Tagged

Tip

foundational-tag

เคล็ดลับในการเพิ่มการมีสติในกิจวัตรประจำวันของคุณ
thai

เคล็ดลับในการเพิ่มการมีสติในกิจวัตรประจำวันของคุณ

การมีสติไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างรุนแรง การปรับเปลี่ยนเล็กน้อยสามารถสร้างผลกระทบใหญ่หลวงต่อความชัดเจนของจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ เริ่มต้นวันของคุณด้วยการหายใจลึก ๆ ไม่กี่ครั้งก่อนที่จะเข้าสู่กิจกรรมต่าง ๆ หยุดพั
คุณควรบริโภคเกลือในปริมาณเท่าไหร่?
thai

คุณควรบริโภคเกลือในปริมาณเท่าไหร่?

โซเดียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นที่ช่วยควบคุมสมดุลของของเหลวและหน้าที่ของเส้นประสาท แต่การบริโภคมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เช่น ความดันโลหิตสูง ปริมาณเกลือที่แนะนำให้บริโภคในแต่ละวันตามที่องค์การอนามัยโลกระบุอยู่ที่ประมาณ 2,300 มิลลิกรัม หรือประมาณหนึ่งช้
盐的正确用量？
simplified_chinese

盐的正确用量？

钠是调节体液平衡和神经功能的重要矿物质，但过量摄入可能导致高血压等健康问题。世界卫生组织建议的每日盐分摄入量约为2300毫克，也就是大约一茶匙（5毫升）。 大部分加工食品都暗藏高钠，因此，仔细阅读食品标签并选择新鲜、天然的食物非常重要。减少咸味零食的摄入，用香草香料代替盐来调味有助于您守住健康线。科学控钠，就是为全身健康保驾护航的关键。
将正念融入日常的小魔法
simplified_chinese

将正念融入日常的小魔法

正念不需要您大幅度地改变自己的日常生活。小小的调整就能给您带来心灵的澄净和情绪健康。 早晨起床先做几次深呼吸再开始处理事务。每天做几次正念练习，觉察自己的感受，并投入当下。喝咖啡或走路时这么做都可以，正念只需要您觉察自己的感受并充分投入当下。 在一天结束之时，用简短的冥想放松自己。甚至只要5-10分钟的正念呼吸，就有助于您减轻压力，集中思绪。