สารต้านอนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่มีบทบาทสำคัญในการปกป้องความเสียหายของเซลล์จากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระของออกซิเจน ซึ่งผลิตโดยกระบวนการเผาผลาญในร่างกายของเราและจากแหล่งภายนอก เช่น มลภาวะ รังสี และสารเคมี กระบวนการทำลายโดยออกซิเดชันเกิดขึ้นเมื่ออนุมูลอิสระทำปฏิกิริยาและทำลายส่วนประกอบของเซลล์ที่สำคั

สารอาหารหลัก ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน สารอาหารหลักเหล่านี้มีขนาดใหญ่กว่าสารอาหารรอง และต้องถูกย่อยโดยระบบย่อยอาหารให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ เพื่อดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคสารอาหารหลักแต่ละชนิดให้เพียงพอเพื่อรองรับการทำงานของร่างกายในแต่ละวัน

เชื่อหรือไม่ว่าอาหารที่คุณทานสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้! ไม่เพียงแค่เติมพลังให้กับร่างกายเพียงเท่านั้น อีกทั้งยังส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของเราด้วย การเชื่อมโยงระหว่างการทานอาหารและอารมณ์เป็นความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนอันเนื่องมาจากปัจจัยทางสรีรวิทยาและจิ

โรคซึมเศร้าเป็นภาวะสุขภาพจิตที่ซับซ้อนซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ ปัจจัยหลายประการมีส่วนช่วยในการพัฒนาและการจัดการภาวะซึมเศร้า และการวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่ชี้ให้เห็นว่าโภชนาการอาจมีบทบาทในการสนับสนุนสุขภาพจิต กรดไขมันโอเมกา-3กรดไขมันโอเมกา-3 รวมทั

โภชนาการอาจฟังดูซับซ้อนแต่จะค่อนข้างง่ายเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่พื้นฐาน สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีเติมพลังให้ตัวเองเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ อาหารที่คุณบริโภคช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมและสร้างเซลล์ใหม่ ต่อสู