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กำลังลดโซเดียมของคุณ? นึกถึงอาหารเหล่านี้

โซเดียมเท่าไหร่ที่มากเกินไป? จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก พวกเราหลายคนรับประทานเกินปริมาณสูงสุดที่แนะนำคือ 5/ก. ต่อวัน การเลือกอาหารโซเดียมต่ำจะช่วยลดปริมาณโซเดียมโดยรวมของคุณและอาจลดความเสี่ยงต่อโรค ตัวเลือกโซเดียมต่ำต่อไปนี้ควรรวมไว้ในอาหารของคุณด้วยเช่นกัน: แอปเปิ้ล ผลไม้รสเปรี

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เคล็ดลับการตื่นนอนให้มีความสุขมากขึ้น

การตื่นนอนอาจส่งผลต่อทั้งวันของคุณ ดังนั้น คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความสุขและแรงจูงใจได้อย่างไร ต่อไปนี้เป็นสิ่งดี ๆ ที่ควรลองทำทุกเช้า: เปิดม่านเพื่อให้แสงแดดธรรมชาติส่องเข้ามาในห้องของคุณออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ

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减少钠的摄入？别忘了这些食物。

多少钠才算过量的钠呢？根据世界卫生组织的说法，我们有很多人都超出了每天最多5克的建议食用量。 选择低钠食物有助于减少您的总体钠摄入量，并潜在地降低您患病的风险。您可以考虑在饮食中纳入以下一些很棒的低钠食物： 苹果、柑橘类水果、香蕉和莓果绿叶蔬菜和胡萝卜沙拉、生菜和黄瓜糙米全麦面条和意大利面粗麦粉大麦、藜麦和荞麦禽类和蛋豆制品，比如豆腐、豆豉和豆浆

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快乐起床的小绝招

起床心情会影响到一天接下来的状态。那么，要如何正确起床来开启充满快乐和动力的一天呢？您可以试着在每天早上完成以下几件很棒的事： 打开窗帘，让房间充满自然光外出呼吸新鲜空气，感受阳光照耀皮肤做一些温和的练习，比如走路、瑜伽或拉伸练习感恩、写日记或冥想吃一顿健康美味的早餐

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¿Está reduciendo su sodio? Mantenga estos alimentos en mente.

¿Cuánto sodio es demasiado? De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, muchos de nosotros excedemos el máximo recomendado de 5/g por día. Elegir alimentos bajos en sodio ayudará a reducir su ingesta general de sodio y reducirá potencialmente su riesgo de enfermedad. Estos son algunos excelentes alimentos

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Sugerencias para despertarse más contento

La manera en la que despierte puede impactar al resto de su día. Entonces, ¿cómo puede comenzar el día con el pie derecho para aumentar su felicidad y motivación? A continuación se presentan algunas cosas increíbles para intentar cada mañana: Abra sus cortinas para permitir que entre mucha luz natural

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Giảm lượng tiêu thụ natri của bạn? Hãy ghi nhớ những thực phẩm này.

Bao nhiêu lượng natri là quá nhiều? Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới, nhiều người trong chúng ta vượt quá mức khuyến nghị tối đa là 5/g mỗi ngày. Việc chọn thực phẩm ít natri sẽ giúp giảm lượng natri tổng thể của bạn và có khả năng

vietnamese

Mẹo để thức dậy hạnh phúc hơn

Cách bạn thức dậy có thể ảnh hưởng đến suốt khoảng thời gian còn lại trong ngày của bạn. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể bắt đầu một ngày mới đúng cách để tăng cường hạnh phúc và động lực của mình? Sau đây là một số điều

german

Sie möchten weniger Natrium zu sich nehmen? Diese Lebensmittel können dabei helfen.

Wie viel Natrium ist zu viel? Laut der Weltgesundheitsorganisation überschreiten viele von uns die empfohlene Höchstmenge von 5 Gramm am Tag. Wenn Sie sich für natriumarme Lebensmittel entscheiden, können Sie Ihre allgemeine Natriumaufnahme reduzieren und Ihr Krankheitsrisiko senken. Hier sind ein paar gute natriumarme Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung

german

Tipps für ein glückliches Erwachen

Die Stimmung beim Aufwachen kann sich auf den Rest des Tages auswirken. Aber wie kann man den Tag optimal beginnen, um zufrieden und motiviert zu sein? Hier sind ein paar Ideen, die Sie morgens ausprobieren können: Öffnen Sie Ihre Vorhänge, um viel natürliches Sonnenlicht in Ihr Zimmer zu lassenGehen Sie

French

Conseils pour un nettoyage écologique

C'est bientôt la période de l'année où tout le monde commence à avoir envie de faire le ménage! Le printemps et l'été peuvent inciter les gens à organiser leur espace de vie et à commencer à ranger leurs affaires. Avant de commencer votre nettoyage de printemps, il est important de

French

Quelles peuvent être les causes de l'insomnie?

L'insomnie est l'incapacité de dormir suffisamment chaque nuit. Il existe deux formes d'insomnie : l'insomnie d'endormissement, qui se caractérise par des difficultés à s'endormir, et l'insomnie de maintien du sommeil, qui se caractérise par des difficultés à rester endormi pendant la nuit. Pour qu'un diagnostic d'insomnie soit effectué avec précision, la

French

Qu'est-ce que l'épuisement professionnel?

L'épuisement professionnel est un problème mondial et sa prévalence n'a fait qu'augmenter depuis la pandémie. Ce n'est qu'en 2019 que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) a officiellement reconnu l'épuisement professionnel comme un problème dans le monde professionnel, mais ce problème existe depuis des décennies. Les employés de tous les

French

Les avantages de l'exercice EIHI

L'entraînement par intervalles à haute intensité est un style d'entraînement très répandu. Il s'agit d'un exercice à haute intensité pendant une courte période de temps, suivi d'un intervalle de repos. Vous alternez ensuite les mouvements de haute et de basse intensité pendant toute la durée de l'entraînement. L'entraînement par intervalles

French

Réduire votre consommation de sodium? Gardez ces aliments à l'esprit.

Qu'est-ce qu'une consommation excessive du sodium? Selon l'Organisation mondiale de la santé, beaucoup d'entre nous dépassent la quantité maximum recommandée de 5 g par jour. Le choix d'aliments à faible teneur en sodium vous aidera à réduire votre apport global en sodium et à diminuer potentiellement votre risque de maladie.

French

Des conseils pour se réveiller plus heureux

La façon dont vous vous réveillez peut avoir un impact sur le reste de votre journée. Alors, comment commencer votre journée du bon pied pour stimuler votre joie de vivre et votre motivation? Voici quelques astuces que vous pouvez essayer chaque matin : Ouvrez vos rideaux pour laisser entrer la lumière

English

Tips for a green clean

It’s getting to that time of the year when everybody starts to get in the mood for cleaning! Spring and summer can inspire people to organize their living space and start tidying. Before you begin your spring cleaning, it’s important to consider the impacts that your cleaning has

English

What can cause insomnia?

Insomnia is the inability to get enough quality sleep each night. There are two forms of insomnia - onset insomnia, where you have difficulty falling asleep, and maintenance insomnia, where you find it hard to stay asleep during the night. For an insomnia diagnosis to be accurately made, the person

English

What is burnout?

Burnout is a global problem and its prevalence has only increased since the pandemic. It wasn’t until 2019 that burnout was officially recognized by the World Health Organisation (WHO) as a workplace problem, but it’s been a workplace issue for decades. Employees working in all industries are feeling

English

Benefits of HIIT exercise

HIIT stands for high-intensity interval training, and it’s a popular style of training. It involves exercising at a high intensity for a short period of time and following this with a rest interval. You then cycle between high and low-intensity movements for the duration of the workout. High-intensity interval

English

Reducing your sodium? Keep these foods in mind.

How much sodium is too much? According to the World Health Organization, many of us exceed the recommended maximum of 5/g per day. Choosing low-sodium foods will help to reduce your overall sodium intake and potentially lower your risk of disease. Here are some great low sodium foods to

English

Tips to wake up happier

The way you wake up can impact the rest of your day. So how can you start your day off on the right foot to boost your happiness and motivation? Here are some great things to try each morning: Open up your curtains to allow lots of natural sunlight into

English

Are rest days important for improving my fitness?

If you are somebody who enjoys exercise, it can be difficult to take full rest days. You might be tempted to head to the gym if you have a spare hour on your days off or take a quick run around the park after work. While it’s great to

English

What's the difference between starchy and non-starchy vegetables?

All types of veggies are beneficial for you and provide your body with a range of micronutrients. Vegetables are a crucial part of a healthy diet, and they are packed full of vitamins, minerals, antioxidants and fiber. However, vegetables can differ in the types of carbohydrates that they contain. Vegetables

English

Organize your kitchen for healthy cooking

Healthy eating is much easier when your kitchen facilitates it. Organizing your kitchen to align with your healthy eating goals enables you to cook nutritious dishes that fuel your body with everything that it needs to thrive. Here are some top tips to help you organize your kitchen for healthy