Avez-vous des épaules tendues? Essayez ceci.

En raison du mode de vie sédentaire des temps modernes, il n'est pas rare d'entendre des personnes se plaindre de douleurs au cou et au bas du dos. De nos jours, beaucoup d'entre nous travaillent à l'ordinateur ou passent des heures sur leur téléphone portable, ce qui nous oblige à rester courbés et assis sur une chaise pendant une grande partie de la journée. La combinaison d'un travail sédentaire, de notre tendance à manipuler nos téléphones en étant assis avec une posture sous-optimale et un manque d'activité physique suffisante peut créer problèmes en matière de santé et de bien-être.

Une mauvaise posture augmente la tension dans les muscles du cou, du haut du dos et des épaules. Au fil du temps, l'excès de tension entraîne un resserrement de ces muscles, qui deviennent raides et douloureux. Les moyens de prévenir ces symptômes sont les suivants : s'efforcer d'adopter une meilleure posture (épaules en arrière, tête haute et bas du dos soutenu) et étirer régulièrement les muscles de votre cou.

Une excellente façon d'étirer les muscles du cou et des trapèzes est d'effectuer des roulades des épaules et du cou afin d'emmener tous les muscles environnants dans toute leur amplitude de mouvement et d'augmenter le flux sanguin dans cette partie du corps, ce qui aide à réduire le risque de tensions et de courbatures.