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¿Cuál es la diferencia entre circuitos, intervalos y súpersets?

Si te gusta hacer ejercicio o has visto el horario de clases en un gimnasio, es posible que hayas visto los términos "circuitos", "intervalos" y "súperseries". Si no conoces estos términos, los explicaremos aquí. Esta es una definición simple de cada uno: * Los circuitos

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Prueba esta pose de yoga para relajarte

El yoga es una forma popular de ejercicio que proporciona varios beneficios. Además de los beneficios físicos, también hay varios beneficios para la salud mental. Practicar yoga habitualmente puede promover la relajación y posiblemente disminuir el estrés. También se cree que alivia los síntomas de ansiedad y depresión al aumentar

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Cómo salir de la rutina de las verduras

Las verduras son una parte importante de una dieta saludable. Están llenas de micronutrientes (vitaminas y minerales) esenciales para que el cuerpo funcione correctamente. Los micronutriente tienen una biodisponibilidad diferente, lo que significa que cada uno se absorbe al torrente sanguíneo a través del sistema digestivo a diferentes tasas y

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Cómo empezar a ejercitarse de nuevo de forma segura después de una lesión

El ejercicio es sumamente beneficioso para tu salud, pero conlleva un riesgo de lesión. Sin importar el tipo de ejercicio que estés haciendo, puedes sufrir una contracción muscular, tropezar o moverte accidentalmente de una manera que causa una torcedura. Los problemas funcionales del ejercicio más frecuentemente reportados son lesiones de

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Frutas o verduras: ¿cuáles son mejores?

La mayoría de nosotros sabemos que deberíamos incluir muchas frutas y verduras en nuestras dietas. Aunque las recomendaciones de porciones varían de un país a otro, una buena regla general es intentar que la mitad de tu plato sea de verduras y frutas. Las frutas y las verduras contienen micronutrientes

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¿Hacer ejercicio cuando hace calor? Aquí te decimos cómo.

Solo porque es verano y el clima es caluroso y húmedo no significa que tengas que detener tu rutina de ejercicios. Puedes seguir haciendo excelentes ejercicios incluso si afuera hace mucho calor y el sol está a todo lo que da. Sin embargo, si prefieres hacer ejercicio al aire libre,

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Alcohol y sueño

El alcohol puede producir sensación de relajación y somnolencia, pero si piensas que eso te ayudará a tener una buena noche de descanso, ¡vivirás una decepción! Aunque es importante indicar que cada persona reacciona de manera diferente al alcohol, en general, se ha vinculado a una mala calidad y cantidad

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Cinco formas de recargar tu rutina matutina

Si te resulta difícil levantarte de la cama por la mañana, tal vez sea el momento de establecer una nueva rutina diseñada para facilitarte las mañanas. Estos son algunos consejos para prepararte para comenzar el día con el pie derecho. Puedes seguir estos consejos sin importar cuál sea tu horario

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Cuatro consejos para enamorarte de tus entrenamientos

El ejercicio es sumamente beneficioso; sin embargo, eso no significa que sea fácil mantenerse motivado para hacerlo. Incluso si realmente disfrutas el ejercicio, los días pueden volverse ajetreados, y mantener una rutina de ejercicio habitual puede ser difícil. Si este es el caso, no se debe ser demasiado duro con

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¿Por qué estoy en una meseta de ejercicio?

Cuando comienzas a hacer ejercicio por primera vez, es posible que veas mucho progreso en un corto período de tiempo. Esto ocurre porque tu cuerpo se está adaptando a los nuevos estímulos estresantes a los que está expuesto, como levantar pesas más pesadas o correr distancias más largas. Con el

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¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio al aire libre?

El ejercicio es importante para mantenerte física y mentalmente sano. Puede mejorar la fuerza muscular y la resistencia, aumentar la aptitud cardiovascular y elevar tu estado de ánimo. Puedes aumentar estos beneficios haciendo ejercicio al aire libre. Los estudios demuestran que la actividad al aire libre puede mejorar aún más

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Los beneficios de comer con otras personas

En nuestra cultura de la comida para llevar, las personas con frecuencia comen apresuradas, con poco o ningún tiempo dedicado a hablar con los demás. Además de celebrar ocasiones especiales con una comida, intenta comer con otras personas cuando sea posible. Puedes disfrutar de un delicioso desayuno los fines de

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Beneficios para la salud del chocolate negro

Un poco de información dulce: el chocolate negro tiene beneficios para la salud. El chocolate negro está hecho del grano de cacao, que es rico en antioxidantes, incluidos los polifenoles. Este grupo de antioxidantes puede ayudar a reducir los niveles de estrés oxidativo en tu cuerpo, lo que a su

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¿Qué ejercicios puedo hacer al aire libre?

El ejercicio tiene una gran variedad de beneficios para tu salud física y mental. Independientemente del tipo de ejercicio que hagas, mejorará tu fuerza muscular y resistencia. También mejora la función de tu sistema cardiovascular y ayuda a protegerte de enfermedades crónicas. Por supuesto, el ejercicio también es ideal para

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Información básica sobre seguridad con el sol

Los días agradables deben aprovecharse para estar al aire libre. La luz solar no solo mejora nuestro estado de ánimo al estimular la producción de serotonina, sino que también estimula la síntesis de vitamina D. Tenemos un precursor de la vitamina D en nuestra piel llamado provitamina D3. Esto se

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Cómo recargar una amistad

Las amistades durante la infancia son importantes para desarrollar habilidades sociales vitales y mantenerse saludable y feliz. Sin embargo, como adulto con poco tiempo libre, puede ser difícil mantener las amistades. Con frecuencia se nos dificulta hacer tiempo en nuestra agenda para ir a eventos sociales o ponernos al día

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Hábitos alimenticios saludables durante las vacaciones

Las vacaciones son un momento para la relajación, un momento para dejar de lado tu trabajo y dejar que tu mente y cuerpo se relajen. Sin embargo, para muchos de nosotros, nuestros hábitos alimenticios saludables también se van de vacaciones. Si bien es importante disfrutar de tus vacaciones, si consumes

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¿Quieres ayudar a alguien con una nueva meta de salud? ¡Aquí te decimos cómo!

Cuando un amigo o familiar decide que quiere comenzar una nueva etapa de salud y acondicionamiento físico, es genial poder apoyarlo con sus objetivos. La mayoría de nosotros conocemos el impacto positivo del apoyo. Cuando tus seres queridos están allí para ti cuando te encuentras en una meseta o enfrentas

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Los beneficios de comer productos locales

La mayoría de nosotros no pensamos dos veces sobre dónde conseguimos nuestros alimentos. Simplemente vamos al supermercado y hacemos nuestras compras, seleccionando lo habitual o los alimentos en oferta. Pero con frecuencia, los alimentos en los supermercados han viajado una gran distancia antes de llegar a los estantes. Como resultado,

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Cómo aprovechar los beneficios de la naturaleza (¡incluso en la ciudad!)

Estar al aire libre puede ser muy beneficioso para tu salud física y mental. Incluso una caminata rápida al aire libre todos los días te da los beneficios de movimiento físico, aire fresco y mucha luz solar. Las investigaciones muestran que rodearte de naturaleza puede mejorar la capacidad de atención,

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Un consejo para dejar atrás los domingos de ansiedad

¿Eres alguien que con frecuencia se siente ansioso los domingos por la noche porque no quiere ir al trabajo el lunes? Si es así, no estás solo. Esa ansiedad de los domingos la experimentan muchas personas, y no es algo que no tenga remedio. Una de las mejores cosas que

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¡Cómo mantenerse activo sin una membresía de gimnasio!

Si quieres ponerte en forma, el gimnasio puede ser el primer lugar a considerar. Pero ir al gimnasio no es la única forma de mejorar tu condición cardiovascular o desarrollar fuerza muscular. No solo puedes mantener un gran nivel de condición física sin ir al gimnasio, sino que también puedes

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¿Cómo sé qué tipo de yoga es el adecuado para mí?

La mayoría de la gente piensa que el yoga es una sola forma de ejercicio. En realidad, existen diferentes tipos de yoga, y cada uno de ellos es completamente único. Todos tienen sus propios beneficios, y es posible que descubras que un tipo particular de yoga se adapta mejor a

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Las mejores posturas de yoga para principiantes

El yoga es una de las mejores formas de ejercicio para mejorar tu salud física y mental sin añadir tensión a tus articulaciones. Hay muchos tipos diferentes de yoga, incluidos Hatha, Yin, Reparadora y Ashtanga. Cada uno tiene sus propios beneficios únicos, y todos varían en técnica e intensidad. Cuando

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Niños en la cocina: cómo inspirar a los pequeños cocineros

Siempre es agradable involucrar a toda la familia para cocinar. Ya sea que estés cocinando para una ocasión especial o para una cena habitual entre semana, cocinar con tus hijos es una excelente manera para fortalecer el vínculo afectivo. Pueden pasar tiempo de calidad juntos y comer un plato delicioso