vietnamese

language

vietnamese

Tìm hiểu thêm về khái niệm "ăn đủ sắc cầu vồng"

Khái niệm "ăn đủ sắc cầu vồng" nhấn mạnh tầm quan trọng của việc bổ sung các loại thực phẩm có nhiều màu sắc khác nhau vào chế độ ăn uống của bạn để tối đa hóa lượng chất dinh dưỡng hấp thụ. Thực phẩm nhiều màu sắc

vietnamese

Cách xây dựng thói quen chăm sóc bản thân hàng ngày

Tự chăm sóc bản thân là điều cần thiết cho tất cả mọi người. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức khỏe toàn diện tốt hơn. Việc thiết lập thói quen chăm sóc bản thân hàng ngày

vietnamese

Chất chống oxy hóa là gì và tại sao chúng lại quan trọng?

Chất chống oxy hóa là các phân tử đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa do các gốc tự do oxy gây ra, được tạo ra bởi các quá trình trao đổi chất trong cơ thể chúng ta và các ngoại

vietnamese

7 lời khuyên và bí quyết giúp giảm căng thẳng

Căng thẳng ảnh hưởng đến nhiều người vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Căng thẳng cấp tính xảy ra khi chúng ta có phản ứng với một sự kiện cụ thể, ví dụ như cảm giác sợ hãi khi phải nói chuyện trước đám đông hoặc đau

vietnamese

Các chất dinh dưỡng đa lượng là gì và tại sao chúng ta lại cần chúng

Các chất dinh dưỡng đa lượng bao gồm chất đạm, tinh bột và chất béo. Chúng có kích thước lớn hơn vi chất dinh dưỡng và phải được hệ thống tiêu hóa chia nhỏ thành những phần nhỏ hơn để hấp thụ vào máu. Điều quan trọng là phải tiêu

vietnamese

Lợi ích của việc tập luyện HIIT là gì?

Tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây vì nhiều lợi ích của nó. Bài tập HIIT là việc xen kẽ giữa các đợt tập luyện cường độ ngắn và thời gian cường độ thấp hơn hoặc nghỉ ngơi. Những

vietnamese

Tại sao cholesterol LDL lại “không tốt” cho bạn?

Lipoprotein mật độ thấp, còn được gọi là cholesterol LDL, dùng để chỉ một loại cholesterol được tìm thấy trong cơ thể. Nó được vận chuyển qua máu bởi lipoprotein. Các hạt LDL nhỏ và dày đặc hơn các loại lipoprotein khác, khiến chúng có nhiều khả năng tích tụ

vietnamese

Lời khuyên để thiết lập một chương trình tập luyện hiệu quả

Thiết lập một chương trình tập luyện hiệu quả đòi hỏi việc lập kế hoạch cẩn thận. Điều quan trọng là phải cân nhắc các khía cạnh như mục tiêu tập thể dục, nhu cầu cá nhân, sở thích tập luyện và khả năng thể chất hiện tại của bạn.

vietnamese

3 động tác thể dục chức năng để thử

Các bài tập thể dục chức năng mô phỏng các hoạt động trong đời sống hàng ngày như ngồi xổm, cúi người, nâng nhấc và vặn người. Thực hành các động tác thể dục chức năng sẽ cải thiện cách thức chuyển động của bạn và hỗ trợ các hoạt

vietnamese

Cách thực hiện những lời tự khẳng định tích cực

Những lời tự khẳng định tích cực có thể mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần, sự tự tin và tâm trạng của bạn. Bạn có thể thực hiện việc tự khẳng định tích cực theo cách của riêng mình, và lặp lại chúng

vietnamese

Cách bảo vệ trái tim và các mạch máu của bạn

Bảo vệ hệ thống tim mạch của bạn có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Bạn có thể giúp cải thiện sức khỏe của tim và các mạch máu bằng những lựa chọn lối sống đơn giản. Dưới đây là một số lời khuyên quan trọng để hỗ

vietnamese

4 biện pháp giảm căng thẳng để bổ sung vào thói quen hàng ngày của bạn

Trong thế giới bận rộn và đòi hỏi khắt khe ngày nay, sự căng thẳng đã trở thành một việc hết sức phổ biến trong cuộc sống của nhiều người. Tuy nhiên, điều cần nhớ là phải ưu tiên việc giảm căng thẳng và kết hợp các biện pháp giúp

vietnamese

3 bài tập bằng trọng lượng cơ thể để tập luyện toàn thân tại nhà

Bạn có muốn cải thiện sức khỏe và thể lực của mình mà không cần đặt chân ra ngoài nhà không? May mắn thay, có rất nhiều bài tập thể hình hiệu quả giúp bạn xây dựng cơ bắp, tăng cường sức mạnh hoặc duy trì cân nặng, tùy thuộc

vietnamese

Các bước giúp xây dựng thói quen ngủ ổn định

Xây dựng thói quen ngủ tốt là điều quan trọng để duy trì sức khỏe và tinh thần tối ưu. Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong các khía cạnh khác nhau của cuộc sống của bạn, bao gồm sức khỏe thể chất, tinh thần minh mẫn và

vietnamese

4 lời khuyên để duy trì vóc dáng khỏe mạnh

Duy trì vóc dáng khỏe mạnh là một cách tiếp cận toàn diện đối với hoạt động thể chất, không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe của bạn mà còn cân nhắc đến các tác động lâu dài đến môi trường. Dưới đây là một số lời khuyên

vietnamese

Những lời khuyên hàng đầu khi bắt đầu tập gym

Bạn có quan tâm đến việc tập luyện tại phòng tập thể dục? Nếu vậy, bạn có thể đang thắc mắc về những bước tốt nhất để bắt đầu tập luyện ở khu tập thể dục công cộng. Tập thể dục có lợi cho tất cả mọi người, và việc

vietnamese

Bí quyết giúp làm hưng phấn tâm trạng nhanh chóng

Khi bạn cần cải thiện tâm trạng nhanh chóng, có một số chiến lược bạn có thể sử dụng để nâng cao tâm trạng bản thân. Dưới đây là một số lời khuyên để thử nghiệm vào lần tới khi bạn muốn làm tươi tỉnh tâm trạng: * Vận động - hoạt

vietnamese

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn như thế nào

Thực phẩm bạn tiêu thụ có thể góp phần ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, tin hay không tùy bạn! Nó không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn có tác động đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Mối liên hệ

vietnamese

Dinh dưỡng trước và sau khi tập luyện

Những thực phẩm bạn ăn khi tập luyện có thể tạo ra sự khác biệt cho sự tiến bộ và sức khỏe tổng thể của bạn. Chúng ta hãy cùng nhau tham khảo một số ý tưởng về dinh dưỡng trước và sau khi tập luyện để bạn có thể

vietnamese

Cách bạn nói chuyện với chính mình rất quan trọng và đây là lý do vì sao

Cách bạn nói chuyện với chính bản thân mình, thường được gọi là độc thoại, tác động đáng kể đến sức khỏe và tư duy tổng thể của bạn. Dưới đây là một số lý do vì sao cách bạn độc thoại với bản thân đóng vai trò quan trọng:

vietnamese

Tập luyện tại nhà có hiệu quả không?

Tập luyện tại nhà có thể mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện thể lực, xây dựng sức mạnh và đạt được nhiều mục tiêu sức khỏe khác nhau. Với sự tiến bộ của công nghệ và nguồn tài nguyên trực tuyến dồi dào, việc tập luyện tại

vietnamese

Vai trò của dinh dưỡng đối với sức khỏe tinh thần

Trầm cảm là một tình trạng sức khỏe tâm thần phức tạp có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Một số yếu tố góp phần vào sự phát triển và kiểm soát bệnh trầm cảm, và nghiên cứu gần đây cho thấy dinh

vietnamese

Kiến thức cơ bản về dinh dưỡng: Hướng dẫn ăn uống lành mạnh cho người mới bắt đầu

Dinh dưỡng nghe có vẻ phức tạp nhưng lại tương đối đơn giản khi bạn tập trung vào những điều cơ bản. Điều quan trọng là phải học cách cung cấp năng lượng cho bản thân để cơ thể hoạt động tối ưu. Thực phẩm bạn tiêu thụ giúp cơ

vietnamese

Bí quyết để có một giấc ngủ ngon

Có được một giấc ngủ ngon vào ban đêm là điều quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần tốt. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể bạn có thể hoạt động tối ưu. Nó có thể sửa chữa các mô cơ thể bị tổn thương, giúp

vietnamese

Làm thế nào để cảm thấy thoải mái hơn khi yêu cầu giúp đỡ

Yêu cầu giúp đỡ đôi khi có thể khiến bạn cảm thấy khó khăn hoặc không thoải mái, nhưng đó là một kỹ năng quan trọng có thể mang đến sự phát triển cá nhân và làm bền chặt các mối quan hệ hơn. Dưới đây là một số lời