Swedish - Sprout (Page 6)

Tagged

Swedish

language

Vad är må-bra-hormoner?

Vad är må-bra-hormoner?

Du kanske har hört talas om termen "må-bra-hormoner". Det är en term som används för att beskriva hormonerna i kroppen som är ansvariga för att höja ditt humör och få dig att känna dig motiverad. I den här artikeln kommer vi att berätta vad må-bra-hormonerna är och hur du kan

Meditation och hjärthälsa

Meditation och hjärthälsa

Enligt forskning från American Heart Association finns det ett samband mellan psykisk hälsa och risken för hjärt-kärlsjukdom. Faktum är att ett bra mentalt och känslomässigt välbefinnande kan bidra till att minska risken för hjärtproblem. Meditation kan vara en effektiv metod för att öka ditt psykologiska välbefinnande. Det kan ha skyddande

Träning för hjärthälsa

Träning för hjärthälsa

Träning har en nyckelroll i sjukdomsförebyggande. Det är särskilt fördelaktigt för ditt kardiovaskulära system (ditt hjärta och blodkärl). När du rör på din kropp måste ditt hjärta arbeta hårdare för att pumpa mer blod runt din kropp. Varje gång ditt hjärta slår måste blodkärlen expandera och dra ihop sig, vilket

Aktiva tips när du har ett stillasittande jobb

Aktiva tips när du har ett stillasittande jobb

Att vara fysiskt aktiv är viktigt för ditt allmänna välbefinnande och för sjukdomsförebyggande, men om du har ett stillasittande jobb kan det vara svårt. Det är inte alltid lätt att klämma in ett träningspass eller en lång promenad när du arbetar vid ett skrivbord hela dagen. Även om du motiverar

Tips för att köpa frukt och grönsaker på en budget

Tips för att köpa frukt och grönsaker på en budget

Det går inte att förneka att frukt och grönsaker kan vara dyra. Om du har en budget när du handlar är det frestande att helt hoppa över färskvarugångarna och gå direkt till billigare, förpackade livsmedel som inte kostar lika mycket att köpa. Även om du kanske sparar pengar genom att

Ett tips för att förbättra din lycka

Ett tips för att förbättra din lycka

Lycka och tillfredsställelse i ditt liv kan göra stor skillnad för din hälsa och välbefinnande. Det kan dock vara svårt att vara lycklig hela tiden. Faktum är att det är nästan omöjligt att vara konstant lycklig. Det finns dock många saker du kan göra för att öka din lycka, och

Vitamin D 101

Vitamin D är en grupp av vitaminer som är fettlösliga, vilket innebär att kroppen kan lagra överflödiga mängder av dem. Dess huvudsakliga roll är att hjälpa absorptionen och användningen av kalcium, fosfat och magnesium, som alla är viktiga näringsämnen för benhälsa och styrka. D-vitamin hänvisas också ibland till som ett

Vad ska man leta efter hos en vandringssko

Vad ska man leta efter hos en vandringssko

Att hitta det perfekta paret av vandringsskor är viktigt för att se till att du är bekväm under promenader oavsett avstånd eller varaktighet. De kan också bidra till att förbättra din gång för att undvika skador och sträckta muskler. Så vad ska du leta efter för att hitta de perfekta

Prova detta tips för att motverka vinterdeppen

Prova detta tips för att motverka vinterdeppen

Vinterdepp är på riktigt. När det är kallt ute och dagarna är mörka, känner vissa människor sig mer nere och ångestladdade. Detta beror delvis på den minskade mängden solljus som vi får under denna tid på året, vilket sänker vår D-vitaminproduktion. D-vitamin spelar en roll i humörstabilisering, liksom serotonin och

Prova denna övning för att bygga armstyrka

Prova denna övning för att bygga armstyrka

Tonade armar handlar om mycket mer än att bara se bra ut. En stark överkropp hjälper dig att njuta av dina dagliga aktiviteter och kan bidra till att minska risken för skador. Du kan börja bygga din överkropp genom att rikta in dig på musklerna i dina främre axlar och

Hoppa över dessa livsmedel före läggdags för en bättre natts sömn

Hoppa över dessa livsmedel före läggdags för en bättre natts sömn

Om du har svårt för att sova ordentligt varje natt, kanske du har testat olika kosttillskott, eller så kanske du har testat att ändra din rutin för att gå och lägga dig. Ibland är dessa saker tillräckligt för att förbättra din sömnkvalitet och -kvantitet. Men om du har provat ovanstående

Nytt träningsmål? Prova detta tips

Nytt träningsmål? Prova detta tips

Har du ett nytt träningsmål? Om så är fallet har vi ett tips till dig. När det gäller att nå dina träningsmål är en av de bästa sakerna du kan göra för att hålla dig på rätt spår att skriva ner vad ditt mål är OCH varför det är viktigt

Vad är mental fitness?

Vad är mental fitness?

Vi hör ofta om vikten av att upprätthålla en viss nivå av fysisk form. Men vi hör mindre ofta om vikten av mental form. Mental form avser hjärnans och sinnets hälsa. Det definierar vårt tillstånd av välbefinnande, medvetenhet, motståndskraft, självförtroende och humör. Mental form omfattar mentala, känslomässiga och psykosociala aspekter

Väck benen efter att ha suttit hela dagen

Väck benen efter att ha suttit hela dagen

Många av oss tillbringar en stor del av våra dagar sittandes och detta kan leda till ömhet och stelhet i musklerna. Dessutom är en stillasittande livsstil nära förknippat med en ökad risk för kronisk sjukdom, inklusive fetma, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes, metaboliskt syndrom, stroke och vissa former av cancer.

Tips för att göra tröstmaten hälsosammare

Tips för att göra tröstmaten hälsosammare

Tröstmat är vanligtvis hög i kalorier, socker och mättat fett. Det kan leda till viktökning att regelbundet äta dessa typer av livsmedel. Med tiden kan överskott av kroppsfett öka risken för en rad kroniska hälsotillstånd, inklusive hjärt-kärlsjukdomar, stroke, typ 2-diabetes, metaboliskt syndrom och vissa former av cancer. Hitta hälsosammare versioner

Mat och stress

Stress är ett problem som nästan alla kämpar med i vår moderna värld. Det kan kategoriseras på ett antal sätt, beroende på dess svårighetsgrad och orsak. Akut stressAkut stress är stress som uppstår plötsligt. Till exempel, om du går över vägen och en bil dyker upp från ingenstans och åker

Vilken tid på dagen är bäst att begränsa koffein?

Vilken tid på dagen är bäst att begränsa koffein?

Om du är någon som älskar en varm kopp te eller kaffe, är du förmodligen inte främmande för koffein. Koffein är ett stimulerande medel, vilket innebär att det aktiverar ditt nervsystem och gör dig mer alert och fokuserad. Forskningen visar att de maximala effekterna av koffein är märkbara 30–60

Hjälp! Jag känner mig utbränd på jobbet

Hjälp! Jag känner mig utbränd på jobbet

Det är viktigt att känna igen utbrändhet på arbetsplatsen och vidta åtgärder för att lösa det. Även om du trivs med ditt jobb är utbrändhet fortfarande möjlig om du börjar känna att du har mer arbete än du kan hantera, har liten kontroll över ditt arbete eller känner att du

Känner du dig inte motiverad att träna? Prova det här 10-minuterstricket

Känner du dig inte motiverad att träna? Prova det här 10-minuterstricket

Låt oss inse det. Ibland kan det bli tråkigt att träna. Detta gäller särskilt om du alltid gör samma träning, och den tar dig lång tid. Du kanske känner att träning är en syssla som hindrar dig från att ha en extra timme i sängen på morgonen eller tar från