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Was steckt hinter dem mittäglichen Heißhunger?

Wir alle kennen das. Es ist 15 Uhr, und Sie sitzen bei der Arbeit. Sie haben bereits zu Mittag gegessen, aber Sie sind noch nicht ganz zufrieden. Sie haben noch ein paar Stunden Zeit bis zum Abendessen, aber Sie bekommen schon am Nachmittag Heißhunger. Sie könnten einen Schokoriegel aus dem

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Wann ist die beste Tageszeit zum Trainieren?

Es gibt eine Menge widersprüchlicher Informationen, wenn es um die beste Tageszeit für Sport geht. In einigen Quellen heißt es, man solle aus dem Bett springen und direkt ins Fitnessstudio gehen. Andere sagen, wir sollten nach mindestens zwei Mahlzeiten trainieren. Wie können wir also die optimale Zeit für unser Training

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Leistungstief in den Nachmittagsstunden? Warum Ihre Essgewohnheiten Sie ermüden können

Das gefürchtete „Nachmittagstief“ bezieht sich auf das träge, lethargische Gefühl, das viele Menschen in den frühen Nachmittagsstunden, meist zwischen 13 und 15 Uhr, erleben. Wenn Sie von diesem Leistungstief betroffen sind, fühlen Sie sich vielleicht schon kurz nach dem Mittagessen müde und haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren. Aber warum passiert

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6 Tipps zur Verbesserung der Stimmung

Der psychischen Gesundheit wird mehr Aufmerksamkeit gewidmet als je zuvor, und damit ergibt sich die Gelegenheit, unsere Aufmerksamkeit darauf zu lenken, uns selbst und andere auf eine freundlichere Weise zu helfen, zu unterstützen und zu verstehen. Im Folgenden finden Sie eine Liste mit 6 gesunden und nachhaltigen Strategien, mit denen

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Por qué necesitas empezar a escribir en un diario de gratitud hoy mismo

Se ha demostrado que practicar la gratitud aporta una serie de beneficios para la salud. La gratitud implica apreciar lo que uno tiene, por más grande o pequeño que pueda ser. No es necesario que escribas estas cosas. Puedes decirlas en voz alta o hasta sentarte y pensar en ellas,

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El poder de conversar con uno mismo

De vez en cuando podemos tener pensamientos negativos cuando cometemos errores o algo sale mal. Al tener pensamientos negativos de forma persistente, llevamos estos pensamientos a nuestra realidad. Una de las mejores maneras de vivir un estilo de vida más feliz es hablar con uno mismo de forma positiva. El

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Alejarse de la tecnología durante las comidas

¿Alguna vez has notado que miras las redes sociales o revisas tus correos electrónicos del trabajo mientras tratas de terminar tu cena? La tecnología puede ser una gran distracción cuando estás comiendo. No obstante, cuando nos distraemos con la tecnología durante las comidas, puede causar que comer más rápido y

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¿Estás listo para aceptar el desafío de los actos de bondad?

Los actos de bondad aleatorios pueden ser pequeños, pero marcan una gran diferencia. Llevar a cabo regularmente acciones reflexivas puede mejorar tu salud mental y la de aquellas personas que te rodean. Tal vez alguien haya abierto una puerta para ti. Tal vez tu pareja te haya preparado tu desayuno

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Cómo identificar y eliminar el estrés al comer

Si sientes estrés, es posible que busques algún alimento reconfortante. Comer debido al estrés, o comer por motivos emocionales, puede resultar en un aumento de peso no deseado, en particular si consumes bocados con más calorías. Abajo te explicamos cómo puedes identificar y dejar de comer por estrés. Determina y

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El poder de soñar despierto

Es la tercera opción (soñar despierto de forma positiva) que proporciona todos los fantásticos beneficios para tu salud mental y emocional. Entonces, ¿cuáles son estos beneficios? Vamos a ver. Beneficios de soñar despiertoEstos son algunos de los tantos beneficios de soñar despierto y de dejar que la imaginación vuele. Nuevas

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¿Te despiertas durante la noche?

Es normal despertarse de vez en cuando durante la noche. Es algo que le pasa a todo el mundo en algún momento de la vida. Hay muchos motivos por los que tal vez te despiertes, como el estrés, la necesidad de ir al baño, el entorno o las condiciones médicas

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¿Qué es el agotamiento?

Todos podemos identificarnos con la sensación de estar agotados. No importa si se debe a que tienes un sinfín de proyectos de trabajo en marcha o porque estás tratando de lidiar con varias responsabilidades personales a la vez, la vida puede ser agotadora. El agotamiento, que a menudo se denomina

spanish

¿Qué es la resiliencia y cómo se puede desarrollar?

Seguramente hayas oído el término “crear resiliencia” muchas veces. En el mundo empresarial, se utiliza mucho para animar a los aspirantes a empresarios a seguir adelante y para fomentar una mentalidad positiva en los espacios de salud y bienestar. Pero, ¿qué quiere decir esta frase? ¿Cómo se puede desarrollar la

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¿Qué hay detrás de esos antojos de mediodía?

Todos hemos pasado por eso. Son las 3 de la tarde y estás sentado en el trabajo. Ya has almorzado, pero no estás totalmente satisfecho. Falta un par de horas para cenar, pero tienes esos antojos de media tarde. Tal vez agarres una barra de chocolate de las tantas que

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¿Cuál es la mejor hora del día para hacer ejercicio?

Cuando se trata de la mejor hora del día para hacer ejercicio, hay mucha información contradictoria. Algunas fuentes dicen que deberíamos levantarnos y dirigirnos directamente al gimnasio. Otras dicen que debemos hacer ejercicio después de al menos dos comidas. Entonces, ¿cómo podemos determinar cuál es verdaderamente la hora óptima para

spanish

¿Agotamiento a media tarde? Por qué tus hábitos alimenticios podrían estar causando que sientas cansancio

El temido ‘agotamiento a media tarde’ se refiere a esa sensación de pereza y letargo que muchas personas sienten temprano por la tarde, generalmente entre la 1 y las 3 p. m. Si sientes este agotamiento, es posible que empieces a sentirte cansado y a tener problemas de concentración justo

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Seis consejos para mejorar el ánimo

La salud mental está recibiendo más atención que nunca, y esto facilita la oportunidad de dirigir nuestra atención hacia la ayuda, el apoyo y la comprensión de nosotros mismos y de los demás de una manera más amable. Abajo te facilitamos una lista de 6 estrategias saludables y sostenibles que

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白日梦的力量

这是会给您的心理和情绪健康带来所有神奇好处的第三个选择（积极有建设性的白日梦）。所以，好处究竟有哪些呢？让我们来看一看。白日梦的好处白日梦和任由想象驰骋可以给您带来许多好处，以下是其中的一些。新的想法和创造性思维白日梦给了您探索您原本不会深入探索的世界的机会。当您放任想象，您就能为‘梦’想出各种各样的结果，而这会让您对周遭的世界产生新的想法和见解。提高幸福感由于白日梦涉及的是您脑海中的生活，您可以控制自己的所想。您可以随心所欲描绘您的梦想场景，这可以提高您的心理健康和幸福感。当您身处想象的世界之中，您会感到自己所向披靡，一系列的快乐情感和创造性的想法会涌入您的脑海。这可以显著地增强您的成就感。设想自己的成功是您更好地了解接下来会发生什么的完美方式。您可以在脑海中构想您的未来生活，精确到每分钟的细节。在您不断想象一个成功的未来的时候，您将会自然而然地感到开悟和强大。增加成功概率白日梦有助于可视化，而可视化是将您的梦想和愿望展现出来的一种关键技能。通过想象生活中可能发生的所有理想场景，您就能更深入地了解您可以如何让自己的美梦成真。这被称为前瞻性偏差，他是构想成功未来的关键。

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O poder de sonhar acordado

É a terceira opção (devaneio positivo-construtivo) que oferece benefícios fantásticos para sua saúde mental e emocional. Então, quais são esses benefícios? Vamos dar uma olhada. Benefícios de sonhar acordadoAqui estão alguns dos muitos benefícios de sonhar acordado e deixar sua imaginação divagar. Novas ideias e pensamento criativoSonhar acordado permite que

thai

พลังแห่งการฝันกลางวัน

เป็นตัวเลือกที่สาม (การฝันกลางวันเชิงบวก-สร้างสรรค์) ที่ให้ประโยชน์อันยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ ดังนั้น ประโยชน์เหล่านี้คืออะไร? ลองมาดูกัน ประโยชน์ของการฝันกลางวันต่อไปนี้คือประโยชน์บางประการของการฝันกลางวันและการปล่อยให้จินตนาการของคุณล่องลอยไป แนวคิดใหม่และความคิ

French

Pourquoi vous réveillez-vous en pleine nuit?

Se réveiller de temps en temps pendant la nuit est normal. C'est quelque chose qui arrive à tout le monde à un moment de leur vie. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous réveiller, y compris le stress, le besoin d'aller à la salle de bain,

French

Qu'est-ce que l’épuisement professionnelle?

Nous avons tous vécu l’épuisement professionnelle. Que vous travailliez sur des projets ou que vous essayez de jongler avec plusieurs responsabilités personnelles, la vie peut être fatigante. Aussi appelé « fatigue surrénale », l'épuisement professionnelle est la fatigue à long terme résultant du fait d'être constamment débordé par le travail et

French

Qu'est-ce que la résilience et pouvez-vous la bâtir?

Vous avez probablement entendu le terme « renforcer la résilience » à de nombreuses reprises. Il est très utilisé dans le monde de l'entrepreneuriat pour encourager les futurs propriétaires d'entreprise à persévérer et pour promouvoir un état d'esprit positif dans les espaces de santé et de bien-être. Mais que signifie cette expression?

French

Fringale dans la journée : Comprendre les raisons

On est tous passés par là. Il est 15 h et vous êtes assis au travail. Vous avez déjà déjeuné, mais vous n'êtes pas tout à fait satisfait. Il vous reste quelques heures avant le dîner mais les fringales en fin d'après-midi persistent. Vous pouvez grignoter une barre de chocolat

French

6 conseils pour alléger votre humeur

La santé mentale suscite un intérêt et une attention sans précédent. C’est l’opportunité de porter notre attention sur comment nous aider, nous soutien et comprendre qui nous sommes ainsi que notre entourage autres d'une manière plus aimable. Voici une liste de 6 stratégies saines et durables qui peuvent