vietnamese - Sprout (Page 6)

Lời khuyên cho thói quen sau khi tập luyện của bạn

Một thói quen sau tập luyện cũng quan trọng như chính việc tập luyện. Nó giúp cơ thể bạn phục hồi, giảm đau nhức cơ bắp và tăng cường sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số lời khuyên cho một thói quen sau tập luyện hiệu quả: Giảm

vietnamese

Quản lý việc cai đường

Chắc chắn bạn đã nghe về những lợi ích sức khỏe liên quan đến việc giảm tiêu thụ đường, bao gồm khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch, cải thiện sức khỏe răng miệng và kiểm soát cân nặng một cách lành mạnh. Tuy

vietnamese

Mẹo để kiểm soát chi tiêu

Kiểm soát chi tiêu là một phần thiết yếu của việc lập ngân sách và quản lý tài chính. Nó có thể giúp bạn tránh chi tiêu quá mức và tiết kiệm tiền cho các mục tiêu trong tương lai bằng cách giúp bạn hiểu tiền của mình được chi

vietnamese

Mẹo giảm lượng natri (muối)

Việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Lượng natri cao có thể dẫn đến tăng nguy cơ bị huyết áp cao và bệnh tim mạch. Việc giảm lượng natri tiêu thụ là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe

vietnamese

Ngủ quên không nghe chuông báo thức? Hãy thử những mẹo này

Trong một thế giới hoàn hảo, chúng ta không bao giờ cần sử dụng đồng hồ báo thức để thức dậy vào buổi sáng. Tuy nhiên, đồng hồ báo thức là một phần trong cuộc sống của hầu hết mọi người và nhiều người trong chúng ta đôi khi đã

vietnamese

Bạn phải đứng cả ngày? Hãy thử động tác này.

Đứng cả ngày có thể khiến bắp chân của bạn bị căng và đau. Bắp chân của bạn phải co lại và giãn ra mỗi khi bạn tiến lên, lùi lại hoặc sang một bên và chúng thậm chí còn làm việc cật lực khi bạn đứng yên. Nếu công

vietnamese

Tâm trí tôi lang thang trong lúc thiền định. Tôi có đang làm 'sai' không?

Tâm trí bạn lang thang trong khi thiền là điều hoàn toàn bình thường. Trên thực tế, đó là một trong những trải nghiệm phổ biến nhất mà mọi người có được khi thiền. Mục tiêu của thiền không phải là dừng suy nghĩ hay làm trống tâm trí, mà

vietnamese

Làm thế nào để tận dụng tối đa một phút thiền định

Không có nhiều thời gian không có nghĩa là bạn không thể sử dụng thiền định như một cách nhanh chóng để lấy lại tinh thần và thư giãn. Dưới đây là một số mẹo đơn giản giúp bạn thực hiện một phút thiền và tận dụng tối đa việc

vietnamese

Làm thế nào để yêu cầu giúp đỡ

Cuộc sống bận rộn và mọi người thường khó theo kịp tất cả các nhiệm vụ và trách nhiệm hàng ngày của mình. Mặc dù vậy, nhiều người không muốn nhờ người khác giúp đỡ. Thay vào đó, họ cố gắng hoàn thành mọi thứ một mình và trở nên

vietnamese

Mẹo mua sắm hàng tạp hóa mà không làm "viêm màng túi"

Việc đi đến cửa hàng tạp hóa thường có vẻ là một công việc tẻ nhạt. Việc này tốn thời gian và cũng có thể gây căng thẳng nếu bạn đang cố gắng cắt giảm chi phí ăn uống. Rất may, có một số mẹo và thủ thuật mà bạn

vietnamese

Các lựa chọn thay thế cho thiền

Thiền mang lại một số lợi ích mà mọi người có thể tận hưởng, bao gồm giảm căng thẳng, tâm trạng tốt hơn và kết nối bền chặt hơn với những người thân yêu. Tuy nhiên, nó không dành cho tất cả mọi người và một số người được hưởng

vietnamese

3 lời khuyên để kéo giãn cơ thể tốt hơn

Giãn cơ là một cách tuyệt vời để giúp duy trì hoặc thậm chí cải thiện phạm vi cử động. Khi bạn bắt đầu kết hợp kéo giãn cơ nhiều hơn vào thói quen hàng tuần của mình, bạn có thể bắt đầu nhận thấy những cải thiện trong quá

vietnamese

3 bài tập thể hình cho lưng dưới

Lưng dưới khỏe mạnh là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và các chức năng hàng ngày. Nếu các cơ ở vùng này của cơ thể bị yếu, bạn có thể có nguy cơ bị chấn thương và căng cơ cao hơn, điều này có thể dẫn đến

vietnamese

Cách kiểm tra cơ thể trước khi đi ngủ

Bạn đã nghe nói về việc kiểm tra cơ thể trước khi đi ngủ hay chưa? Đó là một kỹ thuật thiền định hiệu quả cao có thể giúp bạn cảm thấy thư thái hơn ngay trước khi đi ngủ, cũng như giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng

vietnamese

5 lời khuyên cho việc ăn uống lành mạnh quan tâm đến hành tinh

Khi ngày càng có nhiều người ý thức về các cách sống xanh hơn, thì đã có một sự thay đổi đối với việc ăn uống bền vững với môi trường. Mẹo ăn uống lành mạnh quan tâm đến hành tinhBạn có thể đưa ra những lựa chọn tốt hơn

vietnamese

Mẹo hạn chế ăn uống vô độ

Nhiều người trong chúng ta đã có lúc rơi vào thói quen ăn uống thiếu suy nghĩ. Việc thèm các loại thức ăn khác nhau (thường là thức ăn nhiều calo, chất béo và đường) khi bạn chán chường, buồn bã hoặc mệt mỏi là điều rất bình thường. Mặc

vietnamese

Thể dục chức năng là gì?

Thể dục chức năng là một hình thức tập thể dục mô phỏng các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ, nhảy, ngồi xổm và nâng vật thể. Mục tiêu chính của việc luyện tập thể dục chức năng là cải thiện các kiểu vận động tự nhiên

vietnamese

Tại sao bạn cần làm nóng các cơ bắp trước khi thực hiện các bài tập nâng ta

Bạn sẽ nghe các chuyên gia thể dục khuyên bạn nên khởi động trước khi bắt đầu tập thể dục, nhưng tại sao việc khởi động lại quan trọng đến vậy? Khởi động giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho việc tập luyện. Dưới đây là một số trong nhiều

vietnamese

Mất bao lâu thì tim mạch bạn bắt đầu suy yếu?

Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn. Khi bạn tập thể dục cường độ cao hoặc thấp, tim của bạn cần bơm mạnh và nhanh hơn để cung cấp đủ máu cho các cơ bắp đang hoạt động. Theo thời gian, bạn

vietnamese

Làm việc với máy tính cả ngày? Hãy thử động tác co giãn cổ tay này

Bạn có dành phần lớn thời gian trong ngày bên máy tính hay không? Vậy thì bài viết này là dành cho bạn. Có thể bạn đã nghe nói về tầm quan trọng của việc di chuyển suốt cả ngày và co duỗi cổ và vai để giảm căng thẳng

vietnamese

Giảm lượng tiêu thụ natri của bạn? Hãy ghi nhớ những thực phẩm này.

Bao nhiêu lượng natri là quá nhiều? Theo Tổ Chức Y Tế Thế Giới, nhiều người trong chúng ta vượt quá mức khuyến nghị tối đa là 5/g mỗi ngày. Việc chọn thực phẩm ít natri sẽ giúp giảm lượng natri tổng thể của bạn và có khả năng

vietnamese

Mẹo để thức dậy hạnh phúc hơn

Cách bạn thức dậy có thể ảnh hưởng đến suốt khoảng thời gian còn lại trong ngày của bạn. Vì vậy, làm thế nào bạn có thể bắt đầu một ngày mới đúng cách để tăng cường hạnh phúc và động lực của mình? Sau đây là một số điều

vietnamese

Hãy thử mẹo này để kiểm soát sự căng thẳng mỗi ngày

Ai cũng có lúc cảm thấy căng thẳng. Có sẵn các chiến lược cho những khoảnh khắc đó có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình và vượt qua căng thẳng để tiếp tục linh hoạt với ngày mới và các nhiệm vụ trong tương lai. Thở sâu

vietnamese

Chế độ ăn kiêng chống viêm là gì?

Chế độ ăn kiêng chống viêm là một loại chế độ ăn tập trung vào việc giảm tiêu thụ các loại thực phẩm được biết là gây viêm nhiễm trong cơ thể. Bằng cách tránh các thực phẩm gây viêm nhiễm, bạn có thể giúp giảm thiểu nguy cơ phát

vietnamese

Các giai đoạn của giấc ngủ là gì và tại sao chúng lại quan trọng?

Nhiều người trong chúng ta đã biết về tầm quan trọng của giấc ngủ, nhưng bạn có biết về bốn giai đoạn của giấc ngủ và vai trò của từng giai đoạn không? Thời lượng giấc ngủ khuyến nghị cho người lớn trung bình là từ bảy đến chín giờ