当您的朋友或家人决定踏上新的健康和健身之旅时，能够为他们的目标提供支持将是很棒的。 大部分我们都能体会到支持带来的正向影响。在您步入平台期或遇到障碍之时能有所爱之人在身侧，他们的鼓励将会让您感到更有自信，也更有动力坚持下去。 无论这些健康和健身目标是什么，您都可以通过多种方式表达您的支持。 表示鼓励当我们感到难以坚持一个具体的目标时，一些简单的鼓励话语就能为我们提供帮助。您可以提醒您的朋友/家人他们目前达到了哪些成就，这样他们就能用过去的成功激励自己向前。 加入他们您可能和朋友同时有想致力于的具体健康和健身目标。如果有这种情况，何不如齐心协力共同提高健康？ 例如，你们可以一起前往健身房健身，加入一样的跑步团体，或一起到公园健身。有彼此看着坚持下来，你们很快就能达成你们的健身目标。 树立榜样通常，一个人在刚踏上健康和健身之旅时，往往不知道该从哪里入手。如果您能认真对待自己的健康，您的朋友或家人就能够以您为榜样，有样学样起来。像设定现实的目标和时间框架，将一个目标分解成各个小步骤和在面对挑战时解决问题的能力的这些技能，都是示范达成新的里程碑所能用到的成功策略的绝佳方法。

随着对全球变暖问题的日益关注，越来越多人开始搜寻更可持续的生活方式。 为了防止全球变暖加剧，我们每个人所能采取的最佳举措之一就是找到良好的方式减少我们的碳足迹。碳足迹描述的是您对二氧化碳以及其他已知会导致全球变暖的温室气体的排放所作的贡献。 您所采取的每个行动都会以某种方式增加您的碳排放，即便您没有意识到这一点。以下是您可以用来减少您的碳足迹的五个小方法。 从本地购买您的食物您在杂货店里看到的全部食物都是由飞机、船只或卡车运送过来的。大多数时候，这些食物都是从世界各地几千公里以外的其他国家运送来的。 要减少您的碳足迹，您可以尝试购买本地生产的食物。例如，您可以从本地市场购买新鲜的蔬果，从本地的农民或屠夫那里购买肉类和奶制品。 从本地采购不仅可以减少您的碳排放，它还可以支持您所在地区的小型企业。 用步行代替开车汽车需要燃料才能行驶。您用车越多，燃料的消耗量就越大，您的碳足迹也就越高。 选择用步行或乘坐公共交通工具来代替开车可以大大减少您的碳足迹。 使用环保袋一次性塑料极大地造成了全球垃圾填埋场满溢。当您用一次性塑料袋装着杂货店的采购用品回家，又在随后将它立即丢弃，这就会导致这个问题更加严重。 为了减少您对塑料的使用，您可以在每次购物时，携带同一个环保袋前往杂货店采购。您还可以使用不含塑料的有机棉布袋购物，这就更好了。 在家中做到节能每天大开暖气或冷气会增加您的碳足迹。 暖通空调系统需要以气体或电力为形式的能量才能运作起来，因此，您关闭（或关小）它们的时间越多，对环境就越有益。 购买二手衣物制衣需要消耗大量的水、燃料和电。从其他国家运送衣服到您当地的零售店也会产生碳排放。 如果您想要降低自己的碳排放，您可以试着从二手店购买二手衣服，而不是购买崭新的衣服。或者，您可以试着改一改自己的衣服，或和朋友家人换衣服穿穿