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Sleep

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French

Vous n'arrivez pas à trouver le sommeil? Essayez ces conseils

Dans un monde parfait, nous n'aurions jamais besoin d'utiliser un réveil pour nous réveiller le matin. Cependant, les réveils font partie de la vie de la plupart des gens et beaucoup d'entre nous ont déjà fait l'expérience de ne pas entendre le réveil le matin. Bien que cela puisse être

English

Tossing and turning at night? Try this.

Tossing and turning during the night time can disrupt your sleep and cause you to feel tired and sluggish during the day. This can negatively impact your ability to concentrate at work, socialize with your peers, and maintain a healthy lifestyle. There are a number of reasons why you might

English

Sleeping through your alarm? Try these tips

In a perfect world we never need to use an alarm clock to wake up in the morning. However, alarm clocks are a part of most people's lives and many of us have slept through them on occasion. While this can cause inconvenience, regularly sleeping through your alarm can suggest

Swedish

Hur man gör en kroppsgenomgång i samband med läggdags

Har du hört talas om en kroppsgenomgång i samband med läggdags? Det är en mycket effektiv meditationsteknik som kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad precis innan du går och lägger dig och hjälpa dig att somna lättare. Att sova bra är viktigt för din hälsa. Det hjälper dig

Danish

Sådan laver du en kropsscanning

Har du hørt om kropsscanning inden sengetid? Det er en yderst effektiv teknik, der hjælper dig med at slappe af inden du lægger dig til at sove, så du har nemmere ved at falde til ro. Det er vigtigt for dit helbred at du sover godt om natten. For det

brazilian_portuguese

Como fazer uma varredura corporal antes de dormir

Você já ouviu falar de varredura corporal antes de dormir? É uma técnica de meditação altamente eficaz que pode ajudar você a se sentir mais relaxado antes de ir para a cama e a dormir com mais facilidade. Uma boa noite de sono é essencial para a saúde. Isso não

thai

วิธีการสแกนร่างกายก่อนนอน

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับการสแกนร่างกายก่อนนอนหรือไม่? เป็นเทคนิคการทำสมาธิที่มีประสิทธิภาพสูงที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นก่อนเข้านอน และช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น การนอนหลับสนิทเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณ ไม่เพียงแต่ป้

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如何进行睡前身体扫描

您听说过睡前身体扫描吗？ 这是一种非常有效的冥想技巧，可以帮助您在睡前感到更放松，从而帮助您更轻松地入睡。 睡好觉对您的健康很关键。它不仅可以防止您在第二天感到疲劳和精疲力尽，它还可以让您的身体和大脑达到最佳的运行状态。 如果没有睡好，您的身体就会难以修复损伤和生长新细胞，您的大脑功能也会下降。这会导致您免疫功能降低、肌肉无力、出现慢性疼痛、体重增长、血糖失衡、激素失调、患病风险增加。 如果您难以获得充足的优质睡眠，试一试睡前身体扫描技巧可能可以帮助您解决这个问题。通过这个技巧，您可以训练您的身心去感受到完全的放松，从而做好迎接每晚睡眠的准备，这样您就可以很快入睡，并在醒来后精神焕发、精力充沛。 以下是进行睡前身体扫描的方法： 从头开始，一路向下，以脚趾结束花时间单独想一想每个身体部位。注意到各个部位的感受，感觉一下各个部位是否有疼痛和压力。如果您感到身体有部位处于紧张状态，您可以试着放松肌肉来放下这种紧张感轻轻按摩任何紧张部位以帮助肌肉放松在有助于您放松身体的前提下进行一些轻微的拉伸在完成身体扫描之后，深呼吸几次以减缓您的心率和呼吸频率，让您的身体进入放松状态。

spanish

Cómo realizar un escaneo corporal antes de ir a dormir

¿Ha escuchado del escaneo corporal a la hora de ir a dormir? Es una técnica de meditación altamente efectiva que puede ayudarle a sentirse más relajado justo antes de ir a dormir y ayudarle a quedarse dormido fácilmente. Dormir bien por las noches es básico para su salud. No solo

vietnamese

Cách kiểm tra cơ thể trước khi đi ngủ

Bạn đã nghe nói về việc kiểm tra cơ thể trước khi đi ngủ hay chưa? Đó là một kỹ thuật thiền định hiệu quả cao có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn ngay trước khi đi ngủ, cũng như giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng

german

Wie man vor dem Schlafen einen Körper-Scan durchführt

Haben Sie schon einmal von einem Körper-Scan vor dem Schlafen gehört? Es handelt sich dabei um eine sehr wirksame Meditationsmethode, die Ihnen helfen kann, sich kurz vor dem Schlafen entspannter zu fühlen und leichter einzuschlafen. Guter Schlaf ist wichtig für die Gesundheit. Er verhindert nicht nur, dass Sie sich am

French

Conseils pour vous aider à vous rendormir

Une bonne nuit de sommeil est bénéfique pour votre santé et votre bien-être. Un mauvais sommeil peut avoir un certain nombre de conséquences négatives sur la santé et augmenter le risque de maladie. Rester au lit pendant huit heures par nuit n'est pas efficace si vous ne dormez pas pendant

French

Quelles peuvent être les causes de l'insomnie?

L'insomnie est l'incapacité de dormir suffisamment chaque nuit. Il existe deux formes d'insomnie : l'insomnie d'endormissement, qui se caractérise par des difficultés à s'endormir, et l'insomnie de maintien du sommeil, qui se caractérise par des difficultés à rester endormi pendant la nuit. Pour qu'un diagnostic d'insomnie soit effectué avec précision, la

French

Comment faire un balayage corporel au coucher

Avez-vous entendu parler d'un balayage corporel au coucher? C'est une technique de méditation très efficace qui peut vous aider à vous sentir plus détendu juste avant de vous coucher et vous aider à vous endormir plus facilement. Il est essentiel pour votre santé de passer une bonne nuit de sommeil.

English

Tips to help you fall back asleep

Getting a great night’s sleep benefits your overall health and well-being. Poor sleep can potentially lead to a number of negative health consequences that increase your risk of disease. Staying in bed for eight hours a night isn’t effective if you aren’t actually asleep for most of

English

What can cause insomnia?

Insomnia is the inability to get enough quality sleep each night. There are two forms of insomnia - onset insomnia, where you have difficulty falling asleep, and maintenance insomnia, where you find it hard to stay asleep during the night. For an insomnia diagnosis to be accurately made, the person

English

How to do a bedtime body scan

Have you heard of a bedtime body scan? It’s a highly effective meditation technique that can help you to feel more relaxed just before you go to bed and help you get to sleep more easily. Getting a good night’s sleep is essential for your health. It not

English

What are sleep stages and why are they important?

Many of us already know about the importance of sleep, but do you know about the four stages of sleep and the role each plays? The recommended amount of sleep for the average adult is between seven and nine hours of high-quality, uninterrupted sleep. Achieving this target enables your body

English

I can't fall asleep. What should I do?

You're not alone if you struggle to fall asleep. Millions of people struggle with the same issue each night and deal with chronic insomnia. There are many reasons why you might find it difficult to get to sleep, such as racing thoughts, worries about work or family issues, a noisy

English

How does sleep affect appetite?

Ghrelin is the hunger hormone that is responsible for making you feel hungry. When the stomach is empty, it signals this to the brain via ghrelin, causing you to search for food. After you’ve eaten, ghrelin levels decrease, and hunger signals stop. If you’ve had a night of

French

Je n'arrive pas à m'endormir. Que dois-je faire?

Vous n'êtes pas seul si vous avez du mal à vous endormir. Des millions de personnes sont confrontées au même problème chaque nuit et souffrent d'insomnie chronique. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pouvez avoir du mal à vous endormir, comme des pensées qui s'emballent, des soucis professionnels

French

Quels sont les stades du sommeil et pourquoi sont-ils importants?

Beaucoup d'entre nous connaissent déjà l'importance du sommeil, mais connaissez-vous les quatre stades du sommeil et le rôle de chacun de ces stades? La durée de sommeil recommandée pour un adulte moyen se situe entre sept et neuf heures de sommeil ininterrompu et de haute qualité. Cette quantité de sommeil

French

Quels sont les effets du sommeil sur l'appétit?

Si vous avez mal dormi pendant la nuit, le taux de ghréline peut augmenter dans votre organisme. Cela fait partie de la réponse au stress que votre corps déclenche pour surmonter la fatigue et vous protéger, et c'est cette réponse qui fait que vous avez particulièrement faim lorsque vous manquez

german

Ich kann nicht einschlafen. Was soll ich tun?

Mit Ihren Einschlafproblemen sind Sie nicht allein. Millionen von Menschen kämpfen jede Nacht mit demselben Problem und haben mit chronischer Schlaflosigkeit zu tun. Es kann viele Gründe geben, warum es Ihnen schwerfällt, einzuschlafen. Dazu gehören wild um etwas kreisende Gedanken, Sorgen um Arbeit oder Familie, eine laute Schlafumgebung, helles Licht

german

Wie wirkt sich der Schlaf auf den Appetit aus?

Ghrelin ist das Hungerhormon, das dafür verantwortlich ist, dass Sie sich hungrig fühlen. Wenn der Magen leer ist, signalisiert er dies dem Gehirn über Ghrelin und veranlasst Sie, nach Nahrung zu suchen. Nachdem Sie gegessen haben, sinkt der Ghrelinspiegel, und die Hungersignale hören auf. Wenn Sie eine Nacht mit schlechtem