Tagged

self_monitor

foundational-tag

French

Qu'est-ce que le chrono-exercice?

Le chrono-exercice consiste à programmer l'activité physique en fonction du rythme circadien naturel de l'organisme. Le rythme circadien fait référence à l'horloge interne du corps humain et se base sur les différents niveaux d'ensoleillement sur une période de 24 heures. Il est parfois également appelé cycle veille-sommeil et détermine la

French

Des conseils utiles pour gérer le stress au travail

Le stress au travail est un problème courant auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Si une petite quantité de stress est acceptable, un stress important et chronique lié au travail peut commencer à affecter négativement votre santé physique et mentale, ainsi que vos performances professionnelles. Vous trouverez ci-dessous quelques conseils

English

Why does walking in nature calm you down?

Walking in nature can offer a wide range of benefits for people of all ages and backgrounds. It has a calming effect and can promote better physical and mental health. Here are some of the main benefits that walking regularly in nature provides for humans: Opportunity for physical exercise to

English

Helpful tips for managing work stress

Work stress is a common issue that many people face. While a small amount of stress is okay, significant and chronic work-related stress can begin to negatively affect your physical and mental health, as well as your job performance. Below, we’ve covered some top tips to help you manage

English

What is chrono-exercise?

Chrono-exercise is the practice of scheduling physical activity around the body’s natural circadian rhythm. The circadian rhythm refers to the internal clock that the human body has, and it is based on the differing levels of sunlight over a 24-hour period. It is sometimes also called the sleep-wake cycle

French

La façon dont vous parlez à vous-même est importante, et voici pourquoi

La façon dont vous vous parlez à vous-même, souvent appelée le discours intérieur, a un impact significatif sur votre bien-être et votre état d'esprit global. Voici quelques raisons qui fait que votre discours interne est important : L'impact sur les émotions - le discours intérieur peut influencer vos émotions et votre

French

Quelques conseils pour améliorer rapidement votre humeur

Lorsque vous avez besoin d'un petit coup de pouce, il existe plusieurs stratégies pour vous remonter le moral. Voici quelques conseils à essayer la prochaine fois que vous voudrez rafraîchir votre état d'esprit : Bougez - l'activité physique favorise la libération d'endorphines et augmente le sentiment de bonheur. Marchez d'un bon

Swedish

Hur du pratar med dig själv är viktigt, och här förklarar vi varför

Hur du pratar med dig själv, ofta kallad självprat, påverkar ditt övergripande välbefinnande och tankesätt avsevärt. Här är några anledningar till att ditt sätt att prata med dig själv är viktigt: Påverkan på känslor – självprat kan påverka dina känslor och humör. Negativt självprat så som konstant självkritik eller att tänka

Swedish

Snabba humörhöjande tips

När du behöver en snabb humörboost finns det flera strategier du kan testa för att lyfta humöret. Här är några tips att prova nästa gång du vill uppdatera din inställning: Kom igång – fysisk aktivitet hjälper till att öka frisättningen av endorfiner och ökar lyckokänslor. Ta en rask promenad, ta ett

Danish

Derfor gør den måde du taler til dig selv en forskel

Den måde du snakker til dig selv på har en betydelig indvirkning på din generelle velvære og indstilling. Her er nogle grund til at det gør en forskel hvordan du snakker til dig selv: Det påvirker dine følelser - den måde du taler til dig selv kan påvirke dine følelser

Danish

Hurtige tips til at løfte humøret

Når du har brug for at løfte humøret, er der flere strategier du kan prøve. Her er nogle tips du kan prøve næste gang du har lyst til at genstarte din indstilling: Bevæg din krop - fysisk aktivitet hjælper ved at udløse endorfiner, der øger følelsen af glæde. Gå en

brazilian_portuguese

Dicas rápidas para melhorar o humor

Quando você precisa de uma melhora rápida no humor, há diversas estratégias que você pode tentar para levantar o astral. Aqui estão algumas dicas para você tentar na próxima vez que quiser renovar sua mentalidade: Movimente-se - a atividade física ajuda a aumentar a liberação de endorfinas e a sensação

brazilian_portuguese

A maneira como você fala consigo mesmo é importante e aqui estão os motivos

A maneira como você fala consigo mesmo, muitas vezes chamada de diálogo interno, afeta significativamente seu bem-estar geral e sua mentalidade. Aqui estão alguns motivos pelos quais a maneira como você fala consigo mesmo é importante: Influencia nas emoções - o diálogo interno pode influenciar suas emoções e humor. O

thai

การที่คุณพูดกับตัวเองก็มีความสำคัญ และนี่คือเหตุผล

ลักษณะที่คุณพูดกับตัวเอง ซึ่งมักเรียกว่าการพูดกับตนเอง ส่งผลอย่างมีนัยสำคัญต่อความเป็นอยู่และทัศนคติโดยรวมของคุณ ต่อไปนี้คือเหตุผลสำคัญบางประการที่คุณต้องลองพูดกับตนเอง: ผลกระทบต่ออารมณ์ - การพูดกับตนเองสามารถมีผลกระทบต่ออารมณ์และความรู้สึกของคุณ การพู

thai

เคล็ดลับการเสริมสร้างอารมณ์อย่างรวดเร็ว

เมื่อต้องการปรับเปลี่ยนอารมณ์อย่างรวดเร็ว มีหลายวิธีที่คุณสามารถลองทำดูเพื่อยกระดับจิตใจของคุณได้ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการที่ควรลองทำ หากคุณต้องการทำให้สมองปลอดโปร่ง: เคลื่อนไหวร่างกาย - การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและเพิ่มความรู้สึกมีความสุข เดินเร็

simplified_chinese

您和自己对话的方式很重要，原因如下

您和自己对话的方式，也就是常说的自我对话，会显著影响到您的整体健康和心态。以下是您与自己对话的方式为什么重要的几个原因： 对情绪有影响 - 自我对话会影响您的情绪和心情。消极的自我对话，例如不断地自我批评或纠缠错误会导致您焦虑、悲伤和自卑。而另一方面，以自我疼惜、鼓励和乐观为特征的积极的自我对话则可以提升自信、动力和幸福感。塑造信念和态度 - 您和自己对话的方式会塑造您对自己乃至周围世界的信念和态度。消极的自我对话会增强自我设限的信念和负面的自我形象，而积极的自我对话则可以培养成长心态、韧性和更积极的人生观。表现和生产力 - 自我对话对表现和生产力起着关键作用。消极的自我对话会破坏自信，导致自我怀疑和阻碍表现。反之，积极和支持性的自我对话可以增强专注力和自信及动力，从而在生活的各个方面提升表现和生产力。压力和韧性 - 自我对话会影响您应对压力和逆境的方式。消极的自我对话会提高压力水平，加剧不堪重负的感觉和妨碍韧性。积极的自我对话有助于把挑战重定义为机遇，培养韧性和促使您通过更有建设性的方式管理压力。

simplified_chinese

快速提振心情的小妙招

当您需要快速提振自己的心情，您可以试着通过几个策略振奋您的精神。下次当您想要让心态焕然一新时，不妨试试以下几个小妙招： 动起来 - 体育活动有助于促进内啡肽的释放，从而增加幸福感。快走一下，或快快做个运动，或随着您最爱的音乐起舞，或参加任何您享受的运动。练习深呼吸 - 深呼吸练习有助于平静思绪和减轻压力。慢慢地深呼吸，专注于用鼻子深深地吸气，然后再通过嘴缓慢地呼出。这有助于促进放松和给您平静的感觉。走进大自然 - 走到户外亲近大自然已经被证实可以改善心情和减轻压力。您可以到公园里随便走走，坐在花园中，或简简单单找到一个安静的角落呼吸一些新鲜空气，享受一下自然环境。

spanish

La manera en que nos hablamos a nosotros mismos es importante y aquí explicamos por qué

La manera en la que se habla a sí mismo, a menudo denominada diálogo interno, afecta significativamente su bienestar y su forma de pensar en general. Aquí se presentan algunas razones por las que la forma en la que se habla a sí mismo importa: Influencia sobre sus emociones -

spanish

Sugerencias rápidas para mejorar el estado de ánimo

Cuando necesite una mejora rápida del estado de ánimo, existen diversas estrategias que puede intentar para levantarlo. A continuación se presentan algunas sugerencias que puede intentar la próxima vez que desee refrescar su actitud: Muévase - la actividad física ayuda a mejorar la liberación de endorfinas e incrementa los sentimientos

vietnamese

Bí quyết giúp làm hưng phấn tâm trạng nhanh chóng

Khi bạn cần cải thiện tâm trạng nhanh chóng, có một số chiến lược bạn có thể sử dụng để nâng cao tâm trạng bản thân. Dưới đây là một số lời khuyên để thử nghiệm vào lần tới khi bạn muốn làm tươi tỉnh tâm trạng: Vận động -

vietnamese

Cách bạn nói chuyện với chính mình rất quan trọng và đây là lý do vì sao

Cách bạn nói chuyện với chính bản thân mình, thường được gọi là độc thoại, tác động đáng kể đến sức khỏe và tư duy tổng thể của bạn. Dưới đây là một số lý do vì sao cách bạn độc thoại với bản thân đóng vai trò quan trọng:

german

Tipps für sofortige gute Laune

Wenn Sie einen schnellen Stimmungsschub brauchen, gibt es verschiedene Tricks, die Sie ausprobieren können, um Ihre Laune zu verbessern. Hier sind ein paar Tipps, die Sie das nächste Mal ausprobieren können, wenn Sie Ihre Stimmung verbessern möchten: Bewegen Sie sich: Körperliche Aktivität fördert die Ausschüttung von Endorphinen und sorgt für

german

Der Grund, warum es wichtig ist, wie Sie mit sich selbst sprechen

Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, hat erheblichen Einfluss auf Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Einstellung. Nachfolgend finden Sie ein paar Gründe, warum es wichtig ist, wie Sie mit sich selbst sprechen: Wirkung auf die Emotionen: Wenn Sie mit sich selbst sprechen, kann das Ihre Emotionen

English

Quick mood-boosting tips

When you need a quick mood boost, there are several strategies you can try to uplift your spirits. Here are some tips to try next time you would like to give your mindset a refresh: Get moving - physical activity helps boost the release of endorphins and increases feelings of

English

The way you talk to yourself matters, and here's why

The way you talk to yourself, often referred to as self-talk, significantly impacts your overall wellbeing and mindset. Here are some reasons why the way you talk to yourself matters: Influence on emotions - self-talk can influence your emotions and mood. Negative self-talk, such as constant self-criticism or dwelling on