Tagged

Trick

foundational-tag

german

Wie man ohne Anmeldung im Fitnessstudio fit bleibt!

Wenn Sie fit werden wollen, ist das Fitnessstudio vielleicht die erste Anlaufstelle für Sie. Aber der Besuch eines Fitnessstudios ist nicht die einzige Möglichkeit, die allgemeine Fitness zu verbessern oder Muskeln aufzubauen. Ohne Fitnessstudio können Sie nicht nur fit bleiben, sondern auch viel Geld sparen. Die Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio

spanish

Cómo aprovechar los beneficios de la naturaleza (¡incluso en la ciudad!)

Estar al aire libre puede ser muy beneficioso para tu salud física y mental. Incluso una caminata rápida al aire libre todos los días te da los beneficios de movimiento físico, aire fresco y mucha luz solar. Las investigaciones muestran que rodearte de naturaleza puede mejorar la capacidad de atención,

spanish

¡Cómo mantenerse activo sin una membresía de gimnasio!

Si quieres ponerte en forma, el gimnasio puede ser el primer lugar a considerar. Pero ir al gimnasio no es la única forma de mejorar tu condición cardiovascular o desarrollar fuerza muscular. No solo puedes mantener un gran nivel de condición física sin ir al gimnasio, sino que también puedes

English

Healthy Popsicle Recipes

Popsicles are a delicious treat and by making your own at home with fresh or frozen fruits, they can be healthy, too!. Choose your favorite fruits and veggies and consider the nutrient profile of each one to create a nutritious snack that the whole family can enjoy. If you aren't

English

How To Reap the Benefits Of Nature (Even In The City!)

Being outside can be very beneficial for your physical and mental health. Even just a quick walk outside every day can provide you with physical movement, fresh air, and lots of sunlight. Research shows that surrounding yourself with nature can improve attention span, elevate mood, aid memory, and lower stress

English

How to Stay Active Without a Gym Membership!

If you want to get fit, the gym might be the first place you look. But joining the gym isn’t the only way to improve your cardiovascular fitness or build muscle strength. Not only can you maintain a great level of fitness without heading to the gym,  you can

brazilian_portuguese

Um truque para superar uma fase ruim nos exercícios

Todos estamos propensos a fases ruins nos exercícios. É quase impossível ficar motivado para se exercitar o tempo todo. Podemos ficar entediados, saturados ou ocupados demais para encontrar tempo para os exercícios. Se você está tendo uma fase ruim, não se preocupe. Você pode encontrar sua motivação novamente seguindo esta

thai

เคล็ดลับหนึ่งที่จะก้าวข้ามภาวะหมดกำลังใจในการออกกำลังกาย

เราทุกคนมักจะประสบกับภาวะที่หมดกำลังใจการออกกำลังกาย มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ที่จะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายตลอดเวลา เราอาจจะกลายมามีความรู้สึกเบื่อหน่าย ผิดหวัง หรือยุ่งเกินกว่าที่จะหาเวลาออกกำลัง หากคุณกำลังประสบกับภาวะหมดกำลังใจในการออกกำลังกาย ไม่ต้องกังวลไป คุณสามารถหาโมโจของคุณได้อีกครั้ง โดยทำตามเคล็

simplified_chinese

克服锻炼低迷的一大妙招

我们都容易陷入锻炼低迷期。要始终保持动力满满的锻炼状态几乎是不可能的事。我们会感到枯燥、厌倦，或仅仅是忙得没时间锻炼。 如果您正在经历锻炼低迷，不要担心。通过以下这个小绝招，您就可以重新找回锻炼魔咒 - 采用不那么结构化的方法来锻炼几周。 退一步，改变一下，您就可能发现自己又能重燃对锻炼的热爱了。与其日复一日坚守着同一个运动机制，不如试试一些新方法。 不那么结构化的锻炼方法可以不那么正式一点。例如，您可以和孩子们一起绕着花园跑，或与朋友散步走很长的路。专注于您真正喜欢的趣味活动，您就会再次找到您的动力。

vietnamese

Một Mẹo Để Vượt Qua Tình Trạng Sa Sút Khi Tập Luyện

Tất cả chúng ta đều dễ gặp phải tình trạng sa sút trong quá trình tập luyện. Hầu như không thể lúc nào cũng có thể duy trì động lực tập thể dục. Chúng ta có thể trở nên buồn bã, chán nản hoặc quá bận rộn để tìm thời

german

Ein Tipp zum Überwinden eines Trainingstiefs

Jeder kann mal ein Trainingstief haben. Es ist fast unmöglich ständig motiviert für das Training zu sein. Manchmal langweilt es einen, man ist genervt oder einfach zu beschäftigt, um Zeit für das Training zu finden. Wenn Sie sich gerade in einem Trainingstief befinden, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.

spanish

Un truco para superar la pereza del entrenamiento

Todos somos propensos a experimentar períodos de pereza para el entrenamiento. Es casi imposible mantenerse motivado para hacer ejercicio todo el tiempo. Podemos aburrirnos, hartarnos o simplemente estar demasiado ocupados para encontrar tiempo para hacer ejercicio. Si estás pasando por un período de pereza para el entrenamiento, no te preocupes.

French

Une astuce pour surmonter un marasme d'entraînement

Nous sommes tous enclins à subir des marasmes d'entraînement. Il est presque impossible de rester motivé pour faire de l'exercice constamment. Nous pouvons nous ennuyer, en avoir marre ou tout simplement on est trop occupé pour trouver du temps pour faire de l'exercice. Si vous traverser un moment de marasme

English

How to Overcome This One Barrier to Healthy Eating

Many of us want to eat more healthily but it’s not always as easy as it seems. There are many barriers to eating a well-balanced and healthy diet and one of the main barriers is lacking the confidence to cook. Creating healthy meals and snacks often requires some form

English

One Trick for Getting Over a Workout Slump

We’re all prone to experiencing workout slumps. It’s almost impossible to stay motivated to exercise all the time. We can become bored, fed up, or just too busy to find time for exercise. If you’re experiencing a workout slump, don’t worry. You can find your mojo

brazilian_portuguese

Como tirar um cochilo eficaz

Se você está se sentindo cronicamente cansado, pode ser porque não está dormindo o suficiente. Mesmo se você passar oito horas na cama à noite, isso pode não equivaler a oito horas completas de sono de alta qualidade. Quando você está privado de sono, tirar um cochilo pode ser a

thai

วิธีการงีบหลับอย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง อาจเป็นเพราะคุณนอนหลับไม่เพียงพอ แม้ว่าคุณจะนอนแปดชั่วโมงในตอนกลางคืน นั่นอาจไม่เท่ากับการนอนหลับคุณภาพสูงแปดชั่วโมงเต็ม เมื่อคุณนอนไม่หลับ การงีบหลับอาจเป็นคำตอบ การงีบหลับให้ประโยชน์มากมาย รวมถึงการลดความเหนื่อยล้า การผ่อนคลายที

simplified_chinese

如何有效地午睡

如果您感到长期疲劳，那可能是因为您的睡眠不足。即便您晚上在床上躺了八小时，它也不等于您获得了整整八小时高品质的睡眠。 在您睡眠不足的时候，午休是个救急方案。午休有非常多的好处，其中包括减少疲劳、加强放松、提高记忆力、改善心情和改善表现。 以下是有助于您有效午休的几个小绝招： 保持午休简短（20分钟）。午休时间过长会导致您感到比先前更疲劳。找到僻静的暗处。避光和尽可能减少噪音有助于提高您成功获得放松睡眠的概率。在下午早些时候午休。这是在不干扰夜间睡眠的情况下收获午休好处的最佳时间。午休的最佳时间是下午1-3点。

vietnamese

Làm Thế Nào Để Có Được Một Giấc Ngủ Ngắn Có Hiệu Quả

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi kinh niên, có thể là do bạn ngủ không đủ giấc. Ngay cả khi bạn dành tám giờ để ngủ vào ban đêm, điều này không có nghĩa là tương đương với tám giờ ngủ chất lượng cao. Khi bạn thiếu ngủ, chợp mắt

german

Wie man ein effektives Nickerchen macht

Wenn Sie sich chronisch müde fühlen, liegt das möglicherweise daran, dass Sie nicht genug schlafen. Selbst wenn Sie nachts acht Stunden im Bett verbringen, bedeutet das nicht zwangsläufig, dass Sie acht Stunden qualitativ hochwertigen Schlaf bekommen. Wenn Sie unter Schlafmangel leiden, könnte ein Nickerchen die Lösung sein. Ein Nickerchen bringt

spanish

Cómo tomar una siesta efectiva

Si sientes fatiga crónica, puede deberse a que no duermes lo suficiente. Incluso si pasas ocho horas en la cama por la noche, no necesariamente significa que obtienes ocho horas completas de sueño de alta calidad. Cuando estás privado de sueño, tomar una siesta puede ser la respuesta. Una siesta

French

Comment faire une sieste efficace

Si vous vous sentez chroniquement fatigué, c'est peut-être parce que vous ne dormez pas assez. Même si vous passez huit heures au lit la nuit, cela pourrait ne pas équivaloir à huit heures complètes de sommeil de haute qualité. Lorsque vous manquez de sommeil, faire une sieste peut être une

English

How Can I Increase My Step Count if I Live in a Small Space?

Reaching a certain number of steps each day can be a great way to improve your health and fitness without going to the gym or doing intense workout routines. Whether you want to achieve a daily step target or you just want to increase your overall movement, everybody can reap

English

How to Take an Effective Nap

If you’re feeling chronically fatigued, it might be because you aren’t sleeping enough. Even if you spend eight hours in bed at night, that might not equate to eight full hours of high-quality sleep. When you’re sleep-deprived, having a nap might be the answer. Napping provides lots

thai

โพรไบโอติกส์คืออะไร และเราจะเพิ่มลงในอาหารได้อย่างไร?

โพรไบโอติกส์ คืออาหารที่มีแบคทีเรียดีที่มีชีวิตอยู่ นี่อาจฟังดูแปลกไปหน่อย แต่แบคทีเรียในอาหารที่มีโพรไบโอติกส์ ล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราอย่างยิ่ง มีแบคทีเรียหลายล้านล้านชนิดที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของเรา และมีความจำเป็นต่อสุขภาพโดยทั่วไป