Le lien entre l'exercice physique et l'amélioration des fonctions cognitives
La plupart des gens connaissent les bienfaits physiques de l'exercice, mais les bienfaits de l'exercice sur la santé mentale sont de plus en plus largement reconnus. Il a été démontré que l'exercice physique régulier améliore les fonctions cognitives de plusieurs façons, notamment la mémoire, la capacité d'attention et les fonctions exécutives.
Examinons chacun de ces domaines plus en détail.
Amélioration de la mémoire
La mémoire est une fonction cognitive importante, essentielle pour les activités quotidiennes telles que l'apprentissage, la résolution de problèmes et la prise de décision.
Des études suggèrent qu'une activité physique régulière peut potentiellement améliorer la fonction de la mémoire chez les personnes de tous âges. Il pourrait stimuler les performances cognitives et la mémoire chez les personnes âgées et protéger contre les maladies neurodégénératives.
On pense que l'exercice physique augmente le flux sanguin vers le cerveau, en améliorant ainsi l'apport d'oxygène et de nutriments aux cellules cérébrales et leur fonctionnement. Une autre hypothèse indique que l'exercice peut stimuler la production de certaines substances chimiques dans le cerveau, comme le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), qui est essentiel à la croissance et à la survie des neurones.
Meilleure capacité d'attention
L'exercice physique peut également contribuer à améliorer l'attention chez les enfants et les adultes. On pense que l'exercice physique augmente la libération de neurotransmetteurs, tels que la dopamine et la norépinéphrine, qui sont essentiels au contrôle de l'attention.
Amélioration des fonctions exécutives
Les fonctions exécutives désignent un ensemble de processus cognitifs responsables de la planification, de l'organisation, de la prise de décision et de la résolution de problèmes.
L'exercice physique peut améliorer les fonctions exécutives chez les enfants et les adultes de tous âges, probablement en raison de sa capacité à augmenter la production de BDNF. Il peut également améliorer la connectivité entre les différentes régions du cerveau, ce qui peut améliorer l'efficacité du traitement de l'information et faciliter les tâches cognitives complexes.