self_monitor - Sprout (Page 26)

Giúp Đỡ! Tôi Cảm Thấy Kiệt Sức Với Công Việc

Điều quan trọng là phải nhận ra tình trạng kiệt sức tại nơi làm việc và thực hiện các bước để giải quyết tình trạng này. Ngay cả khi bạn rất yêu thích công việc, bạn vẫn có thể bị kiệt sức nếu bạn bắt đầu cảm thấy mình phải

vietnamese

3 Lời Khẳng Định Ban Có Thể Lặp Lại Hằng Ngày

Lời khẳng định tích cực là những lời nói có thể giúp bạn chuyển suy nghĩ của mình từ tiêu cực sang tích cực. Những lời nói này là một cách tuyệt vời để khai thác triệt để suy nghĩ tích cực, thực hành lòng biết ơn và vượt qua

german

4 Tipps, wenn Sie sich überfordert fühlen

Es ist ganz normal, dass man sich überfordert fühlt, wenn hunderte von Dingen auf einmal auf einen einprasseln. Aber nur weil dieses Gefühl normal ist, heißt das noch lange nicht, dass es auch gut für Sie ist. Das Gefühl der Überforderung ist eine Reaktion auf verschiedene Stressfaktoren. Diese Stressfaktoren können

german

Hilfe! Ich fühle mich bei der Arbeit ausgebrannt

Es ist wichtig, ein Burnout am Arbeitsplatz zu erkennen und Maßnahmen zur Lösung des Problems zu ergreifen. Selbst wenn Ihnen Ihre Arbeit Spaß macht, können Sie an Burnout erkranken, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr Arbeit haben, als Sie bewältigen können, dass Sie Ihre Arbeit kaum unter Kontrolle

german

3 positive Dinge, die Sie sich täglich sagen können

Positive Aussagen sind Sätze, die Ihnen helfen können, Ihre Gedanken vom Negativen zum Positiven zu verändern. Sie sind ideal, um das positive Denken zu nutzen, Dankbarkeit zu üben und einschränkende Denkmuster zu überwinden. Studien haben gezeigt, dass das Wiederholen von positiven Aussagen die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit steigern kann. Sie

spanish

Cuatro consejos para cuando te sientas abrumado

Es natural sentirse abrumado cuando la vida te presenta cientos de cosas diferentes a la vez. Sin embargo, el hecho de que sea un sentimiento natural no significa que sea bueno para ti. Sentirse abrumado es una respuesta a varios factores estresantes diferentes. Estos factores estresantes podrían incluir el tener

spanish

¡Ayuda! Me siento agotado en el trabajo

Es importante reconocer el agotamiento en el lugar de trabajo y tomar medidas para resolverlo. Incluso si disfrutas tu trabajo, sigue siendo posible que sientas agotamiento si comienzas a sentir que tienes más trabajo del que puedes manejar, tienes poco control sobre tu carga laboral o sientes que ya no

spanish

Tres afirmaciones positivas que puedes decir todos los días

Las afirmaciones positivas son declaraciones que pueden ayudarte a cambiar tu mentalidad de negativa a positiva. Son una excelente manera de aprovechar el pensamiento positivo, practicar la gratitud y superar las creencias limitantes. Algunos estudios muestran que repetir afirmaciones positivas puede mejorar el rendimiento físico y mental. También pueden reducir

French

4 conseils lorsque vous vous sentez dépassé

Il est naturel de se sentir dépassé lorsque la vie vous lance une centaine de choses différentes en même temps. Cependant, quelque chose qui semble naturel n'est pas toujours bonne pour la santé. Le sentiment d'être débordé est une réponse à plusieurs facteurs de stress différents. Parmi ces facteurs de

French

Au secours! Je me sens épuisé au travail

Il est important de reconnaître l'épuisement professionnel au travail et de prendre des mesures pour y remédier. Même si vous aimez votre travail, l'épuisement professionnel est toujours possible si vous commencez à avoir l'impression d'avoir plus de travail que vous ne pouvez en gérer, d'avoir peu de contrôle sur votre

French

3 affirmations positives que vous pouvez dire tous les jours

Les affirmations positives sont des déclarations qui peuvent vous aider à faire passer votre état d'esprit du négatif au positif. C'est un excellent moyen d'exploiter la pensée positive, de pratiquer la gratitude et de surmonter les croyances contraignantes. Certaines études montrent que le fait de répéter des affirmations positives peut

English

What is the Difference Between Anxiety and Stress?

Anxiety and stress are often used interchangeably. You can feel stressed and anxious at the same time. You can also feel both stress and anxiety in the short term or long term. Both anxiety and stress manifest in similar symptoms, such as increased heart rate, increased breathing rate, inflammation, and

English

How Can I Tell If I’m Mildly Dehydrated?

Dehydration occurs when your body isn’t getting enough water. Your cells need water to respire and when you’re not drinking enough, it can cause things to slow down and stop functioning optimally in your body. The symptoms of mild dehydration are increased thirst, dark urine, headaches, dizziness, and

English

Here's What Not To Do When Performing Plank Exercises

The plank exercise is a great exercise to work your core muscles. In particular, it works your rectus abdominis, which is what we informally call the ‘abs’ or the ‘six pack’. Having a strong core isn’t just important for aesthetics. Building strong abdominal muscles helps to improve your posture

English

Why Do I Feel Irritated All the Time?

Feeling annoyed every so often is natural. You might get wound up when your child is throwing a tantrum or when you’re stuck in a traffic jam on the way to work. However, there becomes a point where you start to feel irritated all the time, and even the

English

Which Hobbies Will Make You The Happiest?

Having hobbies is important for your mental health. It provides a release from work and a distraction from the daily worries that life brings. Everybody has unique interests and passions. Therefore, the hobbies that you enjoy will differ from the hobbies enjoyed by those around you. Some people love to

English

4 tips for when you are feeling overwhelmed

It’s understandable to feel overwhelmed when life throws a hundred different things at you all at once. However, just because it may be an expected feeling, that doesn’t mean that it is good for you. The feeling of being overwhelmed is a response to stress that feels too

English

Help! I am feeling burnt out at work

It is important to recognize burnout in the workplace and take steps towards resolving it. Even if you enjoy your job, burnout is still possible if you begin to feel that you have more work than you can handle, have little control over your work, or feel that you can

English

3 positive affirmations you can say everyday

Positive affirmations are statements that can help you shift your mindset from negative to positive. They’re a great way to harness positive thinking, practice gratitude, and overcome limiting beliefs. Some studies show that repeating positive affirmations may enhance mental wellbeing. They may also help lower stress and target negative

brazilian_portuguese

Como tirar um cochilo eficaz

Se você está se sentindo cronicamente cansado, pode ser porque não está dormindo o suficiente. Mesmo se você passar oito horas na cama à noite, isso pode não equivaler a oito horas completas de sono de alta qualidade. Quando você está privado de sono, tirar um cochilo pode ser a

brazilian_portuguese

Quais chás podem me ajudar a ter uma noite de sono melhor?

Todos sabemos que devemos dispensar bebidas cafeinadas se quisermos otimizar nosso sono. Isso pode significar que você precisa reduzir o café ou mudar para uma opção descafeinada. Se você é um amante do chá, pode continuar a beber uma variedade de chás diferentes, mas quais são os melhores para melhorar

thai

วิธีการงีบหลับอย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาจเป็นเพราะคุณนอนหลับไม่เพียงพอ แม้ว่าคุณจะนอนแปดชั่วโมงในตอนกลางคืน นั่นอาจไม่เท่ากับการนอนหลับคุณภาพสูงแปดชั่วโมงเต็ม เมื่อคุณนอนไม่หลับ การงีบหลับอาจเป็นคำตอบ การงีบหลับให้ประโยชน์มากมาย รวมถึงการลดความเหนื่อยล้า การผ่อนคลายที

thai

ชาชนิดใดที่ช่วยให้ฉันนอนหลับได้ดีขึ้นในตอนกลางคืน?

เราทุกคนรู้ดีว่าเราควรงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหากเราต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับของเรา อาจหมายความว่าคุณจำเป็นต้องลดกาแฟหรือเปลี่ยนไปเลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีน หากคุณเป็นคนรักชา คุณยังสามารถดื่มชาต่าง ๆ ต่อไปได้ แต่ชาชนิดใดเหมาะสมที่จะปรับปรุงการนอนหลับของคุณได้ดี

simplified_chinese

如何有效地午睡

如果您感到长期疲劳，那可能是因为您的睡眠不足。即便您晚上在床上躺了八小时，它也不等于您获得了整整八小时高品质的睡眠。在您睡眠不足的时候，午休是个救急方案。午休有非常多的好处，其中包括减少疲劳、加强放松、提高记忆力、改善心情和改善表现。以下是有助于您有效午休的几个小绝招：保持午休简短（20分钟）。午休时间过长会导致您感到比先前更疲劳。找到僻静的暗处。避光和尽可能减少噪音有助于提高您成功获得放松睡眠的概率。在下午早些时候午休。这是在不干扰夜间睡眠的情况下收获午休好处的最佳时间。午休的最佳时间是下午1-3点。

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哪些茶可以帮助我获得更好的睡眠？

我们都知道，如果想要优化睡眠，我们就应该避开含咖啡因的饮料。这可能意味着您得少喝咖啡，或喝无咖啡因的饮料。如果您热爱饮茶，您可以继续喝各种不一样的茶，但哪些茶最有助于提高您的睡眠质量呢？古代医学实践用到了许多花草茶，而这些茶现如今还在世界许多地区普遍应用。用于制作花草茶的植物中天然存在的一些化合物已被证实为可以对抗失眠并改善整体睡眠质量。以下是有助于您获得更优质睡眠的一些最有效的花草茶。绿茶绿茶提取物含有大量健康的植物营养素，可以提高您的整体健康和幸福水平。喝低咖啡因的绿茶可以减轻您的压力和疲劳感，从而帮助您每晚进入深度睡眠。甘菊茶甘菊是一种已知可以诱导睡眠、减轻疲劳的药草。它含有抗氧化剂，可以帮助您的细胞对抗氧化应激。西番莲茶西番莲可以通过多种方式服用，包括片剂、胶囊和茶。它也可以作为糖浆添加到食物和饮料中。西番莲茶已知具有缓解焦虑和镇静的功效。薰衣草茶薰衣草茶是用薰衣草制成的。它可以促进更好的睡眠和放松，帮助对抗失眠和其他睡眠障碍。薰衣草还可以缓解焦虑和抑郁，从而进一步提高您的睡眠质量。您可以在睡前一两小时试试这些类型的茶。请务必找到低咖啡因的茶，因为在花草茶中添加咖啡因会减少他们的镇静作用。