Ein ganzheitlicher Ansatz für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden

Wie kann man einen ganzheitlichen Ansatz für die Gesundheit, der das geistige, körperliche und spirituelle Wohlbefinden berücksichtigt, in den Alltag einbauen?

Stellen Sie Ihre Ernährung in den Vordergrund

Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung, die vollwertige Lebensmittel wie Obst und Gemüse enthält. Versuchen Sie, den Anteil an Fertigprodukten und abgepackten Lebensmitteln mit hohem Fett- und Natriumgehalt zu reduzieren. Es kommt auch darauf an, wie Sie essen. Essen Sie in Eile, lassen Sie Mahlzeiten aus, oder essen Sie ständig unterwegs? Versuchen Sie, sich voll und ganz auf das Essen zu konzentrieren.

Erkennen Sie die Kraft der körperlichen Aktivität

Die US-amerikanischen Gesundheitsbehörden (Centers for Disease Control, CDC) empfehlen insgesamt 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche. Diesen Gesamtwert können Sie sich so einteilen, wie es zu Ihrem Terminplan passt. Körperliche Aktivität fördert die Ausschüttung von Endorphinen, wodurch Sie nicht nur Ihren Körper trainieren oder Ihr Gewicht in den Griff bekommen, sondern auch Stress abbauen und Ihre geistige Gesundheit verbessern.

Verfolgen Sie einen ganzheitlichen Ansatz

Gehen Sie positiv mit Stress um, indem Sie sich z. B. Zeit für Ihre Selbstfürsorge nehmen? Hier haben wir ein paar ganzheitliche Ansätze für Sie, die Sie in Ihre Selbstfürsorge-Routine einbauen können. Sie können diese Praktiken alleine oder mit einem Heilpraktiker, wie einem Chiropraktiker oder Massagetherapeuten, umsetzen:

• Yoga oder Dehnübungen
• Meditation, Beten, oder Zeit in der Natur verbringen
• Aromatherapie
• Tagebuch führen
• Massagen
• Atemübungen
• Lesen

Überlegen Sie sich auch, ob Sie gemäß Ihrer Überzeugungen und Werten leben. Wenn Sie z. B. glauben, dass es wichtig ist, positiv zu denken, sollten Sie vielleicht versuchen, jeden Tag eine gute Tat zu vollbringen, oder sich ehrenamtlich zu engagieren.