Tagged

Plan

foundational-tag

Danish

Sådan finder du tid til træning i den travle juletid

I den hektiske juletid kan det være en udfordring at finde tid til motion, når arbejdsopgaver, sociale arrangementer og familieforpligtelser hurtigt fylder kalenderen. Men det er vigtigt at holde fast i træningsrutinen for både din fysiske og mentale sundhed. Her er nogle smarte tips til at få pulsen op og

Danish

Spis sundt i juletiden

Det kan være en udfordring at holde sig til sunde kostvaner året rundt, men i juletiden bliver det ofte særligt svært. Overalt lokker lækkerierne – fra småkager og konfekt til en konstant strøm af mad ved hyggelige sammenkomster med venner, kolleger og familie. Mange af os lader også fristelsen til kalorieholdige

Danish

Sådan reducerer du tilsat sukkerhow

Et højt sukkerindtag er forbundet med flere helbredsrisici, herunder type 2 diabetes, overvægt og tandproblemer. Her følger nogle praktiske råd til at nedbringe dit samlede indtag af tilsat sukker. Lær at identificere tilsat sukker i dine fødevarerMange af de fødevarer, vi indtager dagligt, indeholder skjulte sukkerarter, som vi ofte ikke

spanish

Cómo reducir el azúcar añadido

El consumo excesivo de azúcar se ha relacionado con varias consecuencias negativas para la salud, incluido un mayor riesgo de diabetes tipo 2, obesidad y problemas de salud bucal. A continuación se presentan algunos pasos prácticos que te ayudarán a reducir tu consumo general de azúcares añadidos. Descubre dónde se

spanish

Cómo dedicar más tiempo a tus amigos

La vida puede volverse ajetreada y, a veces, los días se convierten en semanas, y de repente te das cuenta de que no has tenido tiempo de conectarte con las personas más importantes para ti. Priorizar tu salud emocional es importante, y dedicar tiempo a tus seres queridos ayuda a

Swedish

Så förvandlar du måltidsförberedelser till familjetid av hög kvalitet

Matlagning kan vara en bra social aktivitet, vilket gör det till en möjlighet att samla hela familjen för lite tid tillsammans. Om du till en början kämpar för att hitta tid att laga mat som en familj på grund av arbetsscheman eller aktiviteter efter skolan, försök att bara välja en

Danish

Sådan forvandler du madlavning til kvalitetstid med familien

Madlavning kan være en fantastisk social aktivitet, der giver mulighed for at bringe hele familien sammen til hygge. Hvis I har svært ved at finde tid til at lave mad som familie, fordi I har travlt med arbejde og fritidsaktiviteter, kan I vælge én dag om ugen, hvor alle kan

Swedish

Så får du mer tid för dina vänner

ILivet kan bli hektiskt, och ibland blir dagar till veckor och du inser plötsligt att du inte har haft tid att spendera tid med de som är viktigast för dig. Att prioritera din känslomässiga hälsa är viktigt och att ta sig tid för nära och kära hjälper till att främja

Danish

Sådan finder du mere tid til dine venner

Livet kan hurtigt blive travlt, og dage bliver til uger indtil du en dag indser, at du ikke har haft tid til at nære båndet med dine nærmeste. Det er vigtigt at prioritere dit følelsesmæssige helbred, og det kan du blandt andet gøre ved at finde tid til dem, du

French

Des stratégies de pleine conscience que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne

La pleine conscience est la pratique qui consiste à porter son attention sur le moment présent et à ne pas porter de jugement sur ses pensées et ses sentiments. L'intégration de la pleine conscience dans votre routine quotidienne peut améliorer votre santé et votre bien-être en réduisant le stress et

French

Comment mettre en place une pratique régulière de la gratitude

Une pratique régulière de la gratitude peut favoriser une meilleure connaissance de soi et un état d'esprit plus positif. Nous avons élaboré un guide simple pour vous aider à mettre en place et à maintenir une pratique de la gratitude : Choisir un journal de gratitude. Choisissez celui qui vous convient,

spanish

¿Un cambio de rutina te está estresando? Aquí está tu plan de acción.

A veces, puede resultar difícil sortear los cambios de rutina. Ya sea que estés estableciendo un nuevo horario cuando los niños regresan a la escuela, manejando nuevas responsabilidades o simplemente buscando restablecer tus metas, estos son algunos consejos útiles para que el cambio sea más fácil de manejar. Habla con

Danish

Forstyrrer ændringer i din rutine dit stressniveau? Følg denne handlingsplan.

Rutineændringer kan være udfordrende. Uanset om du tilpasser din dagligdag i takt med at børnene begynder i skole, varetager nye opgaver, eller genovervejer dine målsætninger, finder du her nogle råd, der kan lette overgangsperioden. Tal med andreDet at dele dine følelser med en du stoler på, kan være en stor

Swedish

Lär dig att lyssna på kroppens naturliga hungersignaler

Att lyssna på din kropps naturliga hungersignaler är viktigt för att främja ett positivt och hälsosamt förhållande till mat. Här är några användbara steg som hjälper dig att bättre lyssna på din kropp och reagera på dess hunger- och mättnadssignaler: Var uppmärksam om de fysiska känslorna du upplever när du

Danish

Lyt til din krops naturlige tegn på sult

Ved at lytte til din krops naturlige tegn på sult kan du få et sundt og positivt forhold til mad. Her er nogle hjælpsomme tips til at finde tilbage til din krop, så du kan reagere på de signaler, den sender for at fortælle, om du er sulten eller mæt:

brazilian_portuguese

Aprenda a ouvir os sinais naturais de fome do seu corpo

Ouvir os sinais naturais de fome do seu corpo é importante para promover uma relação positiva e saudável com a comida. Aqui estão alguns passos úteis que permitirão que você se conecte em um nível mais profundo com seu corpo e responda aos sinais de fome e saciedade: Preste atenção

thai

เรียนรู้ที่จะฟังสัญญาณความหิวตามธรรมชาติของร่างกาย

การฟังสัญญาณความหิวตามธรรมชาติของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกและความสัมพันธ์กับอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และตอบสนองต่อสัญญาณความหิวและความอิ

simplified_chinese

学会倾听身体的自然饥饿信号

倾听身体的自然饥饿信号对于培养与食物的积极健康关系非常重要。以下几个实用步骤可以帮助您与身体建立更深层次的联系，并对身体发出的饥饱信号作出反应： 注意自己进食时的身体感觉学会区分生理性的饥饿和情绪上的渴食练习正念饮食，细细品味每一口食物，注意自己吃入的食物的味道和质地建立符合您的自然饥饿模式，并且与您的工作和社交安排相适应的规律饮食模式培养对您身体调节饥饱能力的信任，并相信自己的直觉避免采用严格的饮食规则保持水分充足，因为口渴可能被误认为是饥饿

spanish

Aprenda a prestar atención a las señales naturales de hambre del cuerpo

Es importante escuchar las señales naturales de hambre del cuerpo para fomentar una relación positiva y sana con la comida. A continuación, incluimos algunos pasos útiles que le permitirán conectarse mejor con su cuerpo y responder a las señales de hambre y saciedad que emite: Preste atención a las sensaciones

vietnamese

Học cách lắng nghe tín hiệu đói tự nhiên của cơ thể

Lắng nghe các tín hiệu đói tự nhiên của cơ thể là điều quan trọng để nuôi dưỡng mối quan hệ tích cực và lành mạnh với thực phẩm. Dưới đây là một số bước hữu ích sẽ cho phép bạn kết nối sâu hơn với cơ thể và phản

german

Lernen Sie, auf die natürlichen Hungerzeichen Ihres Körpers zu hören

Auf die natürlichen Hungerzeichen Ihres Körpers zu hören, ist wichtig, um eine positive und gesunde Beziehung zum Essen zu entwickeln. Hier sind einige hilfreiche Schritte, die es Ihnen ermöglichen, sich auf einer tieferen Ebene mit Ihrem Körper zu verbinden und auf seine Hunger- und Sättigungssignale zu reagieren: Achten Sie auf

French

Apprenez à écouter les signaux de faim naturels de votre corps

Il est important d'écouter les signaux de faim naturels de votre corps pour favoriser une relation positive et saine avec la nourriture. Voici quelques conseils utiles qui vous permettront de mieux comprendre votre corps et de répondre à ses signaux de faim et de satiété : Soyez attentif/ve aux sensations

French

Des conseils pour stimuler naturellement la sérotonine et la dopamine

La sérotonine et la dopamine sont souvent appelées les « neurotransmetteurs de bien-être ». Elles peuvent avoir un impact positif sur votre humeur, votre motivation et votre bien-être général. Heureusement, de nombreux changements positifs dans le mode de vie peuvent contribuer à augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le

French

Comment se débarrasser définitivement de la culture de régimes

Se libérer de la culture des régimes peut être difficile, mais c'est un changement important à opérer si vous voulez améliorer votre relation avec vous-même et avec la nourriture. Voici quelques étapes utiles qui vous permettront d'abandonner définitivement la culture des régimes : Remettez en question les normes irréalistes de beauté

English

Ways to naturally boost serotonin and dopamine

Serotonin and dopamine are often referred to as ‘feel-good neurotransmitters’. They can positively impact your mood, motivation and overall well-being. Thankfully, there are lots of positive lifestyle changes that can contribute to higher serotonin and dopamine levels in your brain. Here are some of these lifestyle changes to consider making