Tip - Sprout (Page 46)

Comment convaincre votre famille d'adopter une alimentation saine

Vous êtes peut-être enthousiaste à l'idée de manger sainement, et vous aimez alimenter votre corps avec des aliments riches en nutriments, mais cela ne signifie pas nécessairement que votre famille sera sur la même longueur d'onde. Beaucoup de gens n'aiment pas manger des aliments sains, et ils ne seront pas

French

Comment ajouter des prébiotiques à mon régime alimentaire

Les prébiotiques sont des fibres que l'on trouve dans une variété d'aliments différents. Ils ne peuvent pas être digérés par le corps, mais ils peuvent être digérés par les bactéries qui vivent dans l'intestin. Les bactéries intestinales bénéfiques se nourrissent des fibres contenues dans les prébiotiques, de sorte que la

French

Conseils de base pour la photographie. Comment prendre une meilleure photo avec votre téléphone

La qualité des appareils photo des smartphones s'est considérablement améliorée depuis leur invention. Que vous soyez un utilisateur d'iPhone ou d'Android, vous pouvez obtenir des images étonnantes et de haute qualité en un clic. Grâce aux smartphones qui disposent de fonctionnalités intégrées permettant de rendre vos images superbes avec un

brazilian_portuguese

Experimente esta postura de ioga para relaxar

Ioga é uma forma popular de exercício que oferece vários benefícios. Além dos benefícios físicos, existem vários benefícios para a saúde mental também. Seguir uma prática regular de ioga pode ajudar a promover o relaxamento e diminuir potencialmente o estresse. Também é considerada para alívio dos sintomas de ansiedade e

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Como sair da rotina de verduras

Os vegetais são parte importante de uma dieta saudável. Eles são cheios de micronutrientes (vitaminas e minerais) que são essenciais para o bom funcionamento do corpo. Diferentes micronutrientes têm uma biodisponibilidade diferente, o que significa que são absorvidos pela corrente sanguínea através do sistema digestivo em diferentes taxas e eficácias.

thai

ลองท่าโยคะนี้เพื่อผ่อนคลาย

โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายยอดนิยมที่ให้ประโยชน์หลายประการ นอกจากประโยชน์ทางร่างกายแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตหลายประการอีกด้วย การปฏิบัติตามการฝึกโยคะเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายและอาจช่วยลดความเครียดได้ นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าด้วยการเพิ่มระดับของฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์และสารสื่อประสาทในร่างกายของคุ

thai

วิธีออกจากมังสวิรัติ

ผักเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ ผักเต็มไปด้วยสารอาหารรอง (วิตามินและแร่ธาตุ) ที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการทำงานอย่างเหมาะสม สารอาหารรองแต่ละชนิดมีการดูดซึมที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าสารอาหารเหล่านั้นจะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดผ่านทางระบบย่อยอาหารในอัตราและประสิทธิภาพที่แตกต่างกัน อย่างไรก็

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试着用这个瑜伽姿势实现放松

瑜伽是一种流行的运动形式，它提供的益处有很多。除了对身体健康的好处之外，它还有心理上的益处。常规的瑜伽练习可以帮助您放松，并可能减轻您的压力。瑜伽还被认为可以通过增加体内有益激素和神经递质的水平来缓解焦虑和抑郁的症状。促进放松最有效的瑜伽姿势就是婴儿式。它需要您平躺在地上，弯曲身子让胸部贴近膝盖。您的头部和脖子应尽量朝着地板方向放松，您的手臂轻轻地放在身侧。在瑜伽练习的开始或结尾阶段练习婴儿式可以放松压力，让您的课程达到助益心理健康的最佳效果。

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如何摆脱蔬菜瓶颈期

蔬菜是健康饮食的重要一部分。它们充满身体正常运作所需的微量营养素（维生素和矿物质）。每一种不同的微量营养素都有不同的生物利用度，这意味着它们将通过消化系统以不同的速度和有效度被吸收到血液中。但是，摄入广泛的微量营养素将会让您的营养摄入达到最大限度，并尽可能地保持您的身体健康。如果您难以摄入大量蔬菜，您可不是孤身一人。很多人都难以把蔬菜加入到他们的餐食和小食中。以下几个绝佳的小妙招可以帮助您脱离蔬菜瓶颈期，开始在餐食中吃到更多健康的蔬菜。找一找您从未吃过的蔬菜我们大部分人都了解一些常见的蔬菜，例如花椰菜、胡萝卜和豌豆，但蔬菜的种类可远远不止以上三种。如果您进入了蔬菜瓶颈期，您可以尝试找到您之前从未吃过的蔬菜。尝试全新的蔬菜会激发您的兴趣，让您在用餐时更有动力去吃下更多的蔬菜。您可能还会找到自己的新欢蔬菜呢！把蔬菜拌入您的主菜中吃上一碗纯蔬菜对您来说可能没有吸引力，我们都能理解这一点。但是，比起单吃蔬菜，我们还有很多其他更令人期待和美味的方式去摄入蔬菜。试着把蔬菜拌入您最爱的菜中，无论您的主菜是翻炒菜、辣椒还是意大利面。这种简单易行的方式就可以给您的用餐增添额外的口味、质感和营养。制作清晨奶昔蔬菜会给冰沙以及奶昔带来绝佳的营养。如果您喜欢在运动前先喝一杯蛋白质奶昔，或喜欢每个早上在上班前制作水果冰沙，您可以试着在混合物中放入一些蔬菜。无论是菠菜、胡萝卜还是羽衣甘蓝，可以在冰沙和奶昔中加入的美味蔬菜有很多。它们可以提高您的饮品的营养价值，同时还能加强口味和质感。

vietnamese

Hãy thử tư thế yoga này để thư giãn

Yoga là một hình thức tập thể dục phổ biến mang lại một số lợi ích. Bên cạnh những lợi ích về thể chất, còn có một số lợi ích về sức khỏe tinh thần. Tập luyện yoga thường xuyên có thể giúp tăng cường khả năng thư giãn cũng

vietnamese

Làm Thế Nào Để Thoát Khỏi Thói Quen Ăn Rau Củ

Rau củ là một phần quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng chứa nhiều vi chất dinh dưỡng (vitamin và khoáng chất) cần thiết để cơ thể có thể hoạt động bình thường. Các vi chất dinh dưỡng khác nhau có những sinh khả dụng khác

german

Versuchen Sie diese Yoga-Pose zur Entspannung

Yoga ist eine beliebte Form der Bewegung, die diverse Vorteile bietet. Abgesehen von den körperlichen Vorteilen gibt es auch einige Vorteile für die geistige Gesundheit. Regelmäßiges Yoga kann zur Entspannung beitragen und möglicherweise Stress abbauen. Man nimmt auch an, dass es die Symptome von Angst und Depression lindert, indem es

german

Wie Sie aus der Gemüseflaute herauskommen

Gemüse ist ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Sie sind vollgepackt mit Mikronährstoffen (Vitaminen und Mineralien), die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind. Die verschiedenen Mikronährstoffe haben eine unterschiedliche Bioverfügbarkeit, d. h. sie werden über das Verdauungssystem unterschiedlich schnell und effizient in den Blutkreislauf aufgenommen. Der Verzehr eines

spanish

Prueba esta pose de yoga para relajarte

El yoga es una forma popular de ejercicio que proporciona varios beneficios. Además de los beneficios físicos, también hay varios beneficios para la salud mental. Practicar yoga habitualmente puede promover la relajación y posiblemente disminuir el estrés. También se cree que alivia los síntomas de ansiedad y depresión al aumentar

spanish

Cómo salir de la rutina de las verduras

Las verduras son una parte importante de una dieta saludable. Están llenas de micronutrientes (vitaminas y minerales) esenciales para que el cuerpo funcione correctamente. Los micronutriente tienen una biodisponibilidad diferente, lo que significa que cada uno se absorbe al torrente sanguíneo a través del sistema digestivo a diferentes tasas y

French

Essayez cette posture de yoga pour vous détendre

Le yoga est une forme d'exercice populaire qui procure plusieurs avantages. En dehors des avantages physiques, il existe également plusieurs avantages pour la santé mentale. Le fait de suivre une pratique régulière du yoga peut favoriser la relaxation et potentiellement diminuer le stress. Les experts pensent également qu'il soulage les

French

Améliorez votre salade avec cette astuce simple

Les salades peuvent ne pas sembler être le repas le plus excitant à manger, mais elles ne doivent pas être ennuyeuses non plus. Vous pouvez facilement transformer une salade de base en un repas délicieux et nutritif. Selon vos préférences gustatives, vous pouvez ajouter différents ingrédients pour augmenter le contenu

French

Comment sortir d'une ornière de légumes

Les légumes sont un élément important d'une alimentation saine. Ils regorgent de micronutriments (vitamines et minéraux) indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Les différents micronutriments ont chacun une biodisponibilité différente, ce qui signifie qu'ils sont absorbés dans le sang par le système digestif à des vitesses et des efficacités différentes.

English

Stair climbing challenge

There’s a popular misconception that you need to go to a gym if you want to get a good workout. However, you can get a sweat on by using a common household or apartment structure - the stairs! If you want to gain muscle strength and endurance in your

English

Sleepy at work? Try this.

Are you finding yourself feeling tired and lethargic in the afternoons while you’re at work? There are a number of reasons why you might be getting that tired feeling. Our bodies work on a natural 24-hour clock. This is known as the circadian rhythm, and it can be the

English

One tip for becoming a better runner

If you’re keen on becoming a better runner, you might be tempted to simply run more. However, if you want to improve your speed and endurance, there is a better way to succeed. Introduce variety into your exercise program and reduce your risk of bone stress and joint injury

English

How often should I change my toothbrush?

Replacing your toothbrush is something that you might easily forget to do. When life gets busy, it’s not the first thing on our minds. We get up each morning, brush our teeth, and get ready for work without a second thought about how long we’ve been using the

English

Here's how to tone your upper body while walking

Although walking is a full-body exercise, it works the lower body muscles much more than the upper body muscles. Therefore, if your goal is to build muscle in your arms and shoulders (a.k.a. tone your upper body), you might think that walking is not the best type of

English

Adult picky eaters

It’s not just children and teenagers who are fussy about food. Adults can also be selective eaters as the taste, smell, or texture of certain foods can be unenjoyable for some people. If you’re the partner of a selective eater, or you’re hosting a dinner event where

English

3 tips for preventing this common racquet sport injury

If you play racquet sports, you probably know somebody who has suffered from a sprained ankle. A sprained ankle is one of the most common injuries amongst those who play sports like tennis, squash, or badminton. This is likely because of the rapid back and forth movements that the player