เมื่อออกกำลังกายแบบแรงต้าน สิ่งสำคัญคือต้องนับรอบการทำซ้ำทุกครั้ง การทำซ้ำด้วยรูปแบบท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือการใช้น้ำหนักต่ำเกินไปจะไม่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแรง และพลังงาน ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการนับรอบการทำซ้

ความถี่ของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงเป้าหมายการออกกำลังกาย ระดับสุขภาพและสมรรถภาพทางกายในปัจจุบัน และประเภทการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ แม้ว่าการออกกำลังกายทุกวันจะมีประโยชน์ แต่ก็ไม่ได้เหมาะกับทุกคน องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ระดับความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยแบ่งการออกกำลังกายทั้งหมดออกเป็นช่วงสั้น ๆ หลาย ๆ ช่วงต่อสัปดาห์ คุณสามารถออกกำลังกายได้นานเท่าใดก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชอบและตารางเวลาส่วนตัวของคุณ คุณสามารถกำหนดเป้