พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่า น้ำตาลมีผลต่อระดับพลังงานของเราทั้งในทางบวกและลบ มันสามารถช่วยเพิ่มพลังให้เราเมื่อเรารู้สึกเหนื่อย แต่ก็สามารถนำไปสู่ความล้มเหลวของพลังงานครั้งใหญ่ได้ภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากการบริโภค ผลกระทบของน้ำตาล แสดงให้เห็นอย่างชัดเจน ในการศึกษาต่าง ๆ และงานวิจัยส่วนใหญ่

อาหารที่คุณทานเป็นอาหารเช้าส่งผลต่อทั้งวันของคุณ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทานในมื้อเช้า คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าหรือเซื่องซึมเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากที่คุณตื่นนอน คำถามคืออาหารอะไรดีที่สุดหลังจากตื่นนอน? จริง ๆ แล้วอาหารอะไรที่คุณควรทานเป็นอาหารเช้า?