Move - Sprout (Page 37)

3 Körpergewichtsübungen für Ihren unteren Rücken

Ein starker unterer Rücken ist für die allgemeine Gesundheit und die täglichen Funktionen unerlässlich. Wenn die Muskeln in diesem Bereich Ihres Körpers schwach sind, besteht ein höheres Risiko für Verletzungen und Zerrungen, die zu chronischen Schmerzen und Funktionsstörungen führen können. Zum Glück gibt es eine Reihe großartiger Übungen, die auf

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La musculation est-elle bénéfique pour mon cœur?

Nous savons tous que les exercices cardiovasculaires peuvent être bénéfiques pour améliorer notre santé cardiaque, mais moins de gens connaissent les avantages de l'entraînement musculaire. Il s'avère que l'entraînement musculaire est excellent pour le cœur. L'entraînement de résistance (également appelé musculation ou haltérophilie) est une forme d'exercice incroyable dont tout

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Avez-vous le dos tendu? Essayez la posture du bébé heureux.

La posture du bébé heureux (connue sous le nom d'Ananda Balasana) est un étirement populaire en yoga et en Pilates. Il calme l'esprit, étire et masse les muscles du dos. Il est également parfait pour améliorer la flexibilité, la force et l'amplitude des mouvements. Pour réaliser la pose du bébé

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Faites une pause bien-être pour faire une torsion de la colonne vertébrale en position assise

L'exercice de torsion de la colonne vertébrale en position assise est un exercice idéal lorsque vous ne disposez que de quelques minutes et que vous n'avez pas beaucoup d'espace pour bouger. Cette variante de la posture peut être réalisée sur n'importe quelle chaise avec un dos droit et sans accoudoirs

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Est-il possible de faire trop d'exercice?

Bien que l'exercice fasse partie d'un mode de vie sain et qu'il soit essentiel pour maintenir une bonne santé physique et mentale, il y a un moment où il devient préjudiciable à votre santé si vous en faites trop. Le surentraînement augmente le risque de se blesser et peut affaiblir

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Faites travailler votre souffle lors de l'entraînement musculaire

Il est important de respirer efficacement pendant l'entraînement musculaire pour maintenir une forme correcte et maximiser les performances. Voici quelques conseils pour une respiration efficace pendant l'entraînement musculaire : Expirez pendant la phase concentrique : Lorsque vous soulevez le poids, expirez par la bouche. Cela vous aide à générer plus de force

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Vous ennuyez-vous lors de vos promenades? Essayez ceci

La marche est une forme d'exercice efficace qui peut contribuer à la gestion du poids, à l'amélioration de la condition cardiovasculaire et à l'amélioration de l'humeur. Cependant, cela peut devenir un peu ennuyeux lorsque vous marchez le long du même itinéraire jour après jour. Alors, comment ajouter de la variété

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Êtes-vous plus actif que vous ne l'imaginez?

La plupart d'entre nous pensent que l'exercice physique est une activité que l'on pratique dans une salle de sport. Nous considérons notre activité physique comme étant les séances d'entraînement que nous faisons consciemment pour rester en forme. Cependant, beaucoup d'entre nous ne réalisent pas que nos activités quotidiennes peuvent être

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L'importance des exercices d'agilité

Les exercices d'agilité sont une partie essentielle d'un programme de conditionnement physique bien équilibré car ils améliorent votre capacité à changer rapidement de direction, à réagir à des situations inattendues et à maintenir l'équilibre et la coordination. Il peut vous aider à faire du sport, de la musculation et des

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Qu'est-ce que l'épuisement professionnel et comment le surmonter

L'exercice physique régulier est essentiel pour la santé. Cependant, l'excès d'exercice physique existe. Le surentraînement est le fait de s'entraîner tellement que vous dépassez les besoins de l'organisme. Cela peut conduire à un épuisement de l'exercice et à un risque accru de blessure. Cet article traite de ce qu'est l'épuisement

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Conseils pour l'embauche d'un coach personnel

L'embauche d'un entraîneur personnel peut présenter de nombreux avantages pour les personnes qui cherchent à atteindre leurs objectifs de remise en forme. Tout d'abord, un entraîneur personnel peut fournir des plans d'entraînement personnalisés et des conseils adaptés aux besoins et aux objectifs spécifiques de l'individu. Cela peut aider les individus

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3 étirements pour les tensions dorsales

Le haut et le bas du dos sont deux zones clés du corps où les gens ont tendance à se sentir raides, tendus et douloureux. Les muscles du dos sont actifs chaque fois que vous êtes assis, debout ou que vous faites de l'exercice, et le seul moment où ces

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3 exercices pour tonifier les triceps

Les triceps sont des muscles qui donnent de la force au haut du corps. En faisant de l'exercice, vous pouvez améliorer la force de vos bras et de vos épaules, ainsi que l'amplitude de vos mouvements. Voici trois exercices pour les triceps afin de tonifier vos bras. Une option consiste

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Êtes-vous debout toute la journée? Essayez ce mouvement.

Le fait d'être debout toute la journée peut entraîner des tensions et des douleurs au niveau des mollets. Vos mollets doivent se contracter et se détendre à chaque fois que vous faites un pas en avant, en arrière ou sur le côté, et ils continuent même de travailler dur lorsque

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3 conseils pour de meilleurs étirements

Les étirements sont un excellent moyen de maintenir ou d'améliorer l'amplitude des mouvements. Lorsque vous commencez à intégrer davantage d'étirements dans votre routine hebdomadaire, vous pouvez commencer à remarquer des améliorations dans vos séances d'entraînement et dans votre vie de tous les jours. Par exemple, il est facile de marcher,

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3 exercices de musculation pour le bas du dos

Un bas du dos solide est essentiel pour la santé générale et les fonctions quotidiennes. Si les muscles de cette région du corps sont faibles, le risque de blessures et d'entorses est plus élevé, ce qui peut entraîner des douleurs chroniques et des dysfonctionnements. Heureusement, il existe un certain nombre

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Will strength training help my heart?

We all know that cardiovascular workouts can be beneficial for improving our heart health, but fewer people may know about the benefits of strength training. It turns out, strength training is great for your heart. Resistance training (aka strength training or weight lifting) is an incredible form of exercise that

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Tight back? Try the happy baby pose.

The Happy Baby Pose (known as the Ananda Balasana) is a popular yoga and Pilates stretch. It calms the mind and stretches and massages the muscles of the back. It’s also perfect for increasing flexibility, strength, and range of motion. To perform the Happy Baby Pose, follow these steps:

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Take a wellbeing break with a seated spine twist

The seated spine twist exercise is a great exercise for when you only have a few minutes and limited space to move around. This variation of the pose can be done in any chair with a straight back and no armrests . To begin, sit up tall in your chair with

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Is it possible to exercise too much?

Although exercise forms part of a healthy lifestyle and it’s essential to maintain great physical and mental health, there is a point at which it becomes detrimental to your health if you do too much. Overtraining increases your risk of getting injured, and it can weaken your immune system,

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Put your breath to work while strength training

Breathing effectively while strength training is important for maintaining proper form and maximizing performance. Here are some tips for effective breathing during strength training: Exhale during the concentric phase: When you are lifting the weight, exhale through your mouth. This helps you to generate more force and maintain proper form.

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Bored on your walks? Try this

Walking is an effective form of exercise that can aid weight management, improve your cardiovascular fitness, and elevate your mood. However, it can get a little stale when you’re walking along the same route day in and day out. So, how can you add variety and fun to your

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Are you more active than you realize?

Many of us think of exercise as something we do in the gym. We consider our physical activity as being the workouts that we consciously do to stay fit. However, a lot of us don’t realize that our everyday activities can be classified as exercise. Gardening, housework, carrying groceries,

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The importance of agility exercises

Agility exercises are an essential part of a well-rounded fitness program because they improve your ability to change direction quickly, react to unexpected situations, and maintain balance and coordination. It can help you when playing sports, strength training and performing activities in everyday life. Here are some reasons why agility

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What Is exercise burnout and how to move past it

Regular exercise is essential for good health. However, there is such a thing as too much exercise. Overtraining refers to when you work out too much for your body’s needs. It can lead to exercise burnout and an increased risk of injury. This article will cover what exercise burnout