Move - Sprout (Page 28)

实现可持续健身的4个小妙招

可持续健身是进行体育活动的一种整体做法，不仅有益于您的健康，还考虑到对环境的长期影响。以下是可以帮助您保持可持续健身日常的几个小妙招。选择环保的健身装备 - 寻找由可持续材料制成的健身服装，例如有机棉、竹纤维或再生纤维。避免过度包装的产品或由不可再生材料制成的产品。选择户外锻炼 - 利用大自然这个健身房，参加像远足、骑单车或跑步这样的户外活动。这不仅可以减少您的碳足迹，还能让您看到令人耳目一新的风景。践行主动交通 - 在可能的情况下，将体育活动融入每日通勤。步行或骑单车去上班、上学或到附近办事，而不是依赖机动运输。这是在保持运动的同时减少您的碳排放的绝妙方法。支持绿色的健身机构 - 寻找以可持续性为重的健身房或健身中心。寻找使用节能器械、提倡废物减量和将环保举措纳入日常运作的机构。

spanish

4 sugerencias para un acondicionamiento sostenible

El acondicionamiento sostenible es un enfoque integral de la actividad física que no solo beneficia su salud sino que toma en consideración el impacto a largo plazo sobre el ambiente. Aquí se presentan algunas sugerencias para mantener una rutina acondicionamiento sostenible. Elija ropa de entrenamiento ecológica - busque ropa deportiva

spanish

3 ejercicios de peso corporal para un entrenamiento en casa de cuerpo completo

¿Desea mejorar su salud y estado físico sin poner un pie fuera de su hogar? Afortunadamente existen muchos ejercicios de peso corporal efectivos que le permitirán desarrollar músculo, ganar fuerza o mantener peso, dependiendo de sus objetivos. A continuación se presentan tres ejercicios de peso corporal dirigidos a diferentes grupos

spanish

Las mejores sugerencias para comenzar el gimnasio

¿Está interesado en entrenar en el gimnasio? Si sí, puede estarse preguntando cuáles son los mejores pasos para comenzar con el entrenamiento en un área pública del gimnasio. El ejercicio es benéfico para todos y ejercitarse en un gimnasio puede brindarle motivación y responsabilidad para continuar junto con su itinerario

spanish

¿Los entrenamientos en casa son efectivos?

Los entrenamientos en casa pueden ser altamente efectivos para mejorar el estado físico, desarrollar fuerza y lograr diversos objetivos de salud. Con el avance de la tecnología y la salud de los recursos en línea disponible, los entrenamientos en casa se han vuelto más accesibles y personalizables para adaptarse a

vietnamese

3 bài tập bằng trọng lượng cơ thể để tập luyện toàn thân tại nhà

Bạn có muốn cải thiện sức khỏe và thể lực của mình mà không cần đặt chân ra ngoài nhà không? May mắn thay, có rất nhiều bài tập thể hình hiệu quả giúp bạn xây dựng cơ bắp, tăng cường sức mạnh hoặc duy trì cân nặng, tùy thuộc

vietnamese

4 lời khuyên để duy trì vóc dáng khỏe mạnh

Duy trì vóc dáng khỏe mạnh là một cách tiếp cận toàn diện đối với hoạt động thể chất, không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn mà còn cân nhắc đến các tác động lâu dài đến môi trường. Dưới đây là một số lời khuyên

vietnamese

Những lời khuyên hàng đầu khi bắt đầu tập gym

Bạn có quan tâm đến việc tập luyện tại phòng tập thể dục? Nếu vậy, bạn có thể đang thắc mắc về những bước tốt nhất để bắt đầu tập luyện ở khu tập thể dục công cộng. Tập thể dục có lợi cho tất cả mọi người, và việc

vietnamese

Tập luyện tại nhà có hiệu quả không?

Tập luyện tại nhà có thể mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện thể lực, xây dựng sức mạnh và đạt được nhiều mục tiêu sức khỏe khác nhau. Với sự tiến bộ của công nghệ và nguồn tài nguyên trực tuyến dồi dào, việc tập luyện tại

german

Ist das Training zu Hause effektiv?

Das Trainieren zu Hause kann sehr effektiv sein, um die Fitness zu verbessern, Kraft aufzubauen und verschiedene gesundheitliche Ziele zu erreichen. Mit dem technischen Fortschritt und der Fülle an verfügbaren Online-Ressourcen ist es einfacher geworden, zu Hause zu trainieren und die Übungen an die individuellen Bedürfnisse und Vorlieben anzupassen. Ganz

german

3 Körpergewichtsübungen für das Ganzkörpertraining zu Hause

Möchten Sie Ihre Gesundheit und Fitness verbessern, ohne raus zu gehen? Zum Glück gibt es viele effektive Körpergewichtsübungen, mit denen Sie, je nach Ziel, Muskeln aufbauen, Kraft gewinnen oder Ihr Gewicht halten können. Hier sind drei Körpergewichtsübungen, die verschiedene Muskelgruppen ansprechen und ein effektives Ganzkörpertraining für zu Hause ermöglichen. Liegestütze:

german

Die besten Tipps für Ihren Start im Fitnessstudio

Möchten Sie im Fitnessstudio trainieren? Wenn ja, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie am besten mit dem Training in einem öffentlichen Fitnessstudio beginnen können. Sport tut allen Menschen gut und das Training im Fitnessstudio kann Ihnen die nötige Motivation und Verantwortung geben, um auch in Zukunft aktiv zu bleiben. Sowohl

german

4 Tipps für nachhaltige Fitness

Nachhaltige Fitness ist ein ganzheitlicher Ansatz der Bewegung, der nicht nur Ihrer Gesundheit zugute kommt, sondern auch die langfristigen Auswirkungen auf die Umwelt berücksichtigt. Hier haben wir ein paar Tipps, die Ihnen zu einer nachhaltigen Fitnessroutine verhelfen. Wählen Sie umweltfreundliche Trainingsbekleidung: Achten Sie auf Fitnessbekleidung aus nachhaltigen Materialien, wie Bio-Baumwolle,

English

Are home workouts effective?

Home workouts can be highly effective for improving fitness, building strength, and achieving various health goals. With the advancement of technology and the wealth of online resources available, home workouts have become more accessible and customizable to suit individual needs and preferences. Whether you are a beginner looking to start

English

4 tips for sustainable fitness

Sustainable fitness is a holistic approach to physical activity that not only benefits your health but also takes into consideration the long-term impact on the environment. Here are some tips to help you maintain a sustainable fitness routine. Choose eco-friendly workout gear - look for fitness apparel made from sustainable

English

Strategies for building a strong body

If you’ve set yourself the goal of building a strong body, you might be searching for some helpful things that you can do to ensure you achieve this goal. Below, we’ve got some top strategies to follow when aiming to build muscle and strength. Create a training programEstablishing

English

How to level up your fitness this summer

Summer is a great time to boost your fitness and take your wellness journey to the next level. With longer days and warmer weather, there are plenty of opportunities to engage in outdoor activities and embrace a healthier lifestyle. Here are some tips on how to level up your fitness

English

3 bodyweight exercises for a full-body home workout

Do you want to improve your health and fitness without setting foot outside your home? Luckily, there are plenty of effective bodyweight exercises that can help you to build muscle, gain strength, or maintain a healthy weight, depending on your goals. Here are three bodyweight exercises that target different muscle

English

Tips for overcoming fitness plateaus

Hitting a fitness plateau can be frustrating, but with the right strategies, you can overcome it and continue progressing towards your goals. Here are some tips to help you break through fitness plateaus: Change your workout routine and shake things up by introducing new exercises, varying the intensity, or trying

English

How does yoga benefit your mental health?

Yoga is a holistic practice that combines physical postures, breath control, meditation and mindfulness. While it is well-known for its physical benefits, such as increased flexibility and strength, yoga also offers numerous benefits for mental health. Here are some ways in which yoga positively impacts mental wellbeing. Stress reductionYoga promotes

English

Why are recovery days so important?

Recovery days are crucial for overall wellbeing and optimal performance, whether in sports, fitness activities, or daily life. They play a vital role in the body's ability to repair, restore and adapt to the stresses placed upon it. Here are some key reasons why recovery days are so important. Physical

English

How does yoga relieve stress?

Yoga is a holistic practice that combines physical postures, breathing exercises, meditation and mindfulness. It has been recognized for relieving stress and promoting overall well-being. Here are several ways in which yoga helps alleviate stress. Mind-body connectionYoga emphasizes the mind-body connection, bringing awareness to the present moment and fostering a

English

How to do the perfect push-up

Mastering the perfect push-up requires proper form, strength and technique. Here's a step-by-step guide on how to perform a push-up with excellent form: Starting position - Begin by positioning yourself face-down on the floor, with your hands placed slightly wider than shoulder-width apart. Your fingers should be pointing forward or

English

Top tips for getting started in the gym

Are you interested in working out at the gym? If so, you might be wondering what the best steps are for getting started with working out in a public gym area. Exercise is beneficial for everybody, and working out in a gym can provide you with motivation and accountability to

French

Conseils pour faire ses pas quotidiens

Faire une quantité suffisante de pas par jour est un excellent moyen pour améliorer votre santé et votre bien-être en général. Une activité physique régulière, comme la marche, présente de nombreux avantages, notamment l'amélioration de la condition cardiovasculaire, l'amélioration de l'humeur, la gestion du poids et la réduction du risque