Les 3 raisons les plus courantes pour lesquelles les gens cessent de faire de l'exercice (et ce que vous pouvez faire pour changer)

Peu importe votre niveau de détermination à atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme, vous pouvez commencer à perdre votre motivation après un certain temps. Si tel est le cas, soyez certain que vous n’êtes pas le seul.

Vous n'avez qu'à vous rendre dans une salle de sport très fréquentée en janvier qui regorge de gens ayant « retrouver la forme en été » sur leur liste de résolution de la nouvelle année. Revenez quelques mois plus tard et vous allez découvrir que la plupart de ces gens ont déjà cessé d'y aller.

Près des deux tiers des adultes en Amérique ne parviennent pas à faire la quantité recommandée d'exercice quotidien. Plusieurs raisons justifient pourquoi les gens cessent de faire de l'exercice, allant des contraintes de temps aux problèmes financiers en passant par la fatigue. En fait, il est facile de trouver des raisons de ne pas faire d'exercice! Voici trois des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens arrêtent l'exercice et quelques solutions simples pour vous relancer dans une routine d'exercice en un rien de temps.

L'ennui

Si vous faites le même entraînement depuis quelques mois ou plus, il peut perdre son dynamisme très rapidement. Pour résoudre ce problème, changez vos séances d'entraînement. Essayez une nouvelle machine de cardio; essayez de soulever quelques poids; essayez l'entraînement de résistance, et joignez-vous à une équipe sportive locale. Variez vos séances d'entraînement et évitez de faire la même chose encore et encore pour renforcer votre motivation et votre amour des exercices physiques.

Manque de temps

Une meilleure façon de le dire serait « manque supposé de temps ». Beaucoup de gens utilisent l'excuse qu'ils n'ont pas le temps de faire de l'exercice.

En réalité, la plupart des gens ont beaucoup de temps pour s'entraîner, même si c'est juste une session de HIIT rapide à la maison. Mais au lieu de s'entraîner, la majorité des gens choisissent de se détendre après une dure journée de travail. Avant qu'ils ne s'en rendent compte, la soirée est terminée et l’heure de se coucher a sonné!

Si vous avez du mal à trouver du temps pour faire de l'exercice, essayez de faire plusieurs tâches à la fois. Si vous vous êtes arrangé pour voir un ami un soir, demandez-leur si vous pouvez faire un entraînement ensemble. Sur le chemin du retour du travail, arrêtez-vous à la salle de sport pour une séance d'entraînement rapide de 30 minutes afin d’être vraiment détendu lorsque vous rentrez à la maison. Si vous avez des enfants et que vous avez de la difficulté à obtenir des services de garde fiables, essayez de trouver un établissement de santé auquel une garderie est rattachée, ou faites une séance de yoga amusante avec vos enfants!

Manque d'argent

Nous avons tous des factures à payer et parfois acheter un abonnement à une salle de sport n'est pas financièrement viable. Cependant, il y a beaucoup de façons dont vous pouvez faire de l'exercice gratuitement en dehors de la salle de sport. Voici quelques méthodes d'entraînement super faciles qui ne nécessitent aucun paiement.

• Emmenez votre chien se promener dans le parc
• Attrapez un ami et partez courir
• Dirigez-vous vers la piscine communautaire pour faire quelques tours
• Faites un entrainement HIIT dans votre jardin ou votre parc
• Suivez une vidéo d'entraînement dans votre salon