最适合醒后食用的食物

您在早餐时吃下的食物会影响您一天的生活。您在醒后几小时是精力充沛还是无精打采都取决于您在早餐吃了什么。

问题是，最适合醒后食用的食物是什么呢？您应该把哪些食物作为真正的早餐？

早餐吃什么

吃早餐的主要目的是给身体补充能量。您应该吃点能够让您清醒过来和做好一天准备的食物。

您在早餐时摄入的食物需要为您提供一早上身心所需的能量，直到您到中午再次进食。您选择的确切食物将依照您的偏好而定。它们也取决于您在早上有多少时间准备早餐。

这里是一些您可以制作的提升能量的健康食物，它们可以为您的身体补充能量，并在您进食下一顿之前保持您的饱腹感。这些早餐的制作很轻松，即便您时间有限也能做出来。

• 水果奶昔
• 隔夜燕麦粥
• 吐司加炒蛋或水煮嫩蛋
• 格兰诺拉、酸奶和浆果

在制作美味的早餐时，您应该以摄入持久的碳水化合物、健康的蛋白质来源和健康脂肪为目标。将这三种大量营养素相结合对于优化您的健康是非常必要的。碳水化合物可以为您的身体和大脑提供葡萄糖，蛋白质和脂肪则可以让您保持饱腹几小时。

如果您经常在健身房健身，或您正在努力增肌，您的早餐的蛋白质含量就更加重要了。您的身体需要饮食中的蛋白质提供的氨基酸来建立新的肌肉。为了增加早餐中蛋白质的摄取量，您可以多加一个鸡蛋，或多加一茶匙希腊酸奶或花生酱。