คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความสุขและแรงจูงใจได้อย่างไร ต่อไปนี้เป็นสิ่งดี ๆ ที่ควรลองทำทุกเช้า: เปิดม่านเพื่อให้แสงแดดธรรมชาติส่องเข้ามาในห้องของคุณออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ

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减少钠的摄入？别忘了这些食物。

多少钠才算过量的钠呢？根据世界卫生组织的说法，我们有很多人都超出了每天最多5克的建议食用量。 选择低钠食物有助于减少您的总体钠摄入量，并潜在地降低您患病的风险。您可以考虑在饮食中纳入以下一些很棒的低钠食物： 苹果、柑橘类水果、香蕉和莓果绿叶蔬菜和胡萝卜沙拉、生菜和黄瓜糙米全麦面条和意大利面粗麦粉大麦、藜麦和荞麦禽类和蛋豆制品，比如豆腐、豆豉和豆浆