vietnamese Các loại thảo mộc và gia vị nên thêm vào chế độ ăn Các loại thảo mộc và gia vị không chỉ giúp thức ăn thơm ngon hơn. Chúng còn chứa nhiều loại dinh dưỡng và có thể đóng một vai trò trong chế độ ăn lành mạnh của bạn. Dưới đây là 4 lựa chọn phổ biến bạn nên thêm vào bữa
vietnamese Giấc ngủ REM là gì? Giấc ngủ thường được chia thành hai loại chính - giấc ngủ REM và giấc ngủ không REM (NREM). Mỗi giai đoạn đóng một vai trò riêng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) là một trong những giai
vietnamese Tôi có nên tập thể dục trước khi đi ngủ không? Đâu là thời gian tập luyện tốt nhất trong ngày? Câu trả lời đơn giản là - khi bạn rảnh. Tuy nhiên, thời điểm tập luyện hiệu quả trong ngày cho mỗi người có thể khác nhau. Nếu bạn đang thắc mắc liệu tập thể dục trước khi đi ngủ
vietnamese Lời khuyên để cân bằng công việc và đời sống xã hội Cân bằng cuộc sống nghề nghiệp và xã hội của bạn có thể là một thử thách. Tuy nhiên, nó quan trọng đối với sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Một lối sống cân bằng giúp giảm thiểu căng thẳng, có thể cải thiện mức năng lượng và thậm
vietnamese 3 thói quen tập thể dục giúp bạn khỏe mạnh Thói quen tập thể dục tốt là một phần quan trọng để duy trì lối sống lành mạnh và sức khỏe tổng thể. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, não bộ, xương, chức năng miễn dịch cũng như sức khỏe tâm thần.
vietnamese Lời khuyên ăn uống chú tâm hữu ích Lưu tâm khi ăn uống đề cập đến quá trình chú ý kỹ càng đến những thứ bạn đang ăn cũng như suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không phán xét. Áp dụng phương pháp lưu tâm khi ăn uống có thể cải thiện mối quan hệ với
vietnamese Mẹo chạy bộ để tránh chấn thương Chạy là một cách tuyệt vời để giữ dáng và khỏe mạnh, nhưng nó cũng có thể gây căng thẳng đáng kể cho cơ thể và có thể làm tăng nguy cơ chấn thương. Rất may, có những bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ chấn thương
vietnamese Cách làm một tô acai Tô Acai là một lựa chọn ngon miệng và bổ dưỡng cho bữa sáng, trưa hay bữa ăn nhẹ giữa buổi chiều. Chúng được làm bằng cách sử dụng quả acai trộn hoặc bột cùng với các thành phần bổ sung như sữa hoặc sữa chua để tạo thành một
vietnamese Bài tập HIIT và LISS HIIT đề cập đến cách Luyện Tập Ngắt Quãng Cường Độ Cao và LISS là viết tắt của Trạng Thái Ổn Định Cường Độ Thấp. Cả hai đều là hình thức tập luyện tim mạch và đều có những lợi ích cũng như hạn chế riêng. Hiểu được sự khác
vietnamese Lợi ích sức khỏe tâm thần của việc luôn ngăn nắp Việc luôn ngăn nắp có thể đề cập đến đồ đạc, không gian xung quanh hoặc thậm chí là lịch trình của bạn. Nó có thể giúp giảm sự căng thẳng và lo lắng, cải thiện động lực và nâng cao năng suất. Dưới đây là một số lợi ích
vietnamese Ngủ trưa có tốt cho bạn không? Ngủ trưa có thể có cả tác động tích cực và tiêu cực. Mặc dù nó có thể có lợi cho việc khôi phục mức năng lượng của bạn và bù đắp cho giấc ngủ bị mất, nhưng nó cũng có thể bắt đầu ảnh hưởng đến khả năng đi
vietnamese Cầu vồng dinh dưỡng có thể giúp gì cho bạn? Cụm từ “ăn đủ sắc cầu vồng” có nghĩa là gì? Khái niệm dễ nhớ này đóng vai trò như một lời nhắc nhở tiêu thụ thực phẩm có nhiều màu sắc để kết hợp nhiều loại chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn. Cách ăn đủ
vietnamese Tôi nên ăn gì khi tập luyện? Nếu bạn tập luyện trong một giờ hoặc hơn, bạn có thể muốn cân nhắc việc thêm một bữa ăn nhẹ vào thói quen tập luyện của mình. Một bữa ăn nhẹ nhỏ trong quá trình tập luyện của bạn có thể giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng, và
vietnamese Carbohydrate phức tạp và đơn giản Carbohydrate có thể được chia thành hai loại - phức tạp và đơn giản. Mỗi loại carbohydrate có cấu trúc hóa học hơi khác nhau, mặc dù tất cả các loại carbohydrate đều được tạo thành từ cùng một nguyên tử. Đây là bảng phân tích nhanh về carbohydrate phức
vietnamese Chán với thói quen tập thể dục của mình? Hãy làm thử điều này! Ngay cả khi bạn thích tập thể dục, đôi khi việc tập luyện có thể trở nên nhàm chán theo thời gian. Có lẽ bạn đã thực hiện cùng một thói quen tập luyện quá lâu hoặc cần thay đổi không khí. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với thói
vietnamese Thực phẩm chay nào có nhiều chất đạm? Trái với suy nghĩ của nhiều người, chế độ ăn chay có thể chứa nhiều chất đạm. Có rất nhiều loại thực phẩm không chứa thịt nhưng lại chứa một lượng chất đạm rất lớn. Tiêu thụ những thực phẩm này giúp bạn đạt được mục tiêu về chất đạm
vietnamese Vì sao bạn hay cảm thấy hết năng lượng vào buổi chiều? Bạn đã từng trải qua cảm giác uể oải vào giữa buổi chiều hay chưa? Nó có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, không có động lực và thiếu sự tập trung. Vậy, nguyên nhân gây ra tình trạng kiệt sức này là gì và chúng ta có thể
vietnamese Lời khuyên để duy trì năng lượng của bạn suốt cả ngày Nếu bạn hay cảm thấy uể oải hoặc kiệt sức vào giữa buổi chiều hoặc nhận thấy mình bắt đầu cảm thấy mệt mỏi từ lâu trước khi đi ngủ, thì bạn không đơn độc. Nhiều người gặp khó khăn trong việc duy trì mức năng lượng của họ suốt
vietnamese Bạn đang làm công việc văn phòng? Hãy thử những lời khuyên lành mạnh này. Hoạt động thể chất rất quan trọng đối với sức khỏe và thể chất tổng thể. Lối sống ít vận động có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc một loạt các căn bệnh như béo phì, tiểu đường loại 2, các bệnh tim mạch và một số bệnh
vietnamese Lên kế hoạch ăn uống - 5 lợi ích có thể khiến bạn bất ngờ Nếu bạn đang cân nhắc việc lập kế hoạch cho bữa ăn, chúng tôi có những lý do chính đáng khiến bạn muốn bắt đầu. Bằng cách chọn công thức nấu ăn hàng tuần và tổng hợp trước danh sách các thành phần, bạn có thể mua sắm thực phẩm
vietnamese Lời khuyên hàng đầu để đặt được các mục tiêu tập thể dục thực tế Nếu bạn có một mục tiêu tập thể dục cụ thể mà bạn muốn đạt được trong năm nay thì đây là một phương pháp hữu ích để bạn làm theo. Cho dù bạn muốn đạt được thành tích cá nhân mới tốt nhất hay chỉ đơn giản là tuân
vietnamese Bạn có biết động cơ thúc đẩy và động lực tập thể dục của bạn là gì không? Bạn không đơn độc nếu đôi khi bạn gặp khó khăn trong việc duy trì thói quen tập thể dục của mình. Việc duy trì động lực tập thể dục có thể là rất khó khăn và việc động lực của bạn thay đổi theo thời gian là điều tự
vietnamese Những bí quyết đơn giản để viết nhật ký về lòng biết ơn Bắt đầu viết nhật ký về lòng biết ơn là một cách đơn giản và hiệu quả để giúp nuôi dưỡng cái nhìn tích cực và trân trọng hơn về cuộc sống. Dưới đây là hướng dẫn từng bước về cách bắt đầu viết nhật ký biết ơn của bạn.
vietnamese Cử tạ so với cardio Cử tạ và cardio là hai hình thức tập luyện hoàn toàn khác nhau nhưng cả hai đều có những lợi ích riêng của chúng. Hầu hết mọi người có ưu tiên lựa chọn của riêng mình, nhưng vẫn có thể kết hợp cả hai hình thức tập luyện vào
vietnamese Nói "không" với đồ ăn vặt với 3 bí quyết sau Đồ ăn vặt có thể hấp dẫn nhưng chúng cũng chứa đầy các chất béo bão hòa, đường và calo, tất cả đều có thể gây hại cho sức khỏe. Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch,