Move - Sprout (Page 76)

Cómo intentar algo nuevo

Intentar algo nuevo puede ser intimidante, sin importar quién sea o cuál sea la actividad. Incluso con toda la confianza y la emoción del mundo, todavía da miedo sumergirse profundamente en lo desconocido. Pero intentar cosas nuevas es una parte importante de la vida. Así es como aprende y crece

spanish

Cómo mantenerse motivado cuando se ejercita en casa

No es fácil mantenerse motivado para hacer ejercicio durante todo el año. Y lo que lo hace aún más difícil es cuando hace ejercicio desde casa. Cuando no va al gimnasio, puede ser tentador omitir tu entrenamiento diciéndose a si mismo que lo hará más tarde ese día o al

spanish

Los mejores ejercicios para realizar en la noche

Si tiene dificultades para encontrar tiempo para hacer ejercicio durante las mañanas y las tardes, es posible que no tenga otra opción que hacer ejercicio después del trabajo por la noche. Se recomienda que evite el ejercicio vigoroso y de alta intensidad por las noches, ya que esto puede elevar

spanish

¿Me estoy ejecitando mucho?

El ejercicio regular es básico para una salud física y mental óptima. Sin embargo, hay un punto en el que termina haciendo demasiado ejercicio. Pero, ¿cómo sabe cuándo está haciendo demasiado? ¿Cómo sabe que está sufriendo el síndrome de sobreentrenamiento? Existen algunos signos reveladores que indican que es posible que

spanish

3 opciones de ejercicio de bajo impacto

El ejercicio de bajo impacto es adecuado para todos. Es ideal para aquellos que desean un entrenamiento más relajado o para aquellos que sufren de dolor en las articulaciones y les resulta difícil hacer ejercicio de alta intensidad. El ejercicio de bajo impacto también es beneficioso si es nuevo en

vietnamese

Làm thế nào để thực hiện động tác tựa lưng vào tường (wall squat)

Wall squat, còn được gọi là tư thế tựa lưng vào tường, là một bài tập đẳng áp nhắm vào phần dưới của bạn. Đặc biệt, cơ tứ đầu (đùi) và cơ mông (mông của bạn) sẽ cảm nhận được năng lượng tiêu thụ với bài tập này. Cách thực

vietnamese

Tại sao bài tập nhóm có thể giúp bạn đạt được mục tiêu cá nhân tốt nhất

Tập một mình có thể gây nhàm chán. Bạn có thể thấy mình mất động lực tập luyện hoặc cảm thấy sợ hãi với buổi tập thể dục hàng ngày. Tham gia tập luyện theo nhóm có thể giúp bạn lấy lại tinh thần và tìm lại niềm yêu thích

vietnamese

Bạn thấy nhàm chán khi tập luyện đơn điệu? Hãy thử cách này!

Khi chúng ta thực hiện cùng một thói quen tập luyện mỗi ngày, điều này có thể khiến ta cảm thấy đơn điệu và lặp đi lặp lại. Không chỉ điều này, mà cơ thể bắt đầu thích nghi với chế độ của bạn, và bạn đạt được một mức

vietnamese

Bạn muốn tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày? Đây là cách thực hiện!

Tập thể dục mang lại những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần đáng kinh ngạc. Nếu bạn thấy khó sắp xếp thời gian để tập luyện, thì có rất nhiều việc bạn có thể làm trong suốt cả ngày để tham gia vào các hoạt động bổ

vietnamese

3 chấn thương thể thao thường gặp nhất và cách sửa đổi hoạt động của bạn để duy trì hoạt động

Thật không may, chấn thương thể thao là hiện tượng khá phổ biến. Bạn luôn có nguy cơ chấn thương trong bất kỳ môn thể thao nào bạn tham gia. Mặc dù nhiều vết thương trong số này có thể điều trị được, nhưng điều quan trọng là bạn phải

vietnamese

Không đến phòng tập cũng không sao! Bạn có thể đổ mồ hôi dù ở bất cứ đâu

Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập mới có được một buổi tập tốt. Nếu không thể đến phòng tập, bạn vẫn có thể hoàn thành buổi tập hiệu quả mọi lúc mọi nơi. Tập thể dục là cách tuyệt vời để cải thiện thể chất của bạn. Và

vietnamese

Tập luyện không nhất thiết phải thật phức tạp!

Duy trì hoạt động là một thành phần quan trọng của lối sống lành mạnh. Điều quan trọng là phải hiểu mức độ bạn đang tập luyện, vì vậy bạn có thể đánh giá xem mình có vận động cơ thể đủ hay không. Hiểu mức độ hoạt động hiện

vietnamese

Tăng tốc độ. 4 mẹo để tăng tốc độ đi bộ của bạn

Vận động là quan trọng. Tất cả chúng ta đều nên hướng tới mục tiêu khoảng 150 phút vận động vừa phải mỗi tuần. Thật tuyệt nếu bạn đạt đến con số này, nhưng điều quan trọng là bạn phải hoàn thành một số hoạt động mạnh mẽ trong tuần.

vietnamese

Điều gì khiến tim bạn đập nhanh? Chiến lược bạn nên áp dụng để duy trì việc tập luyện

Khi bạn cảm thấy có động lực để tập thể dục, điều đó thật tuyệt. Bạn đến phòng tập với nụ cười trên môi, sẵn sàng tập luyện. Bạn vui vẻ xỏ giày chạy bộ và đi đến công viên để chạy bộ. Nhưng động lực đến rồi đi. Một

vietnamese

Khi nào là thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục?

Có rất nhiều thông tin trái chiều khi nói đến thời điểm tốt nhất trong ngày để tập thể dục. Một số nguồn tin nói rằng chúng ta nên nhảy ra khỏi giường và đi thẳng đến phòng tập. Những người khác nói rằng chúng ta nên tập thể dục

vietnamese

Các bài tập bạn có thể thực hiện tại bàn làm việc

Nhiều người trong chúng ta cảm thấy rằng chúng ta không có thời gian để tập thể dục. Chúng ta đang làm việc nhiều giờ hơn và kết hợp nhiều khía cạnh của cuộc sống tổ ấm và gia đình. Nhưng đã bao giờ bạn nghĩ đến việc tập thể

german

Wie man eine Wandhocke richtig ausführt

Die Kniebeuge an der Wand, auch Wandhocke genannt, ist eine isometrische Übung, die Ihren Unterkörper trainiert. Vor allem die Quadrizepsmuskeln (Oberschenkel) und die Gesäßmuskeln (Gesäß) werden bei dieser Übung beansprucht. Wie man die Kniebeuge an der Wand machtDie Wandhocke ist recht einfach und erfordert keine Ausrüstung. Aber sie ist äußerst

german

Warum Gruppentraining Ihnen helfen kann, Ihre persönliche Bestleistung zu erreichen

Alleine zu trainieren kann langweilig werden. Vielleicht verlieren Sie die Motivation zum Training oder fürchten sich vor dem täglichen Besuch des Fitnessstudios. Die Teilnahme an Gruppenübungen kann Ihnen helfen, Ihren Schwung zurückzubekommen und Ihre Liebe zur Fitness wiederzufinden. Profitieren Sie von den Vorteilen des Gruppentrainings, indem Sie an einem Kurs

german

Stecken Sie im Trainingstrott fest? Dann versuchen Sie Folgendes!

Wenn wir jeden Tag das gleiche Trainingsprogramm absolvieren, kann es sich eintönig und repetitiv anfühlen. Und nicht nur das: Ihr Körper beginnt sich an Ihr Programm zu gewöhnen, und Sie stoßen auf einen Stillstand in Ihrem Fortschritt. Ständig dieselben Bewegungen auszuführen, kann sogar zu einer Verletzung durch wiederholte Belastung führen,

german

Möchten Sie jeden Tag mehr Sport treiben? So geht's!

Körperliche Aktivität hat unglaubliche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Wenn Sie keine Zeit für ein Training finden, gibt es viele Dinge, die Sie im Laufe des Tages tun können, um zusätzliche Aktivität einzubauen. Kniebeugen beim ZähneputzenAnstatt beim Zähneputzen still über dem Waschbecken zu stehen, sollten Sie einige Kniebeugen

german

Die 3 häufigsten Sportverletzungen und wie Sie Ihre Aktivitäten anpassen können, um aktiv zu bleiben

Leider sind Sportverletzungen ziemlich häufig. Bei allen Sportarten, die Sie betreiben, besteht immer ein gewisses Verletzungsrisiko. Obwohl viele dieser Verletzungen behandelbar sind, ist es wichtig, dass Sie Ihre Aktivitäten entsprechend der Verletzung anpassen, um weitere Schäden zu vermeiden. Das patellofemorale Syndrom ist die häufigste Verletzung und wird durch anhaltende Stöße

german

Kein Fitnessstudio? Kein Problem! Trainieren Sie, egal wo Sie sind

Sie müssen nicht im Fitnessstudio sein, um ein gutes Training zu absolvieren. Wenn Sie nicht in der Lage sind, ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie trotzdem ein großartiges Training absolvieren, egal wo Sie sind. Fitnesstraining ist eine großartige Möglichkeit, Ihre körperliche Fitness zu verbessern. Und wie könnte man das besser

german

Körperliche Aktivität muss nicht kompliziert sein!

Aktiv zu bleiben ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Es ist wichtig, dass Sie wissen, wie viel Sie sich derzeit bewegen, damit Sie einschätzen können, ob Sie Ihren Körper ausreichend bewegen oder nicht. Verstehen Sie Ihr aktuelles AktivitätsniveauIhre Aktivität bezieht sich auf die Menge an Bewegung, die Sie jeden

german

Das Tempo erhöhen. 4 Tipps zum Erhöhen der Gehgeschwindigkeit

Bewegung ist wichtig. Es wird empfohlen, dass wir alle etwa 150 Minuten moderate Aktivität pro Woche anstreben sollten. Es ist großartig, wenn Sie diese Zahl erreichen, aber es ist auch wichtig, dass Sie in Ihrer Woche einige kräftige Aktivitäten durchführen. Deshalb sollten Sie auf Ihre Gehgeschwindigkeit achten, damit Sie die

german

Was bringt Ihr Herz zum Rasen? Ihre Strategie, um das Training durchzuführen

Wenn Sie motiviert sind, Sport zu treiben, ist das ein tolles Gefühl. Sie gehen mit einem Lächeln ins Fitnessstudio und sind bereit, Ihr Training zu absolvieren. Sie ziehen fröhlich Ihre Laufschuhe an und gehen zum Joggen in den Park. Aber die Motivation kommt und geht. In manchen Wochen fällt es