Die besten Nahrungsmittel zum wach werden

Was Sie zum Frühstück essen hat Auswirkungen auf Ihren gesamten Tag. Abhängig davon, was Sie zum Frühstück essen, fühlen Sie sich den Morgen über entweder energiegeladen oder schlapp.

Da stellt sich natürlich die Frage, welche Lebensmittel am besten zum Aufwachen geeignet sind. Was sollte man denn am besten zum Frühstück essen?

Was man zum Frühstück essen sollte

Die Idee vom Frühstücken ist, dass man dem Körper ausreichend Energie zuführt. Man sollte etwas essen, das einen wach macht und dabei hilft, sich auf den bevorstehenden Tag vorzubereiten.

Die Lebensmittel, aus denen Ihr Frühstück besteht, müssen Sie mit Energie versorgen, damit Sie den ganzen Vormittag über körperlich und geistig leistungsfähig sind und bis zum Mittagessen durchhalten. Was genau für Sie am besten geeignet ist, hängt natürlich auch von Ihren Vorlieben ab. Ein weiterer wichtiger Punkt ist auch, wie viel Zeit Sie morgens für die Zubereitung Ihres Frühstücks haben.

Hier sind ein paar gesunde, energiereiche Optionen, die Sie zubereiten können, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen und bis zur nächsten Mahlzeit satt zu bleiben. Diese Optionen lassen sich leicht zubereiten, auch wenn Sie nur wenig Zeit haben.

• Obst-Smoothie
• Haferflocken
• Rühr- oder Spiegelei auf Brot
• Müsli, Joghurt und Beeren

Achten Sie bei der Zubereitung eines leckeren Frühstücks darauf, dass Sie ausreichend Kohlenhydrate, eine gesunde Eiweißquelle und gesunde Fette zu sich nehmen. Eine Kombination aus diesen drei Makronährstoffen ist für Ihre Gesundheit unerlässlich. Die Kohlenhydrate versorgen Ihren Körper und Ihr Gehirn mit Glukose und die Proteine und Fette halten Sie über mehrere Stunden hinweg satt.

Wenn Sie viel trainieren oder versuchen Muskelmasse aufzubauen, ist der Eiweißanteil in Ihrem Frühstück sogar noch wichtiger. Ihr Körper braucht die Aminosäuren aus den Proteinen in Ihrer Ernährung, um neue Muskeln aufzubauen. Um Ihre Proteinzufuhr beim Frühstück zu erhöhen, können Sie ein zusätzliches Ei, einen weiteren Esslöffel griechischen Joghurt oder Erdnussbutter verwenden.