Tagged

Mental Health

foundational-tag

vietnamese

Tôi tập luyện khi ốm có được không?

Tất cả chúng ta đều đã từng bị ốm vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Đau ốm là điều khó tránh khỏi và đôi khi nó đến vào những lúc bất ngờ và bất tiện nhất. Nếu bệnh của bạn ít nghiêm trọng hơn, bạn có thể

spanish

¿Puedo hacer ejercicio si estoy enfermo?

Todos nos hemos enfermado en algún momento de nuestra vida. La enfermedad es inevitable y a veces llega en los momentos más inesperados e inoportunos. Si tienes una enfermedad que no es muy grave, es posible que solamente tengas síntomas leves, como cansancio o pequeños dolores de cabeza. Pero si

thai

หากฉันป่วย ฉันสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่?

เราทุกคนต่างก็เคยป่วยมาก่อนในชีวิต ความเจ็บป่วยเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และบางครั้งมาในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดและไม่สะดวกที่สุด หากอาการเจ็บป่วยของคุณไม่รุนแรงนัก คุณอาจพบแต่อาการเล็กน้อยเท่านั้น เช่น เหนื่อยล้าหรือปวดหัวเล็กน้อย แต่

brazilian_portuguese

Posso me exercitar se estiver doente?

Todos nós já ficamos doentes em algum momento da vida. Adoecer é inevitável e às vezes acontece nos momentos mais inesperados e inconvenientes. Se for algo menos grave, você pode sentir apenas sintomas leves, como cansaço ou algumas dores de cabeça. Mas se sua condição for moderada ou grave, seus

French

Est-il conseiller de faire des exercices lorsque je suis malade?

Nous avons tous été malades à un moment de notre vie. La maladie est inévitable et arrive parfois aux moments les plus inattendus et les plus inopportuns. Si votre maladie est moins grave, vous pourriez ne ressentir que des symptômes légers, comme de la fatigue ou des maux de tête

thai

ฉันออกกำลังกายมากเกินไปหรือเปล่า?

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี อย่างไรก็ตาม มันจะมีจุดที่คุณออกกำลังกายมากจนเกินไป แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่า ตนเองออกกำลังกายมากเกินไป? คุณสามารถรู้ได้อย่างไรว่า ตนเองกำลังอยู่ในภาวะของการฝึกเกินไป (Overtraining Syndrome)? มีสัญญาณบางอย่างที่บ่

simplified_chinese

我是否运动过度了？

有规律的运动对身心达到最佳状态至关重要。但是，您也可能会过界导致运动过度。 然而，您要如何知道自己是否运动过度呢？您要如何察觉自己是否患上过度训练综合征？ 有一些迹象可以表明您对自己要求过高。以下是您要注意的一些症状。 即便在休息日也感觉疲惫不堪刚起床就感觉疲惫不堪总是肌肉酸痛，停止训练后也还是如此即便通常情况下热爱运动，现在也没有运动的动力睡眠不佳或睡眠总是中断无法集中精力专注于工作易怒或每天有剧烈的情绪变化如果您出现了以上一个或多个症状，您可能需要多停止训练几天。这样可以让您的身体获得迫切需要的休息和复原。

brazilian_portuguese

Estou me exercitando demais?

O exercício regular é essencial para a saúde física e mental ideais. No entanto, há um ponto em que você acaba se exercitando demais. Mas como você sabe quando está exagerando? Como você sabe quando está sofrendo de síndrome de overtraining? Existem alguns sinais indicadores que sugerem que você pode

vietnamese

Có phải tôi tập quá nhiều không?

Tập thể dục thường xuyên là điều cần thiết để có được sức khỏe thể chất và tinh thần tối ưu. Tuy nhiên, có một điểm khiến bạn tập thể dục quá nhiều. Nhưng làm thế nào để biết khi nào bạn đang tập luyện quá nhiều? Làm thế nào

german

Trainiere ich zu viel?

Regelmäßige Bewegung ist für eine optimale körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich. Es kann jedoch einen Punkt geben, an dem Sie zu viel trainieren. Aber woher wissen Sie, wann Sie zu viel tun? Woran erkennen Sie, dass Sie an einem Übertrainingssyndrom leiden? Es gibt einige Anzeichen, die darauf hinweisen, dass Sie

spanish

¿Me estoy ejecitando mucho?

El ejercicio regular es básico para una salud física y mental óptima. Sin embargo, hay un punto en el que termina haciendo demasiado ejercicio. Pero, ¿cómo sabe cuándo está haciendo demasiado? ¿Cómo sabe que está sufriendo el síndrome de sobreentrenamiento? Existen algunos signos reveladores que indican que es posible que

vietnamese

Sức mạnh của tự nói chuyện

Khi phạm sai lầm hoặc có điều gì không ổn, đôi khi chúng ta có thể thấy mình đang có những suy nghĩ tiêu cực. Khi cố chấp và suy nghĩ tiêu cực, chúng ta sẽ biến những suy nghĩ này thành hiện thực. Một trong những cách tốt nhất

vietnamese

Tránh xa công nghệ trong bữa ăn

Bạn đã từng thấy mình lướt qua mạng xã hội hoặc kiểm tra email công việc trong khi cố gắng hoàn thành bữa tối chưa? Công nghệ có thể gây mất tập trung khi bạn đang ăn. Tuy nhiên, khi chúng ta bị phân tâm bởi công nghệ trong giờ

vietnamese

Làm thế nào để thiền khi di chuyển

Nếu thấy khó bố trí thời gian cho việc thiền định, bạn đã cân nhắc đến việc thiền hành chưa? Thực hành chánh niệm và thiền định không cần phải giới hạn trong nhà của bạn. Bạn không nhất thiết phải ngồi khoanh chân trên thảm trong một căn phòng

vietnamese

Bạn đã sẵn sàng tham gia thử thách hành động tử tế?

Những hành động tử tế ngẫu nhiên có thể nhỏ nhưng lại tạo nên sự khác biệt rất lớn. Thường xuyên thực hiện các hành động ân cần có thể cải thiện sức khỏe tâm thần của bạn và sức khỏe của những người xung quanh. Có thể ai đó

vietnamese

Làm thế nào để có được tư duy chánh niệm

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc dành nhiều thời gian để lo lắng về mọi thứ, thì việc thực hành chánh niệm có thể mang lại nhiều lợi ích cho bạn. Chánh niệm là khả năng hiện diện và nhận thức được những gì chúng ta đang làm trong

vietnamese

Sức mạnh của sự mơ mộng

Đó là lựa chọn thứ ba (mơ mộng tích cực và có tính xây dựng). Lựa chọn này sẽ mang lại tất cả các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tâm thần và cảm xúc của bạn. Vậy những lợi ích này là gì? Chúng ta hãy cùng xem

vietnamese

Khả năng phục hồi là gì và bạn có thể xây dựng nó không?

Có thể bạn đã nhiều lần nghe thấy thuật ngữ "xây dựng khả năng phục hồi". Thuật ngữ này được dùng rất nhiều trong hoạt động kinh doanh để khuyến khích các chủ doanh nghiệp có tham vọng tiếp tục hoạt động và thúc đẩy tư duy tích cực trong

vietnamese

6 lời khuyên để làm dịu tâm trạng

Sức khỏe tâm thần đang được chú trọng nhiều hơn bao giờ hết và cùng với đó là cơ hội để hướng sự chú ý của chúng ta đến việc giúp đỡ, hỗ trợ và hiểu rõ bản thân cũng như những người khác theo cách tử tế hơn. Dưới

vietnamese

Làm thế nào để dành nhiều thời gian hơn cho người thân

Cuộc sống ngày càng trở nên bận rộn. Có thể, chúng ta thường thấy mình chìm sâu trong công việc, không còn nhiều thời gian để giao lưu với bạn bè và gia đình. Thật khó để cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống. Bạn muốn thành công

german

Die Macht der Selbstgespräche

Wenn wir Fehler machen oder etwas schief geht, können wir manchmal negative Gedanken haben. Wenn wir anhaltend negativ denken, bringen wir diese Gedanken in unsere Realität. Eine der besten Möglichkeiten, ein glücklicheres Leben zu führen, besteht darin, positive Selbstgespräche zu führen. Die Macht des Selbstgesprächs ist wirklich immens. Die Art

german

Verzicht auf Technologie während der Mahlzeiten

Haben Sie sich schon einmal dabei erwischt, wie Sie durch die sozialen Medien gescrollt oder Ihre Arbeits-E-Mails gecheckt haben, während Sie versucht haben, Ihr Essen zu beenden? Technologie kann eine große Ablenkung sein, wenn Sie gerade essen. Wenn wir jedoch während der Mahlzeiten durch die Technologie abgelenkt sind, kann dies

german

Wie Sie Ihre Meditation unterwegs durchführen können

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Zeit für die Meditation zu finden, haben Sie schon einmal über Gehmeditation nachgedacht? Ihre Achtsamkeits- und Meditationspraxis muss sich nicht auf Ihr Zuhause beschränken. Sie müssen nicht mit gekreuzten Beinen auf der Matte in einem ruhigen Raum sitzen. Sie können so ziemlich überall meditieren. Bei der

german

Sind Sie bereit, die Herausforderung der Freundlichkeit anzunehmen?

Zufällige freundliche Handlungen mögen klein sein, aber sie machen einen großen Unterschied. Regelmäßige aufmerksame Aktionen können Ihre geistige Gesundheit und die Gesundheit der Menschen in Ihrer Umgebung verbessern. Vielleicht hat Ihnen gerade jemand die Tür geöffnet. Vielleicht hat Ihr Partner Ihr Lieblingsfrühstück im Bett gemacht. Diese kleinen Aktionen können Ihnen

german

Wie man sich selber auf die Achtsamkeit einstellt

Wenn Sie sich gestresst fühlen oder viel Zeit damit verbringen, sich Sorgen zu machen, könnten Sie von einer Achtsamkeitspraxis profitieren. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, präsent zu sein und sich dessen bewusst zu sein, was wir im Moment tun. Jeder kann Achtsamkeit üben. Hier sind einige Tipps, wie Sie damit anfangen