Tagged

self_monitor

foundational-tag

วิธีการสแกนร่างกายก่อนนอน
thai

วิธีการสแกนร่างกายก่อนนอน

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการสแกนร่างกายก่อนนอนหรือไม่? เป็นเทคนิคการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพสูงที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นก่อนเข้านอน และช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น การนอนหลับสนิทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ ไม่เพียงแต่ป้

เคล็ดลับควบคุมการทานอย่างไม่มีสติ
thai

เคล็ดลับควบคุมการทานอย่างไม่มีสติ

พวกเราหลายคนเคยติดนิสัยการทานแบบไม่สนใจใครมานักต่อนักแล้ว เป็นเรื่องปกติที่จะโหยหาอาหารต่าง ๆ (โดยปกติจะเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง ไขมันสูง และน้ำตาลสูง) เมื่อคุณรู้สึกเบื่อ เศร้า หรือเหนื่อยล้า แม้ว่าของว่างจะมีบทบาทสำคัญในโภชนาการโดยรวมของเรา แต่การทานแบบไม่มี

เคล็ดลับการตื่นนอนให้มีความสุขมากขึ้น
thai

เคล็ดลับการตื่นนอนให้มีความสุขมากขึ้น

การตื่นนอนอาจส่งผลต่อทั้งวันของคุณ ดังนั้น คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความสุขและแรงจูงใจได้อย่างไร ต่อไปนี้เป็นสิ่งดี ๆ ที่ควรลองทำทุกเช้า: เปิดม่านเพื่อให้แสงแดดธรรมชาติส่องเข้ามาในห้องของคุณออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ