如果您有时难以保持健康和健身习惯，那么您并不是个例。保持锻炼的动力可能很难，而且随着时间的推移，您的动力自然会消退。 您需要了解什么会激励您，什么会让您失去动力，这有助于您专注于有助于实现您的目标的事情，同时防范可能使您脱轨的因素。每个人的锻炼动机和消极因素都会基于他们独特的喜好和锻炼目标而有所不同。然而，有些动机和因素比其他更常见。让我们看一下常见的锻炼动机和消极因素。 锻炼动机锻炼对健康的好处一改善整体健康状况和降低慢性病风险的愿望是很多人持续锻炼的强大动力。体重管理一保持健康的体重。肌肉生长一增强力量并改善运动表现或日常活动表现。提高精力水平 - 定期锻炼可以提高精力水平减轻压力一运动被证明是一种缓解压力的方法。社交互动—那些与朋友或社区中的其他人一起锻炼的人会发现锻炼的社交互动是一个强大的动力。目标设定 - 拥有一个要努力实现的目标是持续定期训练的巨大动力。更好的情绪 - 运动会释放内啡肽，被称为“感觉良好”的激素，它可以成为重要的激励因素。锻炼消极因素缺乏时间 - 最常见的消极因素之一是由于日程繁忙而感觉没有足够的时间锻炼。缺乏成果—当个人在健康方面看不到明显的进步或变化时，可能会失去积极性。设定不切实际的目标一设定无法实现的目标可能会导致缺乏成果，进而使人们失去积极性并导致沮丧。无聊—重复相同的锻炼或例行公事、没有变化可能会导致对锻炼感到无聊和缺乏动力。受伤或肌肉疼痛—经历受伤或在运动过程中经历身体不适或疼痛可能是危险而且令人沮丧的。缺乏支持—没有朋友和家人的社会支持会让您很难保持持续锻炼的动力。倦怠 - 过度训练且没有足够的休息和恢复会导致倦怠、疲劳和缺乏运动动力。