Tại sao một số người có thể dễ dàng ngồi vào tư thế ngồi xổm sâu trong khi những người khác không thể thực hiện tương tự? Câu trả lời là phạm vi chuyển động! Khi bạn có phạm vi chuyển động cao quanh các khớp, bạn sẽ có nhiều

Nhập môn cho đi bộ nhiệt huyết

Khi bạn ngồi hầu hết thời gian trong ngày, điều đó có thể khiến cơ bắp của bạn bị căng và cứng. Theo thời gian, điều này có thể dẫn đến vận động kém và có thể làm tăng cảm giác đau và khó chịu ở các cơ và khớp.

Nếu bạn chưa quen với nâng tạ, bạn có thể đã nghe qua hai thuật ngữ "bài tập kết hợp" và "bài tập cô lập" trong nghiên cứu của mình. Việc hiểu những thuật ngữ này là rất quan trọng khi bạn đang cố muốn quản lý một chương trình

Bạn có thể nghĩ rằng tư thế ngồi xổm là cách duy nhất để phát triển cơ bắp thân dưới của bạn, nhưng có nhiều bài tập tuyệt vời khác có thể thúc đẩy sự phát triển cơ bắp tương tự như việc ngồi xổm. Nếu bạn muốn tập trung