spanish - Sprout (Page 17)

Ideas para una recarga en 5 minutos

El estilo de vida moderno es sumamente ajetreado. Muchos de nosotros podemos identificarnos con esa sensación de nunca tener tiempo para nosotros mismos mientras intentamos equilibrar el trabajo, la vida social y otras responsabilidades. Con todas estas cosas en mente, a veces puede parecer imposible hacer incluso cinco minutos para

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Por qué deberías variar tu rutina de ejercicio

Es posible que hayas escuchado que cambiar tu rutina de ejercicios es importante, pero, ¿por qué es así? ¿Por qué deberías variar los ejercicios para tus entrenamientos? La primera razón es evitar el aburrimiento que conlleva hacer el mismo entrenamiento todo el tiempo. La segunda razón es evitar estancamientos en

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Alimentos que te dan un impulso cuando tienes poca energía

Todos tenemos bajones de energía de vez en cuando. Es natural que nuestros niveles de energía fluyan a lo largo del día. Sin embargo, estos bajones de energía no siempre llegan en el mejor momento. ¡Tal vez estás en el trabajo en una reunión importante y te sientes cansado y

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Cuatro consejos para cuando te sientas abrumado

Es natural sentirse abrumado cuando la vida te presenta cientos de cosas diferentes a la vez. Sin embargo, el hecho de que sea un sentimiento natural no significa que sea bueno para ti. Sentirse abrumado es una respuesta a varios factores estresantes diferentes. Estos factores estresantes podrían incluir el tener

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¿Cómo el azúcar afecta mi estado de ánimo?

La mayoría de nosotros sabemos que el azúcar puede afectar nuestros niveles de energía tanto para bien como para mal. Puede darnos un estímulo cuando nos sentimos cansados, pero también puede causar un gran colapso energético solo una hora después de su consumo. Los efectos del azúcar se han demostrado

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¡Ayuda! Me siento agotado en el trabajo

Es importante reconocer el agotamiento en el lugar de trabajo y tomar medidas para resolverlo. Incluso si disfrutas tu trabajo, sigue siendo posible que sientas agotamiento si comienzas a sentir que tienes más trabajo del que puedes manejar, tienes poco control sobre tu carga laboral o sientes que ya no

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Un truco para superar la pereza del entrenamiento

Todos somos propensos a experimentar períodos de pereza para el entrenamiento. Es casi imposible mantenerse motivado para hacer ejercicio todo el tiempo. Podemos aburrirnos, hartarnos o simplemente estar demasiado ocupados para encontrar tiempo para hacer ejercicio. Si estás pasando por un período de pereza para el entrenamiento, no te preocupes.

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¿Caminar es realmente tan bueno para mí?

Caminar es una de las mejores formas de ejercicio que puedes hacer. Solo 30 minutos de caminata al día aumentan tu frecuencia cardíaca, mejoran tu capacidad pulmonar y te ayudan a quemar más calorías si tienes una meta de pérdida de peso. Cuando haces ejercicio, se liberan hormonas de la

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Cómo apoyar a alguien que está intentando dejar de fumar

La mayoría de las personas son conscientes de los efectos negativos del tabaquismo en nuestra salud física. Sin embargo, millones de personas en todo el mundo siguen fumando a diario. El tabaco contiene una sustancia muy adictiva llamada nicotina. Cuando alguien fuma un cigarrillo, la nicotina ingresa al torrente sanguíneo

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¿Correr es algo nuevo para ti? Prueba esta meta motivadora.

¿Has estado pensando en empezar a correr? Hay muchos beneficios de esta forma popular de ejercicio, como ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayudar a controlar el estrés. La buena noticia es que no es necesario que corras por la acera todos los días por horas y

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Un consejo de autocuidado para los cuidadores

Ser un cuidador puede ser difícil. A veces, puedes sentirte solo y aislado, así que es muy importante que tengas a alguien que pueda ayudarte a cuidarte a ti mismo. Puede ser increíblemente útil tener a alguien con quien hablar cuando te sientes deprimido, cuando tienes dificultades para sobrellevar la

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¿Por qué la risa es la mejor medicina?

Probablemente ya has escuchado la frase “la risa es la mejor medicina”. Hay una razón por la que esta frase es tan conocida: ¡porque es verdad! La risa es una de las mejores maneras de aliviar el estrés y reducir la ansiedad. Reduce la activación del sistema nervioso simpático y

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Tres afirmaciones positivas que puedes decir todos los días

Las afirmaciones positivas son declaraciones que pueden ayudarte a cambiar tu mentalidad de negativa a positiva. Son una excelente manera de aprovechar el pensamiento positivo, practicar la gratitud y superar las creencias limitantes. Algunos estudios muestran que repetir afirmaciones positivas puede mejorar el rendimiento físico y mental. También pueden reducir

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Cinco formas sencillas de reducir tu huella de carbono

Con la creciente preocupación por el calentamiento global, más personas buscan formas de vivir de manera más sostenible. Una de las mejores cosas que todos podemos hacer para reducir nuestra contribución al calentamiento global es encontrar excelentes formas de reducir nuestra huella de carbono. La huella de carbono describe cuánto

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¿A qué hora del día es preferible limitar la cafeína?

Si eres alguien a quien le encanta una taza de té o café caliente, probablemente no eres ajeno a la cafeína. La cafeína es un estimulante, lo que significa que activa tu sistema nervioso y te hace estar más alerta y concentrado. Las investigaciones muestran que los efectos máximos de

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Consejos para desactivar un cerebro ansioso

Cuando tienes un millón de cosas en tu lista de tareas pendientes, o estás estresado por tus responsabilidades actuales, relajarse se vuelve un desafío. Puedes descubrir que tu cerebro siempre está activo, y desactivarlo es casi imposible. Aprender a relajarte es fundamental para tu salud física y mental. Ser capaz

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Cómo tomar una siesta efectiva

Si sientes fatiga crónica, puede deberse a que no duermes lo suficiente. Incluso si pasas ocho horas en la cama por la noche, no necesariamente significa que obtienes ocho horas completas de sueño de alta calidad. Cuando estás privado de sueño, tomar una siesta puede ser la respuesta. Una siesta

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¿Qué ejercicios me ayudarán a relajarme por la noche?

Después de un largo día, lo último que probablemente quieres es hacer es ejercicio. Pero si esta es la única hora del día que tienes disponible para hacer ejercicio, es posible que no tengas otra opción. Las investigaciones sugieren que hacer ejercicio justo antes de acostarte puede afectar negativamente la

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Cómo lograr un sueño de buena calidad mientras se trabaja por turnos

Trabajar en un horario de turnos rotativos puede aumentar tu riesgo de insomnio al dificultarte establecer una rutina saludable de sueño y vigilia. Los estudios también muestran que los trabajadores por turnos tienen un mayor riesgo de accidentes y ausentismo debido a la falta de sueño. El trabajo por turnos

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¿Qué tipos de té pueden ayudarme a dormir mejor por la noche?

Todos sabemos que debemos evitar las bebidas con cafeína si queremos optimizar nuestro sueño. Esto podría significar que debes reducir el consumo de café o cambiar a una opción descafeinada. Si te encanta el té, puedes seguir bebiendo una variedad de tés, pero, ¿cuáles son los mejores para mejorar tu

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¿Qué causa los ronquidos y cómo pueden evitarse?

Los ronquidos son la respiración pesada y ruidosa que ocurre durante el sueño. Ocurre cuando el aire pasa por los tejidos y músculos que rodean la garganta y la tráquea. Los ronquidos es algo que puede afectar a cualquier persona en cualquier momento de su vida, pero ciertos factores aumentan

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¿Te resulta difícil decir que no?

Si te resulta difícil decir "No", no estás solo. Muchas personas tienen dificultades para decir esa pequeña palabra cuando se les pide un favor, incluso si no tienen tiempo para ello o si las hará sentirse abrumadas. Decir que no con frecuencia se siente como si estuvieras fallándole o decepcionando

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Tres consejos para leer más

Leer tiene muchos beneficios increíbles. Estimula el cerebro, mejora la lectoescritura y mejora el sueño. También es una excelente manera de aumentar tu capacidad de atención y concentración. No siempre es fácil encontrar tiempo para leer, pero lo único que necesitas es una lectura rápida de 15 minutos todas las

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Cómo mejorar la postura al estar sentado delante del escritorio

Es fácil olvidar mantener buena postura al estar sentado en el escritorio concentrándose en el trabajo. Sin embargo, si pasas todo el tiempo encorvado, puedes terminar con tensión muscular y problemas de salud a largo plazo. Cuando tus hombros están redondeados hacia delante y la espalda está redondeada, puedes sufrir

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¿Te encuentras con el teléfono en la mano constantemente? Esto es lo que hay que puedes hacer.

¿Vives siempre con necesidad de ver tu teléfono? Ya sea para revisar tu correo electrónico, responder mensajes de texto o navegar por las redes sociales, muchos de nosotros pasamos mucho tiempo en nuestros teléfonos. Los teléfonos pueden ser herramientas valiosas, sin embargo, ciertas veces los usamos puramente porque estamos aburridos.