แม้ว่าพวกเราหลายคนอาจไม่เคยนึกถึงสุขภาพของกระดูก แต่การรักษากระดูกให้แข็งแรงนั้นสำคัญพอ ๆ กับการรักษากล้ามเนื้อและอวัยวะของคุณให้แข็งแรง กระดูกของคุณรองรับทั้งร่างกายของคุณ กระดูกเหล่านั้นเปรียบเสมือนตัวยึดกล้ามเนื้อ เอ็น เอ็นยึด และเนื้อเยื

พวกเราส่วนใหญ่ทราบดีว่าเราควรตั้งเป้าหมายที่จะใส่ผักและผลไม้จำนวนมากในอาหารของเรา แม้ว่าคำแนะนำปริมาณเสิร์ฟจะแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ แต่หลักการที่ดีก็คือการตั้งเป้าให้จานของคุณครึ่งหนึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้ ผักและผลไม้ประกอบด้วยสารอาหารรองผลการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคผักและผลไม้หลากหลายชนิดมีความเสี่ยงลดลงต่อการเสี